北京初中生壓力大如何減壓

2019-10-19 20:17:01 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

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北京初中生壓力大如何減壓！同學(xué)們此刻壓力是不是很大呢，因?yàn)榫嚯x中考越來越近了，同學(xué)們不要把分?jǐn)?shù)看的太重，要適當(dāng)?shù)姆潘梢幌伦约�，讓自己保持一個(gè)積極樂觀的心態(tài)，下面就是小編為大家?guī)淼?/span>北京初中生壓力大如何減壓！希望可以幫助到大家。

優(yōu)化情緒

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。

有這樣一個(gè)故事，有個(gè)老婆婆非常疼愛她的兩個(gè)女兒，這兩個(gè)女兒均為小販，一個(gè)賣雨傘，一個(gè)賣布鞋，這個(gè)婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。

后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏。”婆婆聽后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在迎考復(fù)習(xí)和中考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到較好狀態(tài)。

在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默�？紙�(chǎng)上可做做深唿吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

先進(jìn)，要正確看待自己

充分看到自己的實(shí)力，不要求每次診斷成績(jī)都能十分理想，不要因一兩次診斷成績(jī)不好而否定自己。不要總拿自己的成績(jī)跟班上成績(jī)較好的同學(xué)比。你在這個(gè)班成績(jī)是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。

第二，要認(rèn)真分析的原因考不好

也許是沒有復(fù)習(xí)好，也許是心理緊張沒有發(fā)揮出應(yīng)有的水平，也許老師出題太難。

第三，要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)

就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連診斷成績(jī)都不理想，也不應(yīng)自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計(jì)劃，補(bǔ)缺補(bǔ)漏，再接再厲，爭(zhēng)取高考發(fā)揮出自己的較高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，“鹿死誰手”，還未可知，沒有理由輕視自己。

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