高考最后40天考生和家長如何減壓

2010-04-29 15:56:51 　來源：大洋網(wǎng)-廣州日報(bào) 文章作者：匿名

　　再有40多天，牽動無數(shù)人心的、也似乎能決定無數(shù)人命運(yùn)的高考就要到來了。

　　這種關(guān)鍵的時(shí)刻，如何向高考查漏補(bǔ)缺就成了重要話題。但同時(shí)，另一個(gè)慣常的心理問題也擺到了無數(shù)人面前——如何減壓。

　　一談到減壓，相信多數(shù)人首先想到的都是，如何為考生減壓。然而，我現(xiàn)在清晰地感受到，這絕不僅僅是考生的事情，實(shí)際上，這是整個(gè)教育體系乃至整個(gè)社會的事情。

　　之所以有這種感悟，是因?yàn)檩^近有多名找我做咨詢的考生和家長，同時(shí)我也和一些做中學(xué)老師的朋友聊了很多，較后發(fā)現(xiàn)，除了考生外，無數(shù)老師和學(xué)校的管理人員也陷入了嚴(yán)重的焦慮狀態(tài)。

　　譬如，一個(gè)畢業(yè)班的男孩對我說，他們班上一位老師也是學(xué)校教導(dǎo)主任，高一高二時(shí)，每次問他學(xué)習(xí)上的問題，他都會很溫和很細(xì)致地給予解答，但自從進(jìn)入高三后，他的脾氣發(fā)生了變化，再問他問題時(shí)他常發(fā)脾氣，春節(jié)過后，他的這種脾氣更是大了很多。

　　我的一個(gè)老師朋友也說，她也觀察到，每到教畢業(yè)班時(shí)，她的很多同行們變得焦躁了很多，很容易被惹惱，例如一點(diǎn)點(diǎn)小事情如果放到以前大家哈哈一笑就過去了，但現(xiàn)在很容易被一點(diǎn)點(diǎn)小事所激怒。

　　如果說，高考壓力像猛烈的風(fēng)一樣，那么可以說，無數(shù)考生、家長、老師和學(xué)校管理人員都被這陣風(fēng)吹得搖搖晃晃了。

　　在這種情形下，如何減壓就可以理解為，如何化解這陣風(fēng)吹來的力量。

　　考風(fēng)勁刮亂陣腳，減壓方能定心神

　　很不幸的是，我很少見到有人有化解這陣風(fēng)的明確意識，恰恰相反的是，無數(shù)人都在無形中投降于這陣風(fēng)，較終自己也化成了這陣風(fēng)的一部分，而去吹動別人了。

　　很自然的，較終承受這陣風(fēng)的就是考生了，所以大家一談到高考減壓，想到的都是考生。

　　怎樣化成這陣風(fēng)的一部分呢?

　　作為家長，常見的方式如不斷地在孩子面前念叨，說這個(gè)時(shí)候多重要，你千萬不能放松乃至泄氣，甚至還逼迫、威脅孩子說，如果你達(dá)不到我們期望的目標(biāo)，就會有你好看的。

　　看起來比較輕的方式是父母這時(shí)候去做孩子的保姆，我知道，有許許多多家長會在這個(gè)時(shí)候向單位請假，甚至干脆辭職，去全方位照顧孩子的飲食起居。

　　很多家長有了給孩子減壓的意識，所以他們盡管會去做孩子的保姆，但會要求自己輕手輕腳，不給孩子意識上傳遞任何壓力，有很多家長還會主動給孩子做減壓的思想工作，對孩子說，考好考壞沒關(guān)系，無論如何父母都愛你。

　　但是，家長們可以問問自己，你們自己是否已經(jīng)被風(fēng)吹得七零八落了呢?

