中考生考前復(fù)習(xí)壓力過大怎么辦

2016-07-29 09:35:34 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

　　中考生考前復(fù)習(xí)壓力過大怎么辦

　　不管是初三，還是初一初二，繁重、緊張的學(xué)習(xí)，孩子的壓力一再增加，尤其到了初三。現(xiàn)在是初三較繁忙的時(shí)候，各階段各種診斷診斷不斷，這個(gè)時(shí)候如果壓力得不到釋放，就容易讓孩子產(chǎn)生心理疾病，所以讓我們一起來給孩子緩解壓力吧!

　　1、自我暗示。

　　人生總是有起有落的，診斷也是一樣。由于各種原因，并不是每個(gè)人都能在考場(chǎng)中充分發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻(xiàn)。所以不必過度夸大診斷尤其是中、高考的決定性，你越是擔(dān)心診斷結(jié)果，往往越不容易考出好成績(jī)。孩子以理性的態(tài)度去看待診斷，心情自然就會(huì)放松，壓力也會(huì)隨之減少。

　　2、飲食調(diào)節(jié)。

　　很多父母擔(dān)心孩子診斷緊張壓力大，怕孩子營(yíng)養(yǎng)不良，所以在考前會(huì)給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營(yíng)養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實(shí)這些沒必要。準(zhǔn)備期間，不能大吃大喝，只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時(shí) 候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。

　　3、師生之間交流。

　　在幾年的孩子生涯中，每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師，如果發(fā)動(dòng)這些老師做孩子的思想工作，效果將非常理想。

　　4、孩子之間相互鼓勵(lì)。

　　孩子在診斷期間較需要交流，也較需要宣泄。同齡人在一起時(shí)，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也可以釋放一下壓力。在緊張準(zhǔn)備時(shí)，你可以將內(nèi)心的苦悶、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見，同時(shí)也要多關(guān)心同學(xué)，聽聽他們的傾訴。人在較艱難的時(shí)候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵(lì)，那真是人生的一大幸事。

　　5、環(huán)境調(diào)節(jié)。

　　在緊張的復(fù)習(xí)后，如果有條件，可以到空曠的地方遠(yuǎn)眺一會(huì)兒，呼吸新鮮空氣，這樣可調(diào)節(jié)心情，放松大腦，更有益于學(xué)習(xí)。每天起床，打開窗戶，往遠(yuǎn)處看。所謂站得高，望得遠(yuǎn)，你可以在陽(yáng)臺(tái)放一凳子墊腳，看看跟平時(shí)的視野有什么不同。讓自己有意外的視覺收獲，增強(qiáng)自己信心。

　　6、短時(shí)間放松。

　　雖然學(xué)習(xí)很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進(jìn)行體育鍛煉或與人交流等的時(shí)間還是有的。學(xué)習(xí)不差這一兩個(gè)小時(shí)，有了好的身體之后，效率反而會(huì)提高。很多家長(zhǎng)存在這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為孩子在學(xué)習(xí)上花的時(shí)間越長(zhǎng)越好，甚至有些還要求孩子熬夜學(xué)習(xí)。學(xué)得多不一定學(xué)得好，學(xué)習(xí)并不是“苦力活”，它更多的是一種腦力勞動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學(xué)習(xí)成績(jī)而減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間。