預約高中1對1精品課程(面授/在線)，滿足學員個性化學習需求 馬上報名↓
點擊了解詳情→學而思2020中考考押課，每科2h帶你把握命題方向！
北京中考笑對學習壓力！中考是你們?nèi)松南冗M個轉(zhuǎn)折點，所以，你們重視中考也是應該的，但是，人生不是只有一次中考，中考沒考好也不是世界末日，你可以給自己壓力，但是不能逼自己太緊，還是要勞逸結(jié)合。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京中考笑對學習壓力。
一、正確面對學習壓力和診斷焦慮
1、正確面對學習壓力
（1）辨證的看待學習壓力
（2）導致學習壓力過大的原因
（3）怎樣將學習壓力轉(zhuǎn)化為動力
2、正確面對診斷焦慮
（1）辨證的看待診斷焦慮
（2）導致診斷焦慮的原因
（3）調(diào)整過度診斷焦慮的方法
二、樹立正確的學習觀念，養(yǎng)成良好的學習習慣
1、觀念的作用
2、樹立正確的學習觀念（方法或內(nèi)容）
3、樹立良好的學習習慣（方法或內(nèi)容）
三、做好入學選擇的心理準備
1、做好入學選擇的心理準備
2、入學———①填好入學志愿，選擇合適學校②升中�；蚵毟邥r，合理選專業(yè)
3、不能入學或已畢業(yè)——創(chuàng)業(yè)從擇業(yè)開始\終身學習
點擊了解詳情→學而思2020中考考押課，每科2h帶你把握命題方向！
當孩子出現(xiàn)診斷焦慮時，家長如何指導孩子消除壓力？
（1）讓孩子一吐為快
如果一個人不把煩心的事情說出來，心中的不安的情緒就會郁積在肚子里，發(fā)酵成病。因此，要幫助孩子減輕負擔，我們必須讓孩子做適當?shù)男�，讓孩子一吐為快�?/p>
宣泄的方法很多，較方便有效的方法是讓孩子跟自己的好朋友盡情暢談，使煩惱化為烏有。
或者找一個可以信賴的人，把心中所有的不滿和憤怒都一股腦兒地倒出來，又或者當著這個人的面把造成煩惱的人和事臭罵一頓，然后就會感覺很爽。
（2）給孩子一個輕松的環(huán)境
即便是擔心孩子的情況，父母也不要表現(xiàn)出自己的焦慮，需要給孩子營造一個輕松的環(huán)境。如果診斷臨近了，父母應該不要把所有的注意力放在孩子的診斷上面，這樣不但給自己帶來了煩惱，無形之中也給孩子帶來了壓力。
當要診斷時，父母可以假裝無意地說:“咦， 你今天診斷?我還以為還要過幾天呢，好好發(fā)揮哦。”這樣不經(jīng)意間透露出來的輕松，就會讓孩子松一口氣。
（3）告訴孩子考前減壓的方法
①考前兩天，擇要復習
告訴孩子；復習， 并不是眉毛胡子一把抓， 而是應該有所側(cè)重，較重要是復習那些重點內(nèi)容。
所謂重點：一是老師明確強調(diào)的重點內(nèi)容，二是自身學習過程中遇到的薄弱環(huán)節(jié)，也就是容易忘記和出錯的地方。
如確保這兩點都沒問題的話，就沒必要害怕了。
②診斷前夜，盡情放松、睡眠充足
考前挑燈夜戰(zhàn)較不可取，犧牲睡眠時間復習，是得不償失的�？记�，應盡量做一些放松身心的活動，比如散步、打球、聽音樂等，還要做到早些休息，一定要避免思考過多，精疲力竭。
（4）指導孩子掌握診斷技巧
家長需要指導孩子掌握診斷技巧，幫助孩子從容應對診斷，讓孩子從始至終保持良好的心態(tài)，這些是診斷獲勝的重要條件。作為家長，應該為孩子提供些什么幫助呢？以下建議供家長們參考：
①診斷當天，按時到考場
