中考打排球技巧

2017-03-22 18:42:56 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

　　中考打排球技巧!訓(xùn)練排球發(fā)球也有竅門。在訓(xùn)練時(shí)，孩子可以采用動(dòng)作分解訓(xùn)練法。先訓(xùn)練拋球，等能把球拋穩(wěn)了再訓(xùn)練擊球。 2017中考電話：4000-121-121.下面為大家分享中考打排球技巧!

　　中考打排球技巧

　　一、準(zhǔn)備姿勢(shì)

　　1.要點(diǎn)：分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。在對(duì)墻墊球時(shí)，應(yīng)采用半蹲姿勢(shì)。半蹲姿勢(shì)要求兩腳開(kāi)立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。

　　2.易犯錯(cuò)誤：

　　(1)姿勢(shì)過(guò)高或過(guò)低(2)只彎腰不屈膝

　　3.糾正方法及訓(xùn)練措施：

　　練法1：對(duì)照正確動(dòng)作要點(diǎn)，反復(fù)做徒手訓(xùn)練。在教學(xué)時(shí)，把孩子分成3——5人一組，先讓孩子自己看圖片，討論正確的動(dòng)作要領(lǐng)，然后孩子對(duì)照?qǐng)D片做模仿訓(xùn)練。教師在巡回指導(dǎo)的過(guò)程中，對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作加以糾正。

　　練法2：孩子對(duì)墻體，做徒手訓(xùn)練。在教學(xué)時(shí)，我事先在墻面上用粉筆畫出一定高度的線條(根據(jù)孩子的身高情況，畫出不等高度的線)，讓孩子對(duì)墻屈膝關(guān)節(jié)的半蹲、上體稍前傾的站位，要求每位同學(xué)的膝關(guān)節(jié)不能高與自己面前墻面上的線條。經(jīng)過(guò)反復(fù)的訓(xùn)練，孩子就能建立起正確的姿勢(shì)定型，為持球的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

　　練法3：雙手持球觸地訓(xùn)練。即：孩子雙手持球向左移動(dòng)兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然后向相反的方向做同樣的動(dòng)作。在孩子領(lǐng)會(huì)動(dòng)作之后，教師可要求孩子聽(tīng)口令或看教師手示做前、后、左、右的助力移動(dòng)放球訓(xùn)練。

　　二、球觸手臂部位和擊球部位

　　1.要點(diǎn)：用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球;擊球的后側(cè)下部。

　　2.易犯錯(cuò)誤：(1)球打在手腕處，由于接觸面小，導(dǎo)致的后果是墊出的球不穩(wěn)定;(2)擊在球的正下部(向上方的自墊球的擊球部位)，導(dǎo)致的后果是球往正上方走，無(wú)法觸及墻面或觸及較高墻面，球不能正常的反彈回來(lái)。(3)單臂擊球

　　3.糾正方法及訓(xùn)練措施：

　　練法1：擊固定球的訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)，三人一球，一人持球于腹前，一人做擊球訓(xùn)練，另一人站于他們的體側(cè)，觀察擊球者的手型及擊球部位正確與否，并時(shí)刻提醒和加以糾正。同時(shí)，對(duì)持球者加以強(qiáng)調(diào)：不能無(wú)意識(shí)中抬高自己手中的球，以造成擊球者的錯(cuò)誤動(dòng)作。幾次訓(xùn)練后，三人的角色互相交換，經(jīng)過(guò)反復(fù)、多次的訓(xùn)練，孩子就能體會(huì)到球應(yīng)該打在什么部位。

　　練法2：一人自練。在訓(xùn)練1的基礎(chǔ)上，每人一球，站在墻前，球持于前臂與墻之間，利用下肢蹬伸動(dòng)作，體會(huì)球與手臂的位置關(guān)系和正確的擊球部位。在這一訓(xùn)練中，孩子剛一開(kāi)始可能很難控制球，這時(shí)，教師要利用“優(yōu)點(diǎn)放大法”，對(duì)即使有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步的孩子也要加以鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，樹立起他們訓(xùn)練的信心。同時(shí)，教師要加強(qiáng)巡回指導(dǎo)，以更快的讓孩子建立正確的動(dòng)作定型。

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