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中考心理調(diào)節(jié)兩種方法解讀
一、診斷進行時
先進,要以平常心態(tài)對待高考,很多高考優(yōu)秀學(xué)生都有這樣的觀點,高考就是平常的診斷,只不過是考場監(jiān)考人員等換了一下而已。
第二,在診斷時,我們一般會遇到兩類題,一類是平時經(jīng)常在做的熟題;一類是生題和超范圍題目。遇到熟題當做生題做。診斷時繃緊這根弦,可避免低級錯誤的出現(xiàn),有些同學(xué),一見熟題心中大喜過望,提筆唰唰便寫,結(jié)果粗心出錯;或做到一定的步驟便做不下去,原來,功課與記憶中的熟題是兩回事。雖然自我發(fā)現(xiàn)錯誤,但時間已白白浪費了首先,戰(zhàn)略上藐視卷子,戰(zhàn)術(shù)上重視卷子,特別對簡單的題一定不要馬虎。當然,如果真的遇見熟題,甚至與訓(xùn)練過的題別無二致,那當然是好事,至少在考場這樣的特殊氛圍中,多少可以消除一些緊張的情緒。而聰明的考生會抓住這千載難逢的機遇,嚴格按照解題程序,認真、細致、嚴謹、規(guī)范地完成題目,不漏掉任何一個小問題,不跳過任何一個不該省略的過程,不在任何一個細節(jié)上有所疏忽,保證解答的正確率,將分數(shù)穩(wěn)穩(wěn)當當、一分不漏的納入囊中。
遇到生題和超范圍題目,務(wù)必不要焦慮,更不能亂了陣腳。診斷遵循的是公平競爭原則,你難別人也難,命運不會特別眷顧某人,這時,要在心理上藐視之,在“戰(zhàn)術(shù)”上重視之。
二、細節(jié)問題
一般在考前20分鐘到達考場所在學(xué)校為宜,太早了,遇到偶發(fā)事件的可能性增大,極易破壞良好的心態(tài);太遲了,來不及安心定神,進入診斷角色的心理準備時間太短,有可能導(dǎo)致整個診斷在慌亂中度過,造成不必要的失誤。
中考前一夜,你要做什么呢?別再看書了,快收拾一下你的行裝吧——找個稍大的、結(jié)實的、透明的塑料袋,把自己的準考證、孩子證、文具等診斷必備品都放入其中,仔細檢查核對完畢后,放在書桌顯眼處。
心理學(xué)研究表明,低緊張有利于解決大難題,而容易的工作需要高緊張。若將此運用到診斷中,那么越是大考(期中、期末、高考)越要放松,而平時獨立功課要緊張一些才好。換言之,平時高緊張,考時低緊張,能讓人較好地發(fā)揮。中考的成功=實力+心態(tài)。因此,中考既是打知識仗,也是打心理仗。正因為如此,考前和考場上調(diào)節(jié)好心態(tài)非常重要。定位自己,理智地面對自己的實際水平,科學(xué)訂立目標。目標經(jīng)過努力能夠?qū)崿F(xiàn),我們才能信心十足地投入復(fù)習(xí)。
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