如何幫孩子平安度過考前焦慮

2010-03-30 15:35:42 　來源：新浪圈子文章作者：匿名

　　還有不到三個月就要高考了，考生要面臨高考壓力，同時在對自我價值的定位，在思考人際關(guān)系和未來發(fā)展方面，都會感到不確定和茫然。都會出現(xiàn)焦慮。

　　考生的焦慮和壓力是每個考生必須面對的問題，家長不要因孩子出現(xiàn)焦慮便認為不正常，過分擔(dān)心。事實上，適度的焦慮有助于注意力集中和能力的發(fā)揮。父母過分關(guān)注孩子的焦慮情緒反而會把問題放大，所要做的是幫助孩子把焦慮程度恢復(fù)到正常水平。

　　避免加壓不是對高考導(dǎo)致的情緒問題避而不談，其實孩子在經(jīng)歷高強度壓力時，內(nèi)心很希望父母能給予一定的支持和鼓勵。當(dāng)孩子出現(xiàn)性格改變，煩躁，愛發(fā)脾氣，家長不要刻意回避或?qū)⒆又肛?zé)攻擊，也不要馬上要求孩子講明緣由，較好的方式是沉穩(wěn)地陪伴，待其情緒得到宣泄后再嘗試去了解其心結(jié)所在。不論孩子的情緒是否穩(wěn)定，家長診斷著做一個傾聽者，沉著和陪伴表達的是“我很在乎你”“我想知道你遇到了什么事”“雖然你現(xiàn)在的狀態(tài)讓我覺得不安，但無論怎樣，我都愛你”。當(dāng)孩子接受了父母的這些表達，感到安全和可信任后，和他討論怎樣更好地表達自己的情緒，就是一件簡單且能促進親子關(guān)系的事了。

　　父母可以和孩子商量制定一個合理規(guī)范的作息時間，一方面可以了解孩子每天的大致安排，促進與孩子的交流;另一方面，具體化的目標(biāo)比較具有可實現(xiàn)性，也可讓孩子感到踏實。較好能設(shè)置階段性的目標(biāo)，如我這一周的學(xué)習(xí)任務(wù)有哪些?我需要付出哪些努力達成哪些目標(biāo)?目標(biāo)不宜過高或過低。每周安排一定的放松活動，給孩子自主的生活空間，把安排的決定權(quán)給孩子，不要一味地把所有事都設(shè)置好，或提供很多孩子不需要的東西，應(yīng)嘗試去體會孩子真正的需要，做到平等的交流。不要總是去評論、批判，更多地要嘗試換位思考，體會孩子的感受。過分緊張時可以嘗試做一些讓呼吸和身體放松的運動，較好配合輕柔的音樂，效果更佳。

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