中考體育跑步應(yīng)吃什么（含飲食禁忌）

　　中考體育跑步應(yīng)吃什么（含飲食禁忌）！中考體育占中考總分值一定比例，每位考生都應(yīng)重視體育鍛煉，更好得應(yīng)對(duì)中考體育診斷。下文上海愛智康小編搜集整理了中考體育跑步應(yīng)吃什么（含飲食禁忌），供參考。

　　中考體育跑步應(yīng)吃什么（含飲食禁忌）

　　診斷前一周：以高碳水化合物（高糖）飲食為主，增加身體糖原的儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力。多吃一些應(yīng)季水果，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是較好食物，可以多食用。

　　診斷當(dāng)天：早飯別吃太多，較好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負(fù)擔(dān)。診斷期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。

　　在往年的中考體育考場(chǎng)中，可以看到孩子在考前大灌飲料的場(chǎng)景，認(rèn)為能幫助提高成績(jī)，特別在耐力跑中能助他們一臂之力。但其實(shí)，在診斷前喝了一肚子的水反而不會(huì)取得好成績(jī)，特別不提倡喝碳酸飲料。此外，考前孩子也不要吃得太飽、太油膩；中午前后如果升溫，應(yīng)及時(shí)減衣服。

　　愛智康初中輔導(dǎo)頻道為大家提供了中考體育跑步應(yīng)吃什么（含飲食禁忌），大家可以拿去好好看了！如果還有其他問題可以撥打免費(fèi)電話： ！或者直接加入QQ群：143281843 老師們?yōu)槟�在線答疑！還有更多學(xué)習(xí)資料等你下載！