高考臨近如何幫助孩子減輕壓力

2010-06-03 13:16:40 　來源：圈子

　　面對日漸臨近的高考，許多家長和孩子都感覺如臨大敵，尤其是高考查漏補(bǔ)缺階段，緊張程度更是少有。孩子日以繼夜地復(fù)習(xí)，家長則竭盡全力希望為孩子做更多的事情以取得高考的成功。家里的一切活動都以高考為中心，唯恐有一絲的疏忽影響了孩子的人生前途。其實，在高考查漏補(bǔ)缺階段，家長的一些不當(dāng)行為和緊張心情往往會對孩子造成一些負(fù)面的影響，使孩子的情緒越發(fā)緊張，從而影響正常復(fù)習(xí)乃至高考的正常發(fā)揮，結(jié)果往往與家長的美好愿望背道而馳。

　　山西高三女生肖瑤，在勞動節(jié)放假期間給金戰(zhàn)網(wǎng)寫來一封長信。肖瑤所在的高中是當(dāng)?shù)夭诲e的一所學(xué)校，在學(xué)校她各方面表現(xiàn)十分優(yōu)秀，工作能力強(qiáng)，一直擔(dān)任班長和學(xué)校孩子會主席職務(wù)，還被評為市級優(yōu)秀孩子干部。進(jìn)入高三，自己也是憋著一股勁，積極調(diào)整心態(tài)。發(fā)現(xiàn)了自己學(xué)習(xí)上存在一些問題，設(shè)立了明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂了周密的復(fù)習(xí)計劃，希望通過較后一年的拼搏，明年能夠進(jìn)入理想的大學(xué)。肖瑤感覺自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)一直比較好，幾次模擬診斷成績也始終穩(wěn)定保持在年級50名左右。

　　可隨著高考的臨近，肖瑤越發(fā)感覺自己難以集中精力來復(fù)習(xí)，頭腦恍惚，入睡也很困難。前期復(fù)習(xí)過的內(nèi)容突然感覺什么都不會了，而看到其他同學(xué)全身心地學(xué)習(xí)，自己內(nèi)心更是慌亂。原來，家長前段時間明確給她提出，由于優(yōu)秀班干可以加分，認(rèn)為她完全有能力查漏補(bǔ)缺重點大學(xué)，較起碼也要上山東大學(xué)。而肖瑤認(rèn)為，根據(jù)自己的實際水平和學(xué)校往年的入學(xué)情況，家長定的目標(biāo)對她來說是有很大難度的�？山o家長解釋這些，家長卻認(rèn)為她沒有追求、在給自己找退路等。勞動節(jié)放假在家，父母又因為這件事情不斷嘮叨，于是她跟母親大吵了一頓。她現(xiàn)在感覺自己簡直就要崩潰了，甚至都不想學(xué)習(xí)了。

　　案例中的肖瑤，考前復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的種種表現(xiàn)，其實也是絕大多數(shù)考生在考前容易出現(xiàn)一種“高原反應(yīng)”，心理緊張、焦慮、頭腦一片空白，導(dǎo)致了孩子學(xué)習(xí)效率的嚴(yán)重下降。同時，她父母過高的期望和有意無意的施壓，更加重了她的這種反應(yīng)，使她久久陷在里面不能自拔。肖瑤本來就是一個很優(yōu)秀的孩子，考上重點大學(xué)對于她來講并不是一個遙不可及的目標(biāo)�？扇绻议L或周圍的環(huán)境給她過大壓力，反而會使她離重點大學(xué)的目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。對肖瑤來說，家長的要求是必須考上重點大學(xué)。如果實現(xiàn)不了，那似乎就是對她全部的否定，這是孩子無法接受的。

　　青春期的孩子情緒本來就不夠穩(wěn)定，面臨高考的重壓他們的心理更加脆弱，這時要再加上來自家長的壓力，孩子是很容易出現(xiàn)問題的。所以，在孩子高考查漏補(bǔ)缺階段，家長、孩子的心理調(diào)節(jié)是非常重要的，而且家長的心態(tài)調(diào)節(jié)更為關(guān)鍵。

　　在我們周圍，高考之前，孩子因為心理壓力過大而出現(xiàn)異常行為的現(xiàn)象時有發(fā)生，這是非常令人痛心的。對于我們家長來說，幫助孩子在高考查漏補(bǔ)缺的關(guān)鍵階段調(diào)節(jié)壓力、平衡心態(tài)就顯得尤為重要。那么，家長該如何做呢？

　　首先，要想減輕孩子的壓力，家長首先要減輕自己的壓力。實際上，面臨高考時，許多家長比孩子還緊張。有的家長不僅操心孩子的衣食住行，操心孩子的高考志愿，甚至還要操心孩子明天上什么課。家長不停地對孩子噓寒問暖，甚至問一些無關(guān)緊要的問題，這無形中就給孩子創(chuàng)造了一種緊張的氣氛。因此，家長要放平心態(tài)，要知道高考的確是孩子一生的一個重要關(guān)口，但它并不是孩子人生的全部。一個健康幸福的人生遠(yuǎn)比一個大學(xué)的文憑要重要。更何況情緒過于緊張反倒可能使孩子離理想大學(xué)越來越遠(yuǎn)。如果家長能夠平靜對待高考，那么孩子也就更容易獲得心理上的平靜，也就能夠更從容地去迎接挑戰(zhàn)。

　　家長應(yīng)該在“戰(zhàn)略”上重視這個問題，但是在“戰(zhàn)術(shù)”上要講究技巧。不要給孩子制定“”目標(biāo)，考前盡量不要跟孩子談?wù)搱罂际裁创髮W(xué)、什么專業(yè)，可以試著談?wù)撘恍┖⒆痈信d趣的話題。比如，對于肖瑤家長來說，目前至關(guān)重要的是跟孩子一起客觀、正確分析孩子的實力，確定一個較適合孩子的目標(biāo)，積極幫助孩子調(diào)整心態(tài)，保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)節(jié)奏。一切順其自然，在孩子面前表現(xiàn)得自信、輕松，會讓孩子也隨之放松下來。相信孩子高考中會有一個不錯的結(jié)果。

　　另外，也可以安排一些使孩子精神放松的活動，這些表面上看是浪費(fèi)了一定的時間，但實際上它可以緩解孩子長期學(xué)習(xí)造成的身體疲勞，是一個緊張學(xué)習(xí)過程之后必要的調(diào)整。同時也能使孩子的注意力不只一直盯在高考這個目標(biāo)上，對減輕他的心理壓力有著非常重要的作用。

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