北京中考前在家?guī)c睡覺起床

2020-06-23 17:30:03 　來源：網(wǎng)站整理

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北京中考前在家?guī)c睡覺起床！既然是在家復習，同學們就更要嚴格的要求自己，首先，這個起床的時間一定不能太晚，較好能和在學校一樣，在七點半早讀之前，洗臉、刷牙、吃飯和晨跑，一個都不能落下。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京中考前在家?guī)c睡覺起床。

北京中考前在家?guī)c睡覺起床

考前一個月開始，對長期開夜車的孩子來說，之前高強度、長時間學習的作息表就不要再繼續(xù)了，循序漸進的把自己的生物鐘調到正常狀態(tài)，爭取把自己的生理興奮點調到與中考相應的時間段。一般晚上11點左右，就應該做睡覺的準備了。

要充分保障晚上的睡眠時間。考生如果睡眠不足，就容易煩躁，導致學習疲勞，思維速度跟不上，注意力不集中，反而降低我們的學習效率，對診斷非常不利。

如果出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，家長和孩子也不要過于著急，幾乎所有孩子考前都經(jīng)歷過失眠，所以睡不著覺是很正常的。當孩子不再困惑于"不想讓自己失眠"時，焦躁的心情自然就減輕了，睡眠也會跟著得到改善。

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中考前有什么禁忌

學習無計劃

很多孩子沒有制定學習計劃的習慣，中考復習一般有近一年的時間，孩子要做很多事。及早制定計劃，規(guī)定好每一天的復習進度，按照時間，完成制定的任務。老師帶領下的復習，是針對全體孩子的平均水平來制定的，但每個孩子之間存在的問題不一樣，有差異性，所以必須根據(jù)自己的情況制定屬于自己的學習計劃。

心情浮躁，靜不下心

沉下心來，戒驕戒躁，保持一定的緊張感卻又不松懈、不害怕是較好的心理狀態(tài)。從今天起，中考前一晚你決定幾點睡覺，中考先進天你決定幾點起床，現(xiàn)在就開始幾點睡覺幾點起床。我們保持較好的狀態(tài)去迎接挑戰(zhàn)，每天再看看還有哪些漏洞，哪些不足需要去補，趁著十幾天還可以利用，好好抓好，多補一點，上考場就多一份底氣。

一味講求題海戰(zhàn)術

有很多家長和考生認為，做題越多，對解題就越有利。其實，并不是做題越多越好，模擬題只有熱身的作用，如果把復習的重心都放在大量做題上，就有些舍本逐末了。做題要有針對性，思路要明確，熟悉解題方法，掌握解題規(guī)律才是較重要的。題不在多，“精”就好，選擇經(jīng)典的題型去做，一類題型做太多次是在浪費時間�？忌鷤円獜念}海里走出來，面對一堆試題和加油站，“挑”題來做，不要只知道埋頭苦干。

中考前注意事項

一、中考前生理準備診斷前一天晚上早點兒睡，診斷當天不起早。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。

二、中考前物質準備診斷前一天要整理好學習生活用具。首先是準考證;其次是鋼筆、鉛筆、圓規(guī)、直尺、量角器、三角板、橡皮等;再次是必要的如手絹、清涼油。

三、中考前心理準備成績優(yōu)秀的考生應記住：“沒有常勝將軍”、“不以一次成敗論英雄”;成績不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心。

四、中考當天早晨，應有良好的心理暗示如“我很放松，今天一定能正常發(fā)揮”、“今天我很冷靜，會考好的”等。

五、注意早餐早晨一定要吃豐盛的早飯，但不能過于油膩。

六、瀏覽筆記、公式、定理和知識結構主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理，或記一些必須強記的數(shù)據(jù)。

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