專家支招：克服遺忘提高記憶四大技巧

2010-04-21 10:33:48 　來源：智康教育文章作者：匿名

　　一些初三孩子反映：由于學(xué)習(xí)生活時(shí)間緊、節(jié)奏快，有些同學(xué)感到記憶過的東西過一段時(shí)間就容易遺忘。面對即將到來的中考，有的同學(xué)很苦惱，有的同學(xué)很擔(dān)心：難道我的記憶力減退了嗎?

　　請不用擔(dān)心，這種遺忘現(xiàn)象并不是像老年人那樣的不可恢復(fù)性衰退，而是一種因記憶方法不佳所導(dǎo)致的記憶力變差的現(xiàn)象。有的同學(xué)和家長會說，為什么在小學(xué)階段的學(xué)習(xí)沒有這種情況呢?這是因?yàn)樵谛W(xué)學(xué)習(xí)時(shí)機(jī)械記憶占主導(dǎo)地位，即使不理解，也可以完完全全、一點(diǎn)不漏地背下來�？墒堑搅顺踔�，尤其是初三，教材數(shù)量增加，教材難度增大，再靠過去的機(jī)械記憶難以發(fā)揮作用，理解記憶占據(jù)主導(dǎo)地位。因此，如果在完全不懂的情況下想依靠死記硬背去學(xué)習(xí)，診斷成績就會越來越差。

　　但是，同學(xué)們決不能因?yàn)?ldquo;我的記憶力差”就對學(xué)習(xí)心灰意冷。只要你掌握了合理的記憶方法和技巧，記憶力就可以逐漸增強(qiáng)。那么，如何增強(qiáng)記憶力、克服遺忘呢?

　　記憶力變差的原因，主要是由于對所學(xué)內(nèi)容的不理解。所以，出現(xiàn)這種癥狀的同學(xué)可將以往所學(xué)過的內(nèi)容進(jìn)行復(fù)習(xí)，要注意在理解的基礎(chǔ)上，系統(tǒng)地將重點(diǎn)記入筆記，然后再納入腦海。如果要記的內(nèi)容較多，切勿心急以求全部記牢，而要將其分成幾部分記憶;較后，再綜合、歸納、整理，以提高認(rèn)識。

　　要想提高記憶力，還要掌握一些技巧。這些記憶技巧大致有以下幾點(diǎn)：

　　先進(jìn)，精力集中。

　　所謂精力集中包含兩點(diǎn)，一要“全神貫注”，將注意力全部集中到所需記憶的內(nèi)容上;二要“全身放松”，盡量保持鎮(zhèn)定平靜的心態(tài)，放下雜七雜八的事情。這樣做，大腦記憶既準(zhǔn)確，又不疲勞。

　　第二，較簡化原則。

　　把需要記憶內(nèi)容的要點(diǎn)系統(tǒng)地整理，然后用較簡單的語言概括，再輸入大腦。這樣較容易減輕記憶負(fù)擔(dān);如果將所有的知識點(diǎn)一概而論、不得要領(lǐng)地胡亂記憶，肯定是不會有太大成效的。我們要“有重點(diǎn)”地分離出不太重要的知識點(diǎn)，專注于主要內(nèi)容，做到內(nèi)容的較簡化。

　　第三，反復(fù)訓(xùn)練，鞏固成果。

　　無論單詞或公式，先反復(fù)記憶五次、十次，在此基礎(chǔ)上盡可能有針對性地多做一些與之相關(guān)的訓(xùn)練。這樣，所記內(nèi)容就會深刻印在腦子里，不會輕易忘掉，也可在記憶新知識點(diǎn)的同時(shí)，與已學(xué)會的知識進(jìn)行比較記憶，找出異同，這樣做有助于更清楚地記牢每項(xiàng)內(nèi)容，而不至于混淆。

　　第四，多種感官，綜合運(yùn)用。

　　看書時(shí)，可配合口讀、手寫、心想，這樣多種感官的綜合運(yùn)用就會達(dá)到良好的記憶效果。魯迅先生曾說過，讀書要三到：眼到、手到、心到。也就是說，綜合利用多種感官，效果較好。

　　此外，還應(yīng)提醒同學(xué)們注意的是，只有在身體不疲倦的時(shí)候，記東西才能記牢，打疲勞戰(zhàn)、累了以后的勉強(qiáng)記憶，是沒有理想效果的。

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