教會(huì)孩子控制自我的情緒

2010-07-23 15:01:27 　來(lái)源：blog

　　孩子不聽(tīng)話，很多時(shí)候是因?yàn)樽晕业那榫w控制能力太差。另外，在孩子成功的路上，較大的敵人其實(shí)并不是缺少機(jī)會(huì)，或是資歷淺薄，而是缺乏對(duì)自己情緒的控制。憤怒時(shí)，不能遏制怒火，使周圍的合作者望而卻步；消沉?xí)r，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機(jī)會(huì)白白浪費(fèi)掉。情緒影響著人的理智和行為，為此，要注意培養(yǎng)孩子控制和調(diào)節(jié)情緒的自覺(jué)性。

　　蘇成剛，男，12歲，某中學(xué)孩子。兩年前，在一次課上，蘇成剛無(wú)意中發(fā)現(xiàn)左前方一位女同學(xué)正用手托著頭，樣子好像不高興。平時(shí)他與這位女同學(xué)關(guān)系一般，交往不多。但不知怎么搞的，他突然覺(jué)得這位女同學(xué)是因自己而不高興的，她對(duì)自己有意見(jiàn)，故意拉下臉，不理睬自己。以后，只要一上課，蘇成剛就有意多看她幾眼，她是否還是用手托著頭、拉著臉，不愿往這邊瞧。

　　結(jié)果，他每一次都發(fā)現(xiàn)這位女同學(xué)持有相似的姿態(tài)。于是他就害怕，渾身不自在，認(rèn)為自己什么時(shí)候得罪了她。雖然蘇成剛知道這種想法是可笑的，卻無(wú)法消除。這種莫名其妙的害怕，使他無(wú)法集中注意力，記憶力明顯下降，給自己造成了很大的痛苦。由于積慮越來(lái)越多，較終發(fā)展為一種心病，表現(xiàn)為害羞、害怕見(jiàn)女生，不管什么場(chǎng)合，只要有女生在場(chǎng)就感到緊張和恐懼。

　　還有一個(gè)案例：

　　李瑋峰，男性，14歲，中孩子。兩年來(lái)目光不敢與人相對(duì)，否則就驚恐萬(wàn)狀。原來(lái)他兩年前發(fā)現(xiàn)自己有近視，因而去配了副眼鏡，但配后遲遲不敢戴，怕別人見(jiàn)了笑話。某日上課時(shí)，因感到老師在黑板上寫(xiě)的字模糊看不清，就試著先進(jìn)次戴上眼鏡，誰(shuí)知這時(shí)正好老師轉(zhuǎn)身，無(wú)意中看了他一眼，他在與老師目光相對(duì)的一瞬間，突然感到內(nèi)心一陣莫名其妙的恐懼，因而趕快低頭，但仍心跳不已。

　　此后再也不敢與這位老師對(duì)視。為了回避老師的目光，繼而又發(fā)展到怕與電視、電影屏幕上的人對(duì)視，較后竟連回想與別人目光相視的情景，都會(huì)感到心驚肉跳。他想控制自己不看別人，如走路、吃飯都低著頭，不敢到人多的地方去，但在他思想中卻愈是想要與別人對(duì)視。偶然真的與別人目光對(duì)視，他就緊張得渾身發(fā)抖。為此他痛苦不已，曾想弄瞎雙眼，也曾想輕生，卻下不了決心。

　　上面的兩個(gè)案例中，兩個(gè)孩子就是因?yàn)椴荒芸刂谱约旱那榫w，結(jié)果導(dǎo)致了嚴(yán)重的心理問(wèn)題。在生活中我們經(jīng)常能看到孩子動(dòng)不動(dòng)哭鬧不止，發(fā)脾氣，摔東西，或者把自己關(guān)起來(lái)生悶氣，有的父母也會(huì)跟著生氣、抑郁、焦慮、愁眉不展。其實(shí)我們?cè)趮雰浩诰鸵咽莻€(gè)情緒體，就會(huì)表現(xiàn)出恐懼、憤怒、歡愉、驚訝等情緒。健康情緒的發(fā)展對(duì)幼兒的個(gè)性形成起著至關(guān)重要的作用，它關(guān)系到一個(gè)人一生的成長(zhǎng)。

　　我們有時(shí)可以看到有些幼兒不管是難過(guò)、挫折、或是無(wú)聊，都會(huì)用暴力的方式來(lái)發(fā)泄，不但造成其他人的困擾，也影響自己的人際關(guān)系，這個(gè)原因很可能只是因?yàn)樗恢涝撊绾未_切的表達(dá)和分享自己的感受而已。

　　那么，父母該如何幫孩子學(xué)習(xí)自我的情緒管理呢？

　　1、讓孩子認(rèn)同自己，有情緒空間

　　要讓孩子喜歡自己，家庭要給孩子認(rèn)同感。父母是孩子的模范，父母首先要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境，用欣賞的眼光鼓勵(lì)自己的孩子，讓身處其中的孩子產(chǎn)生積極的自我認(rèn)同，獲得安全感，讓其能自由、開(kāi)放地感受和表達(dá)自己的情緒，使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質(zhì)。

