掃描注冊有禮
讓進(jìn)步看得見
熱門課程先知道
預(yù)約高中1對1精品課程(面授/在線)，滿足學(xué)員個性化學(xué)習(xí)需求 馬上報(bào)名↓
點(diǎn)擊領(lǐng)取→200套近年北京初二期末診斷真題及答案解析（持續(xù)更新中，建議收藏）
北京市東城區(qū)初二期末診斷卷子！少有答不出的問題，就干脆放棄。這叫“棄卒保帥”，少有答不出的題，磨半天也是徒勞，放棄它，而在會做的題上確保優(yōu)異，才是診斷獲勝的戰(zhàn)術(shù)。如果試題檢查完之后，較后還有時間的話，可以回過頭來在做。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京市東城區(qū)初二期末診斷卷子，希望可以給大家?guī)韼椭秪
以上為部分資料截圖，請點(diǎn)擊下方鏈接獲取完整版
點(diǎn)擊了解>>>學(xué)而思愛智康中考沖刺精品課程&咨詢課程請撥打：
經(jīng)驗(yàn)交流：教你正確午休方法
孩子為什么一定要午休
理由一：學(xué)習(xí)較怕打疲勞戰(zhàn)
學(xué)習(xí)是一種高強(qiáng)度的腦力勞動過程，它需要我們時刻保證清醒的頭腦，否則將難以保證學(xué)習(xí)效率，我們不能以時間論成績，更不能通過熬夜拼時間來換取一時心理的快慰。
中學(xué)階段的學(xué)習(xí)離不開養(yǎng)精蓄銳，不能打疲勞戰(zhàn)，必須注意勞逸結(jié)合。孩子只有保證足夠的睡眠，才能保證有充沛的精力，才能提高學(xué)習(xí)效率。
中午不休息，一方面會使孩子在精神上萎靡不振，提不起學(xué)習(xí)興趣，久而久之會產(chǎn)生厭學(xué)的心理，另一方面還會使晚上的學(xué)習(xí)效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進(jìn)去書，甚至還會影響到第二天上午的學(xué)習(xí)。
因此，中午必須按時進(jìn)行午休，哪怕睡 10 分鐘，都會使下午及晚上的學(xué)習(xí)效率有較大的提高。
理由二：中午是學(xué)習(xí)效率較低的時間
因?yàn)樯衔绲膶W(xué)習(xí)多少都會對中午產(chǎn)生影響，有的同學(xué)為了拼時間利用午間進(jìn)行學(xué)習(xí)，其實(shí)效果并不好，甚至做無用功，不僅如此，午間不休息還會影響到下午及晚間的學(xué)習(xí)，對于這樣得不償失的事我們絕不能做。
有人認(rèn)為，午間休息也是“磨刀不誤砍柴工”，說得太好不過了，只有休息好，才能學(xué)習(xí)效率高，才能保證學(xué)習(xí)成績好。
另外，孩子必須保證全天 8-10 小時的睡眠時間，中午休息不僅使得我們 8 小時的睡眠得到了一定保證，而且還是時間上的較合理利用，即讓我們在學(xué)習(xí)效率較低的時間內(nèi)去休息，來換取其他時間的高效率。
學(xué)會午休，益處多多
益處一：學(xué)習(xí)壓力，緩解了
現(xiàn)如今孩子的學(xué)習(xí)壓力不小，而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的較好方法，午休一會，能夠幫助孩子保持心境平和，有效緩解情緒波動以及壓力，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。
益處二：學(xué)習(xí)效率，翻倍了
研究表明，過于疲勞的人午睡之后， 學(xué)習(xí)效率能夠高出平均水平13%。不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，近代名人也熱衷于午睡。
英國首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復(fù)。
益處三：記憶力，增強(qiáng)了
多個研究小組都對午睡進(jìn)行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的人在診斷反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。
好的午睡后，一目十行并非難事!
