中考體育50米評分標準，小編帶你了解考試要求！

2019-04-11 20:23:44 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

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中考體育50米評分標準！五十米小短跑應(yīng)該是中考體育中較輕松較簡單的診斷項目了吧，比起一千米八百米的長跑，短跑就輕松多了，比起其他五花八門的體育項目，短跑就簡單多了，雖然短跑很容易，但是同學(xué)們也不能小覷，下面小編為大家?guī)碇锌俭w育50米評分標準。

中考體育50米評分標準，小編帶你了解診斷要求！

優(yōu)秀：7.9－8.4秒

良好：8.5－8.9秒

及格：9－9.5秒

不及格：9.6－10.5秒

50米短跑的好處：

50米跑是一項強度較大且又有趣的體育運動，它是人體運動系統(tǒng)和內(nèi)臟器官在缺氧條件下，用較短時間跑完較短距離的一項快速運動；它能有效地提高人體心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，能提高自己快速跑的能力；能培養(yǎng)自己刻苦耐勞，勇往直前的意志品質(zhì)；還能從奔跑中享受到無限樂趣。50米跑是中考體育的可能會考項目，而且是較容易拉開分數(shù)的項目。既然它對我們身心發(fā)展大有好處而且對中考如此重要，我們就要認真地愉快地多訓(xùn)練。

如何訓(xùn)練50米短跑：

準備活動：慢跑1000米－1500米，各種拉長活動、協(xié)調(diào)訓(xùn)練、跑的專門訓(xùn)練、沖跑或彈性跑。

速度訓(xùn)練：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10個，主要是提高專項能力。400米專項跑150-200米6-10個）

訓(xùn)練素質(zhì)：跨步跳、高抬腿、小步跑、向上跳、三步一跳等，這些訓(xùn)練可以跟墊上訓(xùn)練組合做腹肌、背肌、俯臥撐等等。

放松活動：不要忘了拉韌帶，很重要。

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