　　2、讓孩子認(rèn)識(shí)情緒，表達(dá)情緒

　　通過(guò)親子之間的對(duì)話讓孩子正確認(rèn)識(shí)各種情緒，說(shuō)出自己心里此時(shí)此刻真實(shí)的感受。只有知所想，才能知何解。平時(shí)，父母可以在自己或他人有情緒的時(shí)候，趁機(jī)引導(dǎo)孩子知道“媽媽好高興哦”“恩，我很傷心”等讓孩子知道原來(lái)人是有那么多情緒的，我們還可以通過(guò)句式“媽媽很生氣，因?yàn)?hellip;…”“我感到有點(diǎn)難過(guò)，是因?yàn)?hellip;…”來(lái)告訴孩子自己的情緒來(lái)源，同時(shí)你也可以問(wèn)孩子，“你是什么感覺(jué)啊？”“媽媽看見(jiàn)你很生氣、難過(guò)，能告訴我發(fā)生了什么事嗎？”等對(duì)話來(lái)引導(dǎo)孩子表達(dá)自己的情緒及發(fā)現(xiàn)自己情緒的原因，有利于提高孩子的情緒敏感度。

　　3、讓孩子體驗(yàn)情緒，洞察他人情緒

　　游戲在幼兒的心理發(fā)展中起著重要作用，要讓孩子在豐富多彩的游戲活動(dòng)中體驗(yàn)自己的情緒，感受別人的情緒，知道自己和他人的需要。除了父母與孩子要交流自己的情緒感受外，我們可以透過(guò)說(shuō)故事編故事、角色扮演和孩子討論故事中人物的感覺(jué)和前因后果及利用周圍的人、事物，來(lái)引導(dǎo)孩子設(shè)想他人的情緒和想法。從他人的情緒反應(yīng)中，孩子會(huì)逐漸領(lǐng)悟到積極情緒能讓自己和對(duì)方快樂(lè)，消極情緒會(huì)讓自己和對(duì)方造成痛苦，不利于事情的解決。如果幼兒在表達(dá)情緒與控制情緒之間取得平衡的話，便能以建設(shè)性的態(tài)度表達(dá)強(qiáng)烈的情感，而且控制對(duì)自己、對(duì)他人有傷害的情緒表達(dá)方式。

　　4、讓孩子學(xué)會(huì)樂(lè)觀地面對(duì)生活

　　積極的情緒體驗(yàn)?zāi)軌蚣ぐl(fā)人體的潛能，使其保持旺盛的體力和精力，維護(hù)心理健康；消極的情緒體驗(yàn)只能使人意志消沉，有害身心健康。為此，學(xué)會(huì)保持樂(lè)觀的生活態(tài)度與情緒，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是十分重要的。作為父母，要培養(yǎng)孩子樂(lè)觀地面對(duì)人生，自己首先對(duì)生活要有一種樂(lè)觀的態(tài)度。孩子的情緒受父母行為的直接影響，與孩子相處時(shí)，父母必須樂(lè)觀一點(diǎn)�！　≡诮逃⒆訉W(xué)會(huì)樂(lè)觀地面對(duì)人生時(shí)，除了多與孩子交流，培養(yǎng)孩子的自信心之外，還有一個(gè)很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，給予鼓勵(lì)和支持。更重要的是要幫助孩子進(jìn)取，克服一些他現(xiàn)在克服不了的困難，只有這樣，才能教會(huì)孩子以正確的態(tài)度和措施保持樂(lè)觀。

　　5、教會(huì)孩子適當(dāng)宣泄不良情緒

　　人在精神壓抑的時(shí)候，如果不尋找發(fā)泄機(jī)會(huì)宣泄情緒，會(huì)導(dǎo)致身心受到損害。生理學(xué)研究表明，人的淚水含有的毒素比較多，用淚水喂養(yǎng)小白鼠會(huì)導(dǎo)致癌癥�？梢�(jiàn)，在悲傷時(shí)用力壓抑自己，忍住淚水是不合適的。另外，在憤怒的時(shí)候，適當(dāng)?shù)男故潜匾�，不一定要采取大發(fā)脾氣的方法，可以采用其他一些較好的方法。例如：在盛怒時(shí)，不妨趕快跑到其他地方，或找個(gè)體力活來(lái)干，或者干脆跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)。

　　情緒無(wú)所謂對(duì)錯(cuò)，只有表現(xiàn)的方式是否被社會(huì)所接受。父母要學(xué)會(huì)接納孩子情緒表達(dá)的多面性，情緒表達(dá)的各種面貌都蘊(yùn)藏著情緒轉(zhuǎn)化的可能性。消極情緒可以轉(zhuǎn)化為積極情緒，唯有正視情緒表達(dá)的所有面貌，健康的情緒發(fā)展才有可能；唯有能夠駕馭自己情緒的孩子，才能夠成為聽(tīng)話的孩子。