北京體育中考器材

2020-04-19 09:18:44 　來源：網(wǎng)站整理

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北京體育中考器材！體育診斷中，會(huì)借到很多器材的幫助，同學(xué)們?nèi)绻胩岣咦约旱捏w育成績，不如在平時(shí)學(xué)習(xí)累了的時(shí)候，多去訓(xùn)練一下體育，這樣還可以放松身心，正好也可以熟悉熟悉器材的使用。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京體育中考器材。

北京體育中考器材

北京中考體育實(shí)心球是男生女生的選考項(xiàng)目之一，在平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候?qū)嵭那蛑亓繛槎嗌伲?/p>

中考體育實(shí)心球重量

診斷用球的重量為2kg,表面材質(zhì)為橡膠。

實(shí)心球場地器材規(guī)格及設(shè)置要求

投擲區(qū)設(shè)置在堅(jiān)實(shí)、平坦的地面上，寬4 米，長不少于20米，并有明顯的區(qū)域標(biāo)志線。場地中應(yīng)設(shè)置6分、7分、8分、9分和10分的標(biāo)識(shí)線，標(biāo)識(shí)線長度至少與投擲區(qū)同寬,使考生和考務(wù)員能夠做出清晰的判斷。

北京中考體育助力能力40分，其中實(shí)心球、足球、籃球、排球都是選考科目，2019北京中考生們可以從現(xiàn)在開始訓(xùn)練起來了。很多考生和家長都在問訓(xùn)練的時(shí)候，這些個(gè)“球”都是什么標(biāo)準(zhǔn)的，今天將各個(gè)用球標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了匯總，供各位考生和家長參考。

1、北京中考體育足球標(biāo)準(zhǔn)

標(biāo)志桿高不低于1.2 米,診斷用球的規(guī)格為5號(hào)足球(其重量為396-453g,周長為680-710mm),球內(nèi)氣壓符合足球規(guī)則要求。

2、北京中考體育籃球標(biāo)準(zhǔn)

標(biāo)志桿高不低于1.2米,診斷用球的規(guī)格為6號(hào)籃球(其重量為510-567g,周長為724-737mm),球內(nèi)氣壓符合籃球規(guī)則要求。

3、北京中考排球標(biāo)準(zhǔn)

診斷用球?yàn)榕徘?不能使用軟式排球)，其重量為230-270g,周長為650-670mm,球內(nèi)氣壓符合排球規(guī)則要求。

4、北京中考實(shí)心球

診斷用球的重量為2kg,表面材質(zhì)為橡膠。

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北京體育中考器材：籃球

診斷用球規(guī)格：6號(hào)籃球，重量為510-567g，周長為724-737mm

訓(xùn)練方法

1、掌握正確運(yùn)球姿勢。運(yùn)球時(shí)必須兩腳前后開立，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體稍前傾，抬頭看前方，拍按球時(shí)五指分開、掌心空出、柔和下壓，同時(shí)手上動(dòng)作要與腳上動(dòng)作相互配合。加強(qiáng)運(yùn)球基本功訓(xùn)練，根據(jù)球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復(fù)訓(xùn)練推、拉、變向的運(yùn)球。

2、要有針對性地訓(xùn)練。運(yùn)球考的是行進(jìn)間的運(yùn)球技術(shù)能力和速度素質(zhì)。孩子可以分別鍛煉運(yùn)球和短跑，然后把兩者協(xié)調(diào)好。

3、孩子在訓(xùn)練時(shí)，可以擺幾組空瓶子當(dāng)做障礙物模擬考場的布置，進(jìn)行過障礙物的訓(xùn)練。過障礙物的技術(shù)，也就是行進(jìn)的路線或者步法，是決定成績的關(guān)鍵點(diǎn)。腳下不滑，比較流暢或者運(yùn)球次數(shù)少，可以提高成績。

4、訓(xùn)練的籃球球感，反復(fù)訓(xùn)練，手型手法要正確。擁有良好球感才能掌握好手型，避免翻腕，使得球粘滯在手上，只有這樣才能做到每過一個(gè)標(biāo)志物運(yùn)一次球。我們平時(shí)的訓(xùn)練可以通過左右手交替運(yùn)球、身體繞環(huán)等。

5、運(yùn)球過程身體的姿態(tài)，保持低重心姿勢，這樣容易變向，而籃球運(yùn)球是連續(xù)變向的過程。

6、運(yùn)球動(dòng)作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運(yùn)球的落點(diǎn)和用力大小要適當(dāng)。左右手運(yùn)球、高低運(yùn)球、快慢運(yùn)球在訓(xùn)練中交替進(jìn)行，以提高運(yùn)球能力。可以通過變向跑，蛙跳等來訓(xùn)練。

動(dòng)作要領(lǐng)

1、起跑時(shí)，雙手持球，重心降低，上身稍前傾，有力腳在前，后腳前腳掌蹬地。聽到發(fā)令后迅速放球繞過先進(jìn)排障礙。

2、運(yùn)球時(shí)，五指微屈，自然分開，用手指和指根部位以及手掌的外緣接觸球（手心空出），手腕、手指放松，手隨球上下迎球。

3、在過障礙的時(shí)候，外側(cè)腳的前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，變向的時(shí)候，也就是換手運(yùn)球的時(shí)候重心要降低，球不要運(yùn)太高，一般不超過胸部。過障礙時(shí)靠障礙的一側(cè)肩膀要略低于另一側(cè)，步子一定要大，一步過去，不要有小碎步。在過較后一排障礙的時(shí)候，運(yùn)球不要過多，運(yùn)一次即可。轉(zhuǎn)身時(shí)要將球放在右手障礙物前，轉(zhuǎn)身一定要快�；貋磉^程中過障礙技術(shù)同去時(shí)一樣。

同學(xué)們也知道，體育是非常重要的一個(gè)科目，同學(xué)們?nèi)绻芫毢皿w育，不但分?jǐn)?shù)高一些，你的身體也可以鍛煉一下。想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請撥打?qū)W而思愛智康免費(fèi)咨詢電話：！

北京體育中考器材就給大家分享到這里，另外學(xué)而思學(xué)科老師還給大家整理了一份《北京中考一模復(fù)習(xí)資料》。

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