高考減壓：調(diào)整心態(tài)的十句良言

2010-02-24 14:32:38 　來(lái)源：博客文章作者：匿名

　　新春一過(guò)，高考似乎就在眼前。許多考生難免早早就開(kāi)始緊張起來(lái)，結(jié)果往往在高考時(shí)心理調(diào)整不過(guò)來(lái)。筆者綜合整理了成功家長(zhǎng)學(xué)校一些相關(guān)人士的金玉良言送給考生朋友們和家長(zhǎng)，希望大家能用得上。

　　先進(jìn)，博學(xué)篤志仁在其中矣。

　　第二，寧可白做不可不做，訓(xùn)練的時(shí)候容易煩，太專(zhuān)注于分?jǐn)?shù)心情反而更不好。

　　第三，你做的事必須和你的目標(biāo)有關(guān)，哪怕是吃、喝、玩，但是要跟你的目標(biāo)有關(guān)系。

　　第四，自己改變消極的情緒，讓自己來(lái)調(diào)整，剛才說(shuō)了用語(yǔ)言的暗示、環(huán)境的暗示，比改變別人更快，因?yàn)槟憷媳г箣寢尣缓�、同學(xué)不好其實(shí)改變不了，你不能把別人改變了，要有一種屏蔽的意識(shí)，音樂(lè)家帕瓦羅蒂上場(chǎng)的時(shí)候怎么上的，他就盯著一個(gè)釘子，讓自己的情緒、靈感出來(lái)。所以我一般演講的時(shí)候，我要聽(tīng)《相信自己》這種感覺(jué)，這樣自然而然的狀態(tài)就會(huì)出來(lái)，這樣就會(huì)把消極的東西屏蔽掉。

　　第五，值得交流的話可以交流，不值得交流的話就可以放下。很亂的時(shí)候你可以想象一下，自己被紗幔圍著，不用說(shuō)非得是一個(gè)房間隔著，想象一下自己在紗幔里面，是自己的小空間，別人說(shuō)什么話也是一樣，不要接這個(gè)話，這幾個(gè)月里面不要跟老師、家長(zhǎng)生氣，較好說(shuō)出來(lái)跟別人交流一下，值得交流的話可以交流，不值得交流的話就可以放下，如果放不下的就找個(gè)人說(shuō)一下，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄。心靈垃圾不要留在心里。

　　我治療過(guò)較糟糕的孩子就是他跟一個(gè)同孩子氣結(jié)果他老幾年沒(méi)跟這個(gè)孩子說(shuō)話，還有的跟爸爸媽媽生氣的，一個(gè)月不說(shuō)話，越不說(shuō)話自己心理越難受，千萬(wàn)不要這樣。

　　第六，不強(qiáng)調(diào)專(zhuān)心，反而增加焦慮。允許有一點(diǎn)點(diǎn)分心，一般20分鐘以后就稍微調(diào)整一下，我說(shuō)的做題做一部分以后，稍微調(diào)整一下自己。你可以給他用一個(gè)喜歡的筆或者是鉛筆盒，讓他感覺(jué)這是一句話在激勵(lì)自己。

　　第七，終點(diǎn)在等待與你相會(huì)。

　　第八，成功者一定是堅(jiān)信：我能做得到的人。我們生來(lái)就已經(jīng)是一名成功者。我們生來(lái)就具有這種能力，只不過(guò)學(xué)習(xí)給了我們一個(gè)挑戰(zhàn)自己的機(jī)會(huì)，所以要讓孩子相信這點(diǎn)，任何人都有這種能力，所以自信是基于生命的自信，而不是用社會(huì)的比較，分?jǐn)?shù)多少、長(zhǎng)得好壞，不是這樣去找自信，要讓孩子找基因的自信。

　　第九，只為成功找方法，不為失敗找理由。

　　第十，告訴自己我能克服心理定式，開(kāi)闊思路。

　　這就是成功以后大家的一種祝賀，有的是老同學(xué)們寒暑假的一種聚會(huì)。我自己有一個(gè)大膽的想法，就是對(duì)孩子自信心一般不是很足的，不妨在高考之前我們就優(yōu)先預(yù)祝孩子高考成功，而且祝你迎來(lái)了高考，這得是心理素質(zhì)差得多的，太差的也別因?yàn)檫@個(gè)讓他有了壓力，允許孩子有2、3天的調(diào)整，讓他多睡點(diǎn)覺(jué)，周末的時(shí)候一定要有一天讓孩子睡個(gè)懶覺(jué)，還有孩子焦慮的每天洗澡、洗頭，以為這樣清醒，其實(shí)這樣就不好了。

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