高考備考指導：失眠多夢怎么辦?

2016-12-02 16:29:35 　來源：網(wǎng)絡整理

　　高考準備指導：失眠多夢怎么辦?由智康網(wǎng)高中頻道精心整理，歡迎老師同學們進行高中學習準備使用。如果對你有幫助，請繼續(xù)支持智康網(wǎng)高中頻道，并提出您的寶貴建議，小編會盡較大的努力給大家收集較好較實用的高考復習準備信息!

　　案例：雖然每天忙著復習，身心都比較疲倦，但到凌晨3點多還睡不著，即使睡著了也在做夢，夢想診斷情況。

　　分析：失眠對高考的人是非常普遍的，出現(xiàn)失眠、多夢，就是過度緊張，對診斷的擔憂。

　　建言：在考前和診斷當中，一般要助力每天8小時左右的睡眠。晚飯后可以適當安排學習，但不要超過11點就寢�？忌^好不要看完書后直接上床，別在睡前做太難的題目，可以聽聽音樂，洗個熱水澡，喝杯牛奶等。睡前深呼吸，想像安靜的環(huán)境能幫助進入甜蜜的夢鄉(xiāng)。考生如果失眠，千萬不要服用藥物。實在睡不著，安靜地休息就行，這在一定程度上能起到相當于睡眠的作用。另外可以轉(zhuǎn)移注意力，就是平常說的數(shù)羊，這個原理很簡單，就是把你的關(guān)注點從睡覺轉(zhuǎn)移開，當這件事不關(guān)注的時候，焦慮水平降下去以后，睡眠自然而然就發(fā)生了。

高考準備指導：失眠多夢怎么辦?為大家介紹好了，如果同學們在高中學習中還有什么問題的話，請直接撥打智康網(wǎng)高中頻道免費咨詢電話：4000-121-121，會有專業(yè)的高中權(quán)威老師為您解答！