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隨著對中考教育改革的不斷深入，越來越多的孩子、家長開始重視并高度關(guān)注中考體育診斷(診斷)。從較初的助力能力30分到2014年把中考體育助力能力提高到50分后就更受到孩子家長的關(guān)注。在這里我就2014年、2015年、2016年連續(xù)三年中考體育孩子、家長、學(xué)校的關(guān)注以及參加診斷的初中生的心理訓(xùn)練做一心理分析。闡述了心理訓(xùn)練在中考體育診斷中的意義、作用，并提出今后理想的訓(xùn)練的有關(guān)方法，以便在其他學(xué)科中得以拓展，為我校及周邊學(xué)校參加中考的孩子心理素質(zhì)的提高奠定基礎(chǔ)。
關(guān)鍵詞：中考體育診斷心理訓(xùn)練
從2014年開始中考體育診斷的項目由原來的1分鐘跳繩、推鉛球、立定跳遠(yuǎn)修改成耐力跑(男生1000米跑、女生800米跑)、力量診斷(握力;握力比體重)、彈跳診斷(立定跳遠(yuǎn))三項目。分值分別為耐力20分、其他兩項各15分。以上三個不同單項組成的一個綜合性的比賽(診斷)項目，對于任何單項田徑比賽來說，它對孩子所要求的田徑技能、技術(shù)的全面性、體能的充沛以及心理素質(zhì)都有很高的要求。我結(jié)合歷年帶隊參加診斷的特點，對孩子在診斷中心理及心理訓(xùn)練方面做初步的探討。
1、中考體育診斷孩子比賽(診斷)心理分析
就近年來的中考錄取越來越接近高考的模式。孩子一旦診斷分?jǐn)?shù)達(dá)不到450分以上(2015年、2016年)就連個普通高中也上不了，那些希望孩子通過參加高考進(jìn)入大學(xué)的家長的期待值就更高了。上不了高中就意味著孩子下一步和大學(xué)無緣了。所以近些年家長、孩子想盡一切辦法通過補課(假期、課余、周末等休息時間)來提高孩子的學(xué)習(xí)成績。體育過去不被看好的課目也越來越受到家長的重視。參加中考體育項目培訓(xùn)的孩子逐年增長這一情況來說就不難看出給每個參加診斷的孩子心理壓力越來越大。體育分值的增加更是激發(fā)孩子、家長、學(xué)校在這方面所付出的辛苦。這樣無疑給那些先進(jìn)次參加診斷(診斷)的孩子更大的心理壓力。在診斷中先進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)或者握力，較后考1000米(男生)，800米(女生)，那么在孩子前兩項如果診斷考的不太理想的時候就有可能直接影響到后面的耐力跑項目。甚至影響到后面的中考成績也就影響到中考錄取。所以在平時就必須有良好的心理訓(xùn)練和實戰(zhàn)訓(xùn)練(實力)，具備良好的駕馭診斷(診斷)客觀現(xiàn)實的心理能力和實力。
2、心理訓(xùn)練在體育診斷中的重要意義
中考體育診斷項目的心理特點顯示,孩子良好的心理素質(zhì)是比賽取勝的精神支柱。中孩子年齡一般在15——17周歲，還處在不穩(wěn)定期。所以通過平時的心理訓(xùn)練可以提高孩子心理素質(zhì)，排除心理緊張和抵抗外部干擾的能力，可以提高自我認(rèn)知和社會認(rèn)知能力,可以培養(yǎng)孩子的良好的注意力品質(zhì)以及頑強的拼搏精神，準(zhǔn)確把握自己情緒的能力。這樣才能在中考體育診斷當(dāng)中拿到自己理想的分?jǐn)?shù)。
3、中考體育診斷孩子心理訓(xùn)練的方法和途徑
(1)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，樹立正確的參加診斷的動機，使孩子學(xué)會正確評價自我,并能在心理上建立起求勝的主觀愿望,自信心的培養(yǎng)很重要，在平時的訓(xùn)練三項(特別是耐力跑的時候)的時候就要養(yǎng)成習(xí)慣，戰(zhàn)勝自我的決心和信心，不達(dá)目標(biāo)絕不休的那種強烈愿望。
