中考生必讀：中考體育時注意的事項

　　中考生必讀：中考體育時注意的事項

　　1、不同體育診斷項目進(jìn)行前，孩子都應(yīng)做相應(yīng)準(zhǔn)備活動。這樣既可以放松身體各個關(guān)節(jié)，也可以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。

　　2、做“跳繩”的準(zhǔn)備活動時，可以用力彈跳幾次，使自身興奮起來，以便在診斷時具備更強(qiáng)的爆發(fā)力。

　　3、“立定跳遠(yuǎn)”項目診斷前，不應(yīng)該猛力試跳，浪費(fèi)體力;可以象征性的重復(fù)一下跳躍動作，作為真正診斷前的放松方式。

　　4、體育中考的較后一項診斷都是“女生800米”或“男生1000米”診斷項目，不同孩子根據(jù)自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。在先進(jìn)圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名孩子。在較后一圈查漏補(bǔ)缺時，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導(dǎo)致影響較終成績。

　　較后這幾天，同學(xué)們要根據(jù)自身狀況進(jìn)行輕微的體育鍛煉，以訓(xùn)練技術(shù)動作為主，不宜過于疲勞，要避免受傷。

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