　　又如老師，我聽到多個(gè)考生說，他們的各科老師都在試圖霸占他們的自習(xí)時(shí)間，而弱勢一些的老師像怨婦一樣向他們抱怨，你們?yōu)槭裁茨敲纯粗仄渌蠋煹目颇�，而忽略我的科目�?無論是強(qiáng)勢的霸占，還是怨婦一樣的抱怨，都會讓孩子們厭煩到極點(diǎn)。有的老師還在高考前拾起了自己以前從不使用的法寶——你沒達(dá)到我的要求我就懲罰你，例如在課堂上點(diǎn)名批評，甚至罰站等。

　　依照我目前的了解，可以說，老師們在這陣風(fēng)面前的表現(xiàn)比家長們差得太多太多，已經(jīng)有越來越多的家長意識到要給孩子們減壓，但老師們似乎越來越忍不住要給孩子們增加壓力。

　　這可以理解，因?yàn)槔蠋焸兊慕虒W(xué)成績和高考直接掛鉤，所以他們更容易被這股風(fēng)吹得嚴(yán)重失去平衡。

　　然而，無論你是家長，還是你是老師，或是學(xué)校管理人員，你都希望孩子們有好成績，那么在這股強(qiáng)風(fēng)中穩(wěn)住你的心神，都是異常重要的，越是到了高考前這一點(diǎn)就越重要。

　　軍爭主帥決生死，不動如山破重圍

　　日本戰(zhàn)國時(shí)代強(qiáng)人輩出，我較喜歡的一個(gè)強(qiáng)人叫武田信玄，他是較擅長兵法的一方諸侯，被譽(yù)為“戰(zhàn)國先進(jìn)兵法家”，其兵法秘訣概括為“四如真言”，即《孫子兵法》的四句話“疾如風(fēng)，徐如林，侵掠似火，不動如山”。

　　他的軍隊(duì)的確可以達(dá)到這一狀態(tài)，而之所以如此，在我看來，較關(guān)鍵的一句是“不動如山”。這一句說的是武田信玄自己，每到打仗時(shí)，他都會搬一張軍凳坐在軍中，不管遭遇到什么情形，他都是“不動如山”。并且，很多時(shí)候，他會坐在士兵們都能看到的地方。

　　主帥“不動如山”，這會讓士兵們的心非常踏實(shí)，于是不管戰(zhàn)爭中出現(xiàn)什么樣的情形，士兵們內(nèi)心的信心也會“不動如山”，即便出現(xiàn)了搖動，但只要回頭看看主帥仍然“不動如山”，他們的信心也會堅(jiān)定下來。

　　回想起來，我初中的班主任就是因?yàn)樽龅搅诉@一點(diǎn)，而令我們班創(chuàng)造了中考的奇跡。

　　我是1989年參加中考的，當(dāng)時(shí)在我們那里，中考的壓力比高考大，因?yàn)槲覀兪寝r(nóng)村中學(xué)，大家都急著實(shí)現(xiàn)農(nóng)業(yè)戶口轉(zhuǎn)成城鎮(zhèn)戶口，希望能在中考中直接實(shí)現(xiàn)“鯉魚跳龍門”的關(guān)鍵一躍。所以，很多考生會一次次地復(fù)讀，非中專和師范不上，即便重點(diǎn)高中都很少有人選擇。

　　到了我們這一屆時(shí)出現(xiàn)延續(xù)了很夸張的一幕——我們升初三后，一下子有200多名復(fù)讀生進(jìn)入我們學(xué)校復(fù)讀。我們的年級有8個(gè)班，也就是說平均每個(gè)班分到了近30名復(fù)讀生。這給我們應(yīng)屆生造成了巨大壓力，畢竟，他們都是重復(fù)學(xué)了很多次的，我們就有初九的——初中已讀到第9年的，而且其中許多人都是離中專線和師范線僅僅數(shù)分之遙的，此外還聽說很多人是中考發(fā)揮失常的，總之復(fù)讀生有足夠的理由壓過我們應(yīng)屆生。

　　這種心理壓力擊垮了大多數(shù)應(yīng)屆生。升初三時(shí)，我考了年級第55名。那時(shí)尚沒有復(fù)讀生，也就意味著我在應(yīng)屆生中位置第55。到了初三先進(jìn)次期中診斷時(shí)，我仍然是年級第55名，但已然是應(yīng)屆生中先進(jìn)名。那時(shí)我的理解是，曾經(jīng)排在我前面的那54名應(yīng)屆生都被這些復(fù)讀生嚇壞了。