(2)加強注意力的訓(xùn)練，通過各種人為的干擾情景提高抗干擾能力;比如在人多的地方學(xué)習(xí)、看書。有意識的轉(zhuǎn)移注意力的方法，使自己對能夠看到的東西置若罔聞，和同學(xué)談一些和體育診斷無關(guān)的話題或者互相鼓勵對方，把平時的小組合作學(xué)習(xí)的方法用在這里，相信通過大家的鼓勵和自己的拼搏成績一定會很好。這樣就把比賽前的緊張人為的排除掉，為取得好成績打下良好的心理基礎(chǔ)。
(3)培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì),可以在訓(xùn)練當(dāng)中訓(xùn)練一位同學(xué)的時候其他的同學(xué)采用“車輪戰(zhàn)”的方法加大強度訓(xùn)練,在較為集中的時間大強度內(nèi)完成一個或多個項目的訓(xùn)練,提高頑強意志品質(zhì);也可以選擇不良?xì)夂?刮風(fēng)、下雨、下雪、寒冷等)、不好的地段(野外)來訓(xùn)練,以鍛煉其吃苦耐勞精神，克服比賽中的緊張和疲勞。在訓(xùn)練結(jié)束后要注意保暖和換內(nèi)衣，不影響后面的文化課上課情緒。這些微小的方面都是為中考體育診斷成績的提高所準(zhǔn)備的。
(4)加強訓(xùn)練自我暗示的能力,越是在自己筋疲力盡的時候越要自我暗示“我一定能堅持下去，我一定能夠成功的”。比如在測驗1000米(男生)、800米(女生)時在較后200米——150米的時候發(fā)起查漏補缺，要以頑強的拼搏的精神加速跑過終點。這樣的暗示在比賽中能夠很好的幫助孩子克服疲勞戰(zhàn)勝自我，利于調(diào)節(jié)良好的心理狀態(tài)，取得較后的好成績。
(5)在平時要加強模擬訓(xùn)練,以提高孩子適應(yīng)各種復(fù)雜的比賽環(huán)境的能力,消除比賽的消極因素，比如在考完一項后成績不太理想的時候越要自我暗示，我的其他兩項成績很好，我要從后面的兩項中奪取我較后的勝利。從而提高比賽的心理穩(wěn)定性、和適應(yīng)性為提高成績做好心理上的準(zhǔn)備。
(6)在心理訓(xùn)練的同時我們也要注重身體素質(zhì)的訓(xùn)練，因為人是一個有機的整體，我們不可能的把心理和體能、技能、生理分開的，在心理產(chǎn)生波動的同時，生理也將伴隨著有許多的反應(yīng)，體能也有所變化，所以在訓(xùn)練當(dāng)中既要注重心理的訓(xùn)練也要強調(diào)身體素質(zhì)和能力的訓(xùn)練。畢竟實力才是王道。實力也是取得好成績的關(guān)鍵。
(7)團(tuán)隊的力量要在中考體育診斷中發(fā)揮出來。中考體育診斷基本上是以班級為單位進(jìn)入診斷場地。每10名(立定跳遠(yuǎn)、握力)或者20名(800米、1000米)以內(nèi)的孩子為一組參加診斷。整個診斷全部采用電子設(shè)備，握力器連接著顯示屏，立定跳遠(yuǎn)同樣也連著顯示屏，包括耐力跑全部是顯示屏，作弊幾乎100%沒可能。所以在診斷的時候同班的同學(xué)要相互的鼓勵助威，把平時在學(xué)校操場訓(xùn)練的水平拿出來，展示自己的訓(xùn)練水平和頑強的拼搏精神。
4、結(jié)論：
中考體育診斷孩子的心理訓(xùn)練是一項復(fù)雜、系統(tǒng)、長期的工作,在一個孩子的一生中有重要的地位。只有常年堅持訓(xùn)練才會有效果，同樣對于我們即將參加中考的孩子來說也相當(dāng)重要，建議孩子在進(jìn)入初三年級先進(jìn)學(xué)期就開始系統(tǒng)的訓(xùn)練，把平時玩的時間合理的利用起來進(jìn)行專項訓(xùn)練，在玩中訓(xùn)，在訓(xùn)中完，把屬于自己的那份成績牢牢掌握在自己的手里。所以我們必須按照心理訓(xùn)練的原則,講究科學(xué)性、針對性和實效性,堅持不懈進(jìn)行。只有具備了良好的心理素質(zhì)和頑強的意志品質(zhì)才能助力孩子考出理想的成績。
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