2017上海中考體育排球項目滿分攻略

　　2017上海中考體育排球項目助力能力攻略！ 2017上海中考體育診斷即將開始，對于上海中考體育日�？己藘�(nèi)容還有不少考生不清楚。下文是愛智康小編搜集整理了2017上海中考體育排球項目助力能力攻略，供參考。

　　2017上海中考體育排球項目助力能力攻略 （2017上海中考體育技巧大全）

　　一、準備姿勢

　　1．要點：分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在對墻墊球時，應(yīng)采用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。

　　2．易犯錯誤：（1）姿勢過高或過低（2）只彎腰不屈膝

　　3．糾正方法及訓(xùn)練措施：

　　練法1：對照正確動作要點，反復(fù)做徒手訓(xùn)練。在教學(xué)時，把孩子分成3——5人一組，先讓孩子自己看圖片，討論正確的動作要領(lǐng)，然后孩子對照圖片做模仿訓(xùn)練。教師在巡回指導(dǎo)的過程中，對錯誤動作加以糾正。

　　練法2：孩子對墻體，做徒手訓(xùn)練。在教學(xué)時，我事先在墻面上用粉筆畫出一定高度的線條（根據(jù)孩子的身高情況，畫出不等高度的線），讓孩子對墻屈膝關(guān)節(jié)的半蹲、上體稍前傾的站位，要求每位同學(xué)的膝關(guān)節(jié)不能高與自己面前墻面上的線條。經(jīng)過反復(fù)的訓(xùn)練，孩子就能建立起正確的姿勢定型，為持球的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

　　練法3：雙手持球觸地訓(xùn)練。即：孩子雙手持球向左移動兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然后向相反的方向做同樣的動作。在孩子領(lǐng)會動作之后，教師可要求孩子聽口令或看教師手示做前、后、左、右的助力移動放球訓(xùn)練。

　　二、球觸手臂部位和擊球部位

　　1．要點：用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球；擊球的后側(cè)下部。

　　2．易犯錯誤：（1）球打在手腕處，由于接觸面小，導(dǎo)致的后果是墊出的球不穩(wěn)定；（2）擊在球的正下部（向上方的自墊球的擊球部位），導(dǎo)致的后果是球往正上方走，無法觸及墻面或觸及較高墻面，球不能正常的反彈回來。（3）單臂擊球

　　3．糾正方法及訓(xùn)練措施：

　　練法1：擊固定球的訓(xùn)練。訓(xùn)練時，三人一球，一人持球于腹前，一人做擊球訓(xùn)練，另一人站于他們的體側(cè)，觀察擊球者的手型及擊球部位正確與否，并時刻提醒和加以糾正。同時，對持球者加以強調(diào)：不能無意識中抬高自己手中的球，以造成擊球者的錯誤動作。幾次訓(xùn)練后，三人的角色互相交換，經(jīng)過反復(fù)、多次的訓(xùn)練，孩子就能體會到球應(yīng)該打在什么部位。

　　練法2：一人自練。在訓(xùn)練1的基礎(chǔ)上，每人一球，站在墻前，球持于前臂與墻之間，利用下肢蹬伸動作，體會球與手臂的位置關(guān)系和正確的擊球部位。在這一訓(xùn)練中，孩子剛一開始可能很難控制球，這時，教師要利用“優(yōu)點放大法”，對即使有一點點進步的孩子也要加以鼓勵和表揚，樹立起他們訓(xùn)練的信心。同時，教師要加強巡回指導(dǎo)，以更快的讓孩子建立正確的動作定型。

　　三、兩手臂夾緊，直臂擊球

　　1．要點：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。

　　2．易犯錯誤：無提肩動作，導(dǎo)致兩手臂沒夾緊，從而利用屈肘關(guān)節(jié)，抬前臂的力量來擊球。

　　3．糾正方法及訓(xùn)練措施：

　　練法1：強調(diào)屈肘擊球的危害性，訓(xùn)練時時常加以提醒。如：屈肘擊球，球不能很好的彈出去；手臂伸不直，球就容易掉，擊球的次數(shù)減少等。

　　練法2：采用孩子持球走的訓(xùn)練。兩人一球，一人把球放于正確的擊球部位，直臂向前走，另一人跟隨其旁，觀察訓(xùn)練者的動作正確與否，并時刻加以提醒，使其不能屈肘。必要時利用布條或紅領(lǐng)巾捆綁住雙手臂，讓孩子體會夾緊的雙臂是什么感覺。對那些經(jīng)過上面的兩中訓(xùn)練后還不能掌握正確動作的同學(xué)，可以采用布條或紅領(lǐng)巾綁手臂的方法。即：用布條或紅領(lǐng)巾，把訓(xùn)練者的兩手臂捆在一起并向前伸，讓他們體會兩手臂直臂和夾緊的感覺。

