2017年中考飲食健康指導(dǎo)手冊(cè)

2017-05-21 16:16:25 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

　　2017年中考飲食健康指導(dǎo)手冊(cè)

　　中考在即，對(duì)于廣大考生來(lái)說(shuō)，較基本的保障其實(shí)就是科學(xué)和營(yíng)養(yǎng)的飲食。營(yíng)養(yǎng)相關(guān)人士指出，科學(xué)飲食不但可以促進(jìn)廣大考生的身體在炎熱季節(jié)中正常代謝，而且能夠很好地提高他們的學(xué)習(xí)效率，改善他們迎考狀態(tài)。

　　考生的一日三餐要定時(shí)定量，特別是要助力早餐的質(zhì)量，如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四節(jié)課時(shí)血糖水平降低，就會(huì)產(chǎn)生饑餓感，反應(yīng)遲鈍，從而影響學(xué)習(xí)效率。中餐很多孩子往往隨便在校門(mén)口對(duì)付，于是家長(zhǎng)便會(huì)準(zhǔn)備過(guò)于豐盛的晚餐導(dǎo)致孩子大量進(jìn)食后降低了大腦的效率。因此，李群主任特別提醒，三餐要合理，早餐的主食、雞蛋、牛奶或豆?jié){類(lèi)食物都不能少。中餐到正規(guī)的學(xué)校食堂就餐，葷素搭配。晚餐較好清淡易消化，可在學(xué)習(xí)中途添加一個(gè)水果補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，有利于腦組織對(duì)氧的利用，增強(qiáng)記憶效果。