新初三學(xué)生擺脫焦慮需做好三種準(zhǔn)備

2013-08-28 11:48:51 　來(lái)源：智康1對(duì)1

　　新學(xué)年即將到來(lái)，一些新初三生不同程度地產(chǎn)生焦慮情緒。較近有家長(zhǎng)打來(lái)電話，詢問(wèn)解決辦法。有關(guān)相關(guān)人士表示，開(kāi)功課過(guò)度焦慮沒(méi)必要。

　　新初三生鄭珊性格內(nèi)向，馬上要開(kāi)學(xué)了，她的話變少了，每天和父母說(shuō)不了幾句，父母急得不行，和她談話后發(fā)現(xiàn)，孩子面對(duì)即將到來(lái)的初三學(xué)習(xí)很緊張，擔(dān)心自己因?yàn)槌煽?jī)不好不能適應(yīng)初三的緊張生活，更害怕考不上理想的高中，讓父母失望。新初三生趙倩則認(rèn)為，自己初一初二都沒(méi)好好學(xué)，現(xiàn)在努力也來(lái)不及了。面對(duì)新初三，她有些缺乏信心。

　　初三，孩子學(xué)習(xí)壓力較大。如果不調(diào)節(jié)好心態(tài)，常常會(huì)影響復(fù)習(xí)準(zhǔn)備。陳經(jīng)綸中學(xué)心理老師閔敏說(shuō)，有些學(xué)習(xí)成績(jī)一般的孩子容易失去自信心，認(rèn)為現(xiàn)在努力也晚了。其實(shí)，只要方法正確，從初三開(kāi)始努力，到中考[微博]時(shí)一樣能取得優(yōu)異成績(jī)。新初三生要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，找回自信心，不必總和成績(jī)好的孩子相比，而要和自己比，通過(guò)每次診斷分?jǐn)?shù)的來(lái)增加自信心。考生平時(shí)還可有意識(shí)地在心里告訴自己“我行，我一定能行”，做積極的心理暗示�？忌€要掌控好自己的情緒，保持適度焦慮，過(guò)度焦慮時(shí)可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)、與人交流等方式放松自己。

　　此外，有些初三生容易受到家長(zhǎng)的情緒影響。有的家長(zhǎng)比孩子還緊張，家長(zhǎng)的這種焦慮會(huì)通過(guò)他們的言行傳給孩子，導(dǎo)致孩子的焦慮情緒。因此，初三家長(zhǎng)要注意保持良好心態(tài)，為考生營(yíng)造一個(gè)輕松愉快的家庭環(huán)境，不要盲目攀比，也不要埋怨孩子。

　　做好準(zhǔn)備迎接新學(xué)期

　　時(shí)間飛快，不經(jīng)意暑期就過(guò)去了，同學(xué)們將要迎來(lái)新的學(xué)期、新的學(xué)習(xí)生活和新的開(kāi)始，現(xiàn)在同學(xué)們需要做好各種準(zhǔn)備迎接這個(gè)新開(kāi)始。

　　首先，做好心理準(zhǔn)備。新學(xué)期有什么打算？面對(duì)陌生的老師、同學(xué)和環(huán)境如何去適應(yīng)？自己較明顯的不足在哪里？這些都需要在開(kāi)功課好好思考。有了好的想法和計(jì)劃才會(huì)有好的開(kāi)始。每年暑期過(guò)后，有不少同學(xué)帶著“暑期綜合征”走進(jìn)課堂，他們情緒低落、上課走神、思維理解能力下降。發(fā)生這種現(xiàn)象會(huì)直接影響新學(xué)期的學(xué)習(xí)效果，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)影響越嚴(yán)重。產(chǎn)生“暑期綜合征”的主要原因之一就是有同學(xué)沒(méi)有提早收心、靜心，開(kāi)學(xué)之前缺乏較充分的調(diào)整和準(zhǔn)備，學(xué)校開(kāi)學(xué)了，自己的心理卻還沒(méi)“開(kāi)學(xué)”，一時(shí)難以適應(yīng)，結(jié)果影響了學(xué)習(xí)狀態(tài)和效果。

　　其次，做好作息準(zhǔn)備。假期里，一些中孩子玩得高興，而假期一過(guò)，總覺(jué)得不適應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生郁悶、煩躁等癥狀和情緒，這樣就會(huì)影響到開(kāi)學(xué)后的學(xué)習(xí)狀態(tài)。放松后的身體、生理的調(diào)整需要一段時(shí)間，因此在開(kāi)功課，孩子要盡早“倒時(shí)差”，調(diào)整作息飲食規(guī)律，減少看電視、上網(wǎng)時(shí)間，按時(shí)睡覺(jué)，以迎接新的學(xué)習(xí)生活。

　　較后，要做好學(xué)習(xí)準(zhǔn)備。孩子可把暑假功課再認(rèn)真檢查一遍，溫習(xí)一下上一學(xué)期的知識(shí)，選購(gòu)一些輔導(dǎo)書(shū)籍，或利用開(kāi)功課的這段時(shí)間，根據(jù)過(guò)去的學(xué)習(xí)情況制訂新的學(xué)習(xí)計(jì)劃。這些都是開(kāi)功課的“熱身”。

　　另外，能不能以“勤奮努力”的態(tài)度完成新學(xué)期的各項(xiàng)任務(wù)，也是重要的準(zhǔn)備和要求。俗語(yǔ)說(shuō)“勤能補(bǔ)拙”，勤奮和努力對(duì)于人的健康成長(zhǎng)是一個(gè)重要因素，在新學(xué)期里希望每位同學(xué)都能勤于思考，勤于動(dòng)手動(dòng)腦，奮發(fā)向上。