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中考即將到來,這段時間考生較容易產生緊張、焦慮和恐慌的情緒,其中較突出的有“四座大山”:如果我考砸了怎么辦?診斷中遇到的難題怎么辦?診斷中別人做題速度比我快怎么辦?我如果考不上理想的學校怎么辦?近日,法學博士、浙江大學心理咨詢中心主任馬建青教授來到杭十五中,為該校近800名初三孩子作了考前心理輔導,一一教孩子們搬去這“四座大山”。
馬教授的答案是:“要砸一起砸,不會是我一個人砸”;“要難大家一起難,要丟分大家一起丟分”;“別人做得快,也許出錯會更多,而我做得慢些,卻比他們做得更仔細更準確些”;“我現(xiàn)在不去想理想的學校,只想得到理想的成績。”
馬教授認為,診斷心理調適的核心包括兩個:
一是積極自我暗示。臨近中考,誰都會緊張,這是正常的,緊張、焦慮可以讓自己保持積極地理想狀態(tài)。這種積極的自我暗示,有利于保持鎮(zhèn)靜,提出有效地知識。
二是樹立勝利信心?忌冀K保持“我能行,我一定能成功”的信心,才能使自我的潛能得到充分的發(fā)揮,同時在面對難題時要靜下心來,保持鎮(zhèn)靜,不鉆牛角尖,越是難越要冷靜,越是容易越要細心。有了這種態(tài)度和這種信念,你將絕處逢生,戰(zhàn)無不勝。
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