　　我是自然悟到了這一點(diǎn)，所以200多名復(fù)讀生沒有讓我的心搖動。我們的班主任也明確意識到了這一點(diǎn)，所以他極力給應(yīng)屆生打氣。他一遍遍對我們應(yīng)屆生說：“別怕!他們有什么了不起!你看他們一遍遍學(xué)習(xí)還考成那樣，根本沒什么好怕的!好孩子讀一次初三就可以了，他們讀那么多遍了，沒什么了不起的!”

　　同時(shí)，他也給我們班的復(fù)讀生減壓，一遍遍對他們說：“別整天傻學(xué)了，你們學(xué)了那么多遍了，累不累啊!放輕松點(diǎn)，你們的知識水平夠了，現(xiàn)在就是要提高你們的診斷水平!你們需要的是學(xué)會放松，而不是繼續(xù)傻學(xué)習(xí)!”

　　他也不僅是光說說，有時(shí)，他會帶動我們?nèi)嗳巳ネ�。冬天下雪了，他把我們趕出去打雪仗，他帶頭打。有時(shí)，他還會帶一些孩子去打乒乓球或籃球。

　　他就像武田信玄一樣，做到了在診斷戰(zhàn)爭中心情“不動如山”，結(jié)果我們這些小兵們就信心十足。中考時(shí)，我們年級8個(gè)班只有我們一個(gè)班有應(yīng)屆生考上中專、師范和重點(diǎn)高中，且有5人之多，且我們一個(gè)班實(shí)現(xiàn)“鯉魚跳龍門”的，和其他7個(gè)班的總數(shù)差不多。

　　抽離前線賀大壽，戰(zhàn)力平衡復(fù)如初

　　被高考風(fēng)強(qiáng)烈搖動的一個(gè)重要表現(xiàn)是，恨不得將高考前的每一秒都用到查漏補(bǔ)缺上。

　　據(jù)我所知，許多學(xué)校到了這個(gè)時(shí)候，作息制度都變得緊張起來，而且老師們更愛拖堂，以至于考生在上廁所和吃飯時(shí)都是一路小跑。

　　作息制度變得緊張，是學(xué)校管理人員失去了平衡，老師愛拖堂，是老師們失去平衡，較終也讓考生們失去了平衡。

　　重新恢復(fù)平衡，讓自己在高考風(fēng)中穩(wěn)穩(wěn)地站住，這在高考前的心理戰(zhàn)中是至關(guān)重要的一點(diǎn)。

　　對此，我的強(qiáng)烈建議是，不要恨不得將高考前每一秒都用到查漏補(bǔ)缺中。試試至少在某些時(shí)刻你不僅“不動如山”，甚至都可以從高考中暫時(shí)抽離出來。

　　一個(gè)考生給我寫信說，一方面，他想每一分每一秒都為高考服務(wù)，但另一方面，他又異常討厭這樣做，因?yàn)檫@樣做似乎在說，高考是一件無比偉大、光榮而正確的事，它將決定你一生的命運(yùn)，你必須完全奉獻(xiàn)給它。實(shí)際上，他覺得這樣子很荒誕，因?yàn)樗J(rèn)為我們的教育體系和高考本身就是一件荒唐的事，但我們每個(gè)人都似乎將這么一件事拔到了較高的高度，這令他很想笑。

　　我回信給他說，他可以試試每一天都可以有一會兒從“一切都為了高考”這種狀態(tài)中抽離出來，甚至他可以將這一點(diǎn)弄成一個(gè)制度，例如每天中午有15分鐘完全不理會高考，至于做什么他可以自己決定。每一周他可以有稍長一段時(shí)間從高考中抽離出來，例如有1～2個(gè)小時(shí)做點(diǎn)自己喜歡做的事。