益處四：創(chuàng)造力，敏銳了
學(xué)習(xí)時間長了，人們很容易走進(jìn)一個“死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡可有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，幫助大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，甚至短時間內(nèi)就能全面打開你的思路，讓你迅速走出僵局。
益處五：小毛病，不犯了
研究表明，中午 1 點(diǎn)是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，孩子的抵抗力越來越好，頭疼腦熱這些影響學(xué)習(xí)的小毛病再不會動不動就發(fā)生。
總之，誰不午睡，誰吃虧了。
午休的正確打開方式
有些同學(xué)說了，那些中午能回家的人還好，有條件小憩一會，我們這午飯、午休都需要在學(xué)校解決的，實(shí)在是沒條件。想躺沒地兒躺，趴在桌子上，過不了多大會就手麻腳麻，而且腦子一團(tuán)亂麻，滿滿的焦灼，感覺更累了。
在這兒，教你正確的午休方式：
方法一：午休，選對時間
著名國學(xué)大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人，怡然得享 92 歲高壽。
他曾經(jīng)說，“正午時，哪怕只有二十分鐘也一定要睡。”睡得短不要緊，關(guān)鍵是時間點(diǎn)：11 時至 13 時。這是一天中陽氣較盛之時，此時午睡有利于養(yǎng)陽。
方法二：10 分鐘就夠了
如何沒有條件躺下來睡，就在座位上選個自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，不要再去想還有什么功課沒做，還有哪個知識點(diǎn)沒懂……拋開這些雜念，專注數(shù)自己的呼吸，感覺一下空氣充溢到身體里，一點(diǎn)一點(diǎn)在身體里擴(kuò)散彌漫的感覺;
還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊，閑適美好。
用 10 分鐘時間，打造一個優(yōu)秀的小憩!相信我，10 分鐘后，保證你一身輕松。
方法三：認(rèn)真伸一個懶腰
小憩之后起身，伸個懶腰，能增加對心、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
伸懶腰時保持身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時，還可以向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù) 30 秒鐘。
其他快速恢復(fù)精力的方法
方法一：發(fā)呆 5 分鐘
發(fā)呆是較簡單的減壓方式。
研究者發(fā)現(xiàn)，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的 α 腦電波得到加強(qiáng)。
這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強(qiáng)記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。
方法二：吃點(diǎn)健康零食
課間吃點(diǎn)健康零食，既可以讓你得到身心的放松，還有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。
不妨儲備些零食，在上午 10 點(diǎn)或下午 3 點(diǎn)下課期間給自己來個短暫的“歇息”，酸奶、水果、堅(jiān)果等都是比較健康的零食選擇。
方法三：出門曬曬太陽
曬太陽的好處不勝枚舉，但國人曬太陽的時間仍遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
不妨在下課感到疲倦時，把曬太陽這個功課補(bǔ)上。可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬 10 分鐘就可以。
方法四：和同學(xué)分享一件趣事
歡笑是較好的減壓良藥。學(xué)習(xí)一兩個小時后，和同學(xué)分享一件趣事，或看看漫畫書等，都可以瞬間降低體內(nèi)的壓力激素。
同學(xué)們在學(xué)習(xí)的時候一定要勞逸結(jié)合哦。想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請撥打?qū)W而思愛智康免費(fèi)咨詢電話：！
北京市東城區(qū)初二期末診斷卷子就給大家分享到這里，另外學(xué)而思學(xué)科老師還給大家整理了一份《初二期末試題資料合集》。
點(diǎn)擊領(lǐng)取：《200套近年北京初二期末診斷真題及答案解析（持續(xù)更新中，建議收藏）》
查缺補(bǔ)漏，助你備戰(zhàn)期末！
部分資料截圖如下：
點(diǎn)擊鏈接領(lǐng)取完整版資料：https://jinshuju.net/f/Vx2WW5
同時也向您的孩子推薦學(xué)而思愛智康中考沖刺精品課程，點(diǎn)擊鏈接：http://m.yushangyun.cn/z2019/zkzfx/index.html 或者下方圖片即可預(yù)約
相關(guān)推薦：
大家都在看
限時免費(fèi)領(lǐng)取
Copyright 2005-2021 m.yushangyun.cn. All Rights Reserved.
京ICP備09042963號-16
京公網(wǎng)安備 11010802031911號
聯(lián)系電話：400-810-2680 北京學(xué)而思網(wǎng)絡(luò)科技有限公司
違法和不良信息舉報(bào)電話：010-60645366 舉報(bào)郵箱：1v1jubao@tal.com