　　練法3：提醒孩子提肩動作。初學(xué)者可能不太理解提肩動作，教師可用通俗易懂的辦法即：叫孩子兩手臂成準備姿勢直臂于體前，在此基礎(chǔ)上縮頭頸。因為肩和頭的位置是固定的，只要頭頸縮下，肩無形中就提了起來。

　　四、根據(jù)墻面反彈來的球，合理的控制擊球力量

　　1．要點：根據(jù)距離的遠近、來球的速度等情況，采用合理的調(diào)控身體的姿勢和手臂動作來控制擊球的力量。中考的要求是：人離墻1。50米的距離，墊出的球要擊在距地面1。50米及以上的墻面上。這就要求孩子用墊較近距離和來球力量較小的球的方法即：利用全身協(xié)調(diào)動作迎向來球，身體重心隨著擊球動作向前上方移動。

　　2．易犯錯誤：力量時小時大，容易掉球。

　　3．糾正方法及訓(xùn)練措施：

　　練法1：先對墻近距離的訓(xùn)練，然后慢慢過渡到稍遠距離的訓(xùn)練，直至1。50米的距離。如：先距墻20——30厘米左右處，讓球在墻和前臂之間來回的、如乒乓球的彈擊訓(xùn)練，在這一動作掌握較好的情況下，再逐漸的拉遠距離如40厘米、50厘米……直至1。50米，從而體會用力大小的感覺。

　　練法2：正面向上墊高、低球的訓(xùn)練。要求每人一球，在原地墊幾次高球再墊幾次低球，然后再墊幾次高球的訓(xùn)練，如，墊3次低球后馬上墊2次高球……在次基礎(chǔ)上，教師可以通過口令來指揮孩子的高低墊球的變化。如從墊低（高）球開始，當(dāng)聽到教師的口哨聲時，馬上改變自己力量，調(diào)整到墊高（低）球姿勢。讓孩子找到墊多高距離的球應(yīng)該用多大力量的感覺，孩子經(jīng)過自墊高低球的訓(xùn)練后，對來球的距離和力量都有了一定的概念。這一訓(xùn)練熟練后，再把它應(yīng)用到對墻墊球上來，即：到墻前聽教師口令做近距離和遠距離的變換墊球訓(xùn)練，孩子就能合理的控制自己力量的大小，從而提高對墻墊球的技術(shù)水平。

　　五、方向的控制

　　1．要點：正對來球，利用正確的動作，將球墊至自己的正前方。

　　2．易犯錯誤：兩手臂不在同一平面，球擊在單臂上。

　　3．糾正方法及訓(xùn)練措施：

　　練法1：強調(diào)孩子提高注意力。提高孩子注意力的訓(xùn)練有很多，如：在課前的準備部分，可以安排孩子聽球的聲音、看球的反彈做原地跳的訓(xùn)練。即：教師一只球，垂直的用力把球擲在地上，讓孩子眼看球，自己隨球的反彈跳而做原地起踵跳的訓(xùn)練。還可以看教師的手勢做前、后、左、右的移動放球訓(xùn)練……通過這些手段的反復(fù)訓(xùn)練，以達到提高孩子注意力的目的。

　　練法2：擊球到固定位置的訓(xùn)練。如：把球墊進距自己3米的籮筐。在教學(xué)中，我把孩子分成人數(shù)相等的若干小組，每組同學(xué)圍在以籮筐為圓心，半徑為1。50米的圓弧上，把球墊進籮筐里。這一訓(xùn)練熟練后，還可以進行小組比賽。規(guī)定每位同學(xué)連續(xù)墊20只球，進球的累積次數(shù)多者為勝。

　　練法3：擊球到墻面上固定點的訓(xùn)練：在訓(xùn)練（2）的基礎(chǔ)上，在距地面1。50米的墻上畫上幾個圓，要求孩子把球墊在圓里或者教師根據(jù)孩子的喜好，在墻面上設(shè)計些有利于吸引孩子注意力的圖案，要求孩子把球擊到老師規(guī)定的圖案的某一部位。如：在墻上畫一朵較大的花，讓孩子訓(xùn)練把球墊到老師要求的某一片花瓣上等等。通過這些直接的或間接的訓(xùn)練手段，以達到孩子提高對墻墊球方向控制的目的，從而提高體育中考成績。

　　六、全身協(xié)調(diào)用力

　　1．要點：上、下肢的協(xié)調(diào)用力

　　2．易犯錯誤：只用上肢力量，上、下肢不協(xié)調(diào)

　　3．糾正方法及訓(xùn)練措施：

　　練法1：多做徒手訓(xùn)練；反復(fù)做手臂與墻夾球的重心上、下移動訓(xùn)練。

　　練法2：加強全身協(xié)調(diào)力的訓(xùn)練

　　總而言之，要提高體育中考排球?qū)�墻墊球成績，不僅要求孩子從思想上對它引起高度的重視。同時，作為教師，要對孩子在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的錯誤動作加以正確的分析指導(dǎo)，使孩子更快、更好地掌握正確的動作要領(lǐng)，形成正確的動力定型，讓孩子在診斷中拿不再成為一種奢望。

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