中考體育考前及考后注意事項(xiàng)

2019-04-08 20:39:36 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

中考體育注意事項(xiàng)！體育診斷和用筆答題的診斷是有區(qū)別的，體育診斷需要注意的事情有很多，除了同學(xué)們自身診斷項(xiàng)目的訓(xùn)練之外，更重要的就是你們診斷當(dāng)天的身體素質(zhì)，要調(diào)理好自己的身體，在診斷時(shí)一定要有一個(gè)好精神，下面小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">中考體育注意事項(xiàng)。

想要了解【中考體育】的相關(guān)資料，請(qǐng)點(diǎn)擊加入【愛智康初中交流福利群】，并直接向管理員“小康康”索取！愛智康初中交流福利群會(huì)不定期免費(fèi)發(fā)放學(xué)習(xí)資料，初中以及中考政策等相關(guān)消息，請(qǐng)持續(xù)關(guān)注！

中考體育考前及考后注意事項(xiàng)

中考體育之前在飲食方面應(yīng)該注意

要在診斷前1-2個(gè)小時(shí)進(jìn)行飲食，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的食物，備好充足的水，不要擔(dān)心因?yàn)轱嬍丑w力不支的現(xiàn)象，所有診斷是在一個(gè)單元日考完（大概1個(gè)小時(shí)），切忌空腹與飽腹。切忌遠(yuǎn)離激素。功能性飲料是在運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后，不建議引用。（白開水放點(diǎn)食用鹽就挺好），運(yùn)動(dòng)功能性飲料對(duì)成績沒有任何的幫助，往年很多人走進(jìn)“紅牛飲料”誤區(qū)，其實(shí)心理上的激勵(lì)大于實(shí)際意義。

優(yōu)先選擇適合自己又比較好通過的項(xiàng)目

籃球折返運(yùn)球與1000/800米是可能會(huì)考項(xiàng)目。投擲實(shí)心球與引體向上（男）、仰臥起坐（女）要根據(jù)孩子的具體情況而定。選擇時(shí)分為體能與技能2個(gè)方面問題。體能上身體少有力量占優(yōu)的選擇實(shí)心球項(xiàng)目為好（體重稍大），身體相對(duì)力量占優(yōu)者易選擇引體向上與仰臥起坐。

中考體育項(xiàng)目的選擇是在診斷前一個(gè)月進(jìn)行上繳確認(rèn)。根據(jù)孩子的具體情況來選擇。可供選擇的項(xiàng)目都是屬于力量性項(xiàng)目。如果孩子兩者（男生：實(shí)心球與引體向上；女生：實(shí)心球與仰臥起坐）成績旗鼓相當(dāng)，選擇出現(xiàn)困難時(shí)就要看哪個(gè)項(xiàng)目的短時(shí)間上升空間大。實(shí)心球?qū)儆诩寄苤鲗?dǎo)類體能型項(xiàng)目，短時(shí)間的成績上升空間大，前提是孩子具備一定的力量基礎(chǔ)。

選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)鞋

中考體育的項(xiàng)目對(duì)鞋子有要求的是籃球和1000/800米，籃球是不斷蹬轉(zhuǎn)變化，要防滑。1000/800米是長時(shí)間跑，要有彈性，輕便。但是籃球鞋和慢跑鞋的功能恰恰相反�；@球鞋笨重但是穩(wěn)重，慢跑鞋輕盈但不防滑。所以，較好能有兩雙鞋子。如果想折中選擇羽毛球鞋與網(wǎng)球鞋的話也可以。

診斷之前和當(dāng)天有沒有什么需要注意的事

a.診斷當(dāng)天要輕裝上陣，沒有心理包袱。

b.備好合適的鞋子與服裝。（鞋子應(yīng)兼顧籃球防滑與跑步時(shí)的舒適）

c.（帶好充足的水，飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹。

d.現(xiàn)場做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，每一項(xiàng)前要保持身體的興奮度。

e.對(duì)診斷的各項(xiàng)內(nèi)容和順序做到心中有底，在有多次機(jī)會(huì)的項(xiàng)目中要先求穩(wěn)再搏臨場發(fā)揮好成績。

小編推薦：

　　2019北京體育科目和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

　　2019年北京中考體育診斷時(shí)間是什么時(shí)候

　　2019年北京東城區(qū)中考體育診斷時(shí)間是什么時(shí)候

中考體育注意事項(xiàng)小編就介紹到這里，希望對(duì)有需要的同學(xué)提供幫助，四月代表春天的降臨，小編也希望同學(xué)們的成績能和四月的天氣一樣，讓自己感覺溫暖和安心，較后小編祝同學(xué)們學(xué)業(yè)有成，更多試題輔導(dǎo)，請(qǐng)撥打免費(fèi)咨詢電話：！

你可能感興趣的文章

立即領(lǐng)取中小學(xué)熱門學(xué)習(xí)資料

*我們在24小時(shí)內(nèi)與您取得電話聯(lián)系

學(xué)而思1對(duì)1資訊站

課程咨詢: 400-810-2680

中考體育考前及考后注意事項(xiàng)

高中資訊學(xué)習(xí)寶庫