中考體育考前及考后注意事項

2019-04-08 20:39:36 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

中考體育注意事項！體育診斷和用筆答題的診斷是有區(qū)別的，體育診斷需要注意的事情有很多，除了同學們自身診斷項目的訓練之外，更重要的就是你們診斷當天的身體素質(zhì)，要調(diào)理好自己的身體，在診斷時一定要有一個好精神，下面小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">中考體育注意事項。

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中考體育考前及考后注意事項

中考體育之前在飲食方面應(yīng)該注意

要在診斷前1-2個小時進行飲食，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的食物，備好充足的水，不要擔心因為飲食體力不支的現(xiàn)象，所有診斷是在一個單元日考完（大概1個小時），切忌空腹與飽腹。切忌遠離激素。功能性飲料是在運動中或者運動后，不建議引用。（白開水放點食用鹽就挺好），運動功能性飲料對成績沒有任何的幫助，往年很多人走進“紅牛飲料”誤區(qū)，其實心理上的激勵大于實際意義。

優(yōu)先選擇適合自己又比較好通過的項目

籃球折返運球與1000/800米是可能會考項目。投擲實心球與引體向上（男）、仰臥起坐（女）要根據(jù)孩子的具體情況而定。選擇時分為體能與技能2個方面問題。體能上身體少有力量占優(yōu)的選擇實心球項目為好（體重稍大），身體相對力量占優(yōu)者易選擇引體向上與仰臥起坐。

中考體育項目的選擇是在診斷前一個月進行上繳確認。根據(jù)孩子的具體情況來選擇�？晒┻x擇的項目都是屬于力量性項目。如果孩子兩者（男生：實心球與引體向上；女生：實心球與仰臥起坐）成績旗鼓相當，選擇出現(xiàn)困難時就要看哪個項目的短時間上升空間大。實心球?qū)儆诩寄苤鲗ь愺w能型項目，短時間的成績上升空間大，前提是孩子具備一定的力量基礎(chǔ)。

選擇什么樣的運動鞋

中考體育的項目對鞋子有要求的是籃球和1000/800米，籃球是不斷蹬轉(zhuǎn)變化，要防滑。1000/800米是長時間跑，要有彈性，輕便。但是籃球鞋和慢跑鞋的功能恰恰相反�；@球鞋笨重但是穩(wěn)重，慢跑鞋輕盈但不防滑。所以，較好能有兩雙鞋子。如果想折中選擇羽毛球鞋與網(wǎng)球鞋的話也可以。

診斷之前和當天有沒有什么需要注意的事

a.診斷當天要輕裝上陣，沒有心理包袱。

b.備好合適的鞋子與服裝。（鞋子應(yīng)兼顧籃球防滑與跑步時的舒適）

c.（帶好充足的水，飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹。

d.現(xiàn)場做好充分的準備活動，每一項前要保持身體的興奮度。

e.對診斷的各項內(nèi)容和順序做到心中有底，在有多次機會的項目中要先求穩(wěn)再搏臨場發(fā)揮好成績。

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