　　他又回信給我說，一開始他害怕我這些建議，但后來一想象，覺得這樣做會令他的心很定，所以他決定這樣做。并且，他還做了一個(gè)重要決定，在高考前十幾天他將過18歲的生日。18歲的生日，他認(rèn)為意義重大，因?yàn)檫@意味著他成人了，他希望這個(gè)生日過得不一般一些。

　　過一個(gè)不一般的18歲生日，是他本來就有的想法，但這個(gè)想法被高考這股強(qiáng)風(fēng)吹得似乎無影無蹤了，以前他根本不敢想象自己可以拿出一個(gè)晚上甚至一天的時(shí)間來好好過一下如此不一般的生日，但現(xiàn)在他決定，即便到了查漏補(bǔ)缺時(shí)，也不能“一切都為了高考”而活，他決定有張有弛地去查漏補(bǔ)缺。

　　高考真是無比重要的時(shí)刻，雖然這真的有點(diǎn)荒誕意味兒。但是，即便就是為了取得優(yōu)異的成績，也不必將高考前每一分每一秒都奉獻(xiàn)給高考。真正為了取得優(yōu)異的成績，真可以試試向武田信玄學(xué)習(xí)——

　　至少有時(shí)候可以“不動如山”!

　　抗令放松不放縱

　　準(zhǔn)備激發(fā)興趣平天下

　　既和這位班主任有關(guān)，也和我自己的個(gè)性有關(guān)，總之我在重大診斷前一直都有“不動如山”的特點(diǎn)。越是到了重大診斷前，我就越放松。中考逼近前，我?guī)缀鯊膩矶际俏覀儼嘞冗M(jìn)個(gè)回到宿舍里睡覺的，且午飯和晚飯后，我一定會出去散散步。

　　這些做法，可以令我在中考這股強(qiáng)風(fēng)中不失去平衡。

　　到了高考，我仍然延續(xù)了這一特點(diǎn)，于是高考和中考一樣都是超水平發(fā)揮。

　　聽了我這些診斷故事，我的一位朋友恍然大悟說，難怪她女兒有一次超水平發(fā)揮，原因就是她非常放松。那是一次升級診斷，她很焦慮，因看到女兒似乎根本沒把診斷當(dāng)回事，并且根本不聽她督促，較后就像是一邊嚼口香糖一邊上考場似的，但較后幾乎每一科都是超水平發(fā)揮。

　　但現(xiàn)在，她女兒竟然在高考前讀起了小說，而且常常一讀就讀到凌晨一點(diǎn)，這讓她非常焦慮。再問她女兒的其他一些情況，我的判斷是，她女兒這次沒有頂住高考這股強(qiáng)風(fēng)，在這股強(qiáng)風(fēng)中心被嚴(yán)重?fù)u動了，她不喜歡這種感覺，所以想給自己放松，于是選擇了讀小說這種做法。

　　這種做法是值得商榷的，尤其是讀到凌晨一點(diǎn)鐘，這已不是放松，而是有些放縱了。放縱，可以說是一種過于放松，而在這種關(guān)鍵時(shí)刻之所以選擇過于放松的做法，是因?yàn)樗男脑谙喾吹囊欢?mdash;—過于緊張。她想逃避這種緊張感，于是選擇了放縱。越是放縱，就越意味著緊張。

　　不過，她想給自己放松的動力是很好的。作為她的媽媽，我這位朋友不妨給女兒做一些放松的工作。

　　但假若自己都被高考風(fēng)吹得搖搖晃晃，那么勸女兒放松就沒有效果。因?yàn)檫@時(shí)她意識上傳遞的信號是放松，但潛意識中傳遞的信號，如情緒，卻是焦慮和緊張。

　　她怎么可以在這股風(fēng)中定下來呢?本來，她想在5月份請假一個(gè)月，較后做做女兒的全職保姆。但現(xiàn)在她決定試試“不動如山”，只做一些必要的照顧，多數(shù)時(shí)候她還是該干啥干啥。等她有了這種心態(tài)，她再勸女兒放松就可以收到效果了。

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