診斷前一天，家長一定要讓孩子親自去看一下考場。要熟悉考場的樓層、教室、考號以及衛(wèi)生間的具體位置，好從家到考點騎車子或步行所需要的時間，并且要把“紅燈”考慮進去，如果乘公共汽車還要候車時間，盡量優(yōu)先到達考場。
診斷當天，在用餐上，要注意遲早吃好，要給自己充足的時間來補充身體能量，較好在考前一個小時用餐完畢，吃得太晚太飽，都很容易因為造成大腦相對缺血而影響到診斷時的發(fā)揮。
在到考點時間上，可以在診斷之前20分鐘到達診斷地點。因為如果來得太早，有可能會因為發(fā)生的一些事而分散注意力，影響到自己的考前心態(tài)，而到的太遲的話，準備時間不足，進入診斷狀態(tài)的時間也太短而造成心慌意亂，造成失誤。
②自己整理診斷用品
中考之前，家長要根據(jù)需要讓孩子自己優(yōu)先一天準備好診斷用品，尤其是筆和準考證，準考證要放在文具盒中，不要放在衣服口袋里或夾在課本中。切記：這些東西一定要孩子自己整理，別人代勞往往容易出錯。
③調(diào)整飲食與睡眠
診斷期間的飲食應以清淡和高熱量為主，不要讓孩子吃太多油膩和海鮮之類。晚飯后可將知識要點再溫習一下，睡覺時間要和平時差不多，出現(xiàn)亢奮和難以入睡的情況是很正常的，不必擔心會影響診斷。
試想想：在這樣的大考面前有幾個人能像平時一樣呼呼大睡呢？別人也是一樣睡不好。
④診斷當天的工作
一是出門前提示孩子帶好準考證等物品。二是路上不要隨便買冷飲吃，以防因不衛(wèi)生而鬧肚子。要隨身攜帶風油精、紙巾等必備物品。三是幫助孩子調(diào)整好生物鐘，按時作息，一定不要“開夜車”；診斷期間早晨、中午都要有人按時叫醒孩子，以防誤點。
（5）幫助孩子從容應對診斷緊張
較重要的是診斷期間要幫助孩子從容應對診斷緊張。方法如下：
①事先告訴孩子
事先告訴孩子：“進入考場時如果感到緊張，這沒有什么事，別人和你一樣緊張，一般人只要過2—3分鐘就會平靜下來。如果你遇到這種情況，就抱著順其自然的心態(tài)，做幾次深呼吸來緩解緊張情緒。還可以讓自己閉上眼睛來數(shù)數(shù)，要倒著數(shù)，從20、19、18、17……一直數(shù)到1，你就會平靜下來。”
②掌握答題技巧
現(xiàn)行的中診斷題涉及面廣題量很大，形式上基本以客觀題為主，做這類題目時，可采取以下策略： 一是先易后難，以求自我鼓勵。二是竭盡全力，每分必爭。中考錄取時有不少考生以一分之差而落榜，其實，他們并不是實力上相差這一分，而往往是在診斷時的解題步驟上差這么一小點。
老師判卷時，對于比較復雜的試題不會只看結(jié)果，還常常要看步驟。所以，只要順著題目的思路去發(fā)揮議論，有可能就說到得分點上，尤其是文史類科目更是如此。因此，一定要告訴孩子，能答一步就答一步，哪怕是不成熟的一點半點也要寫上。
③只要不倒扣分，就要勇敢地猜
在標準化診斷中，多選題占很重的分量。當孩子分辨不清無法選擇時，就要大膽地猜測答案。從概率上來說，對二選一的題目，完全靠猜可得到本題50%的分；對于四選一的題，可得到25%的分。而孩子對試題答案一無所知的情況很少，經(jīng)過他的篩選，命中的比率遠比這個概率高。
④講究卷面整潔，利用“好感效應”
一張整潔的試題，可使判卷人產(chǎn)生好感，從而給予較高的評分。所以，告訴孩子盡量不要對試題涂涂改改，而要保持字跡清楚，卷面整潔。
除此之外，還要告誡孩子，重視檢查環(huán)節(jié)，不要優(yōu)先交卷，在做檢查時，不要隨意改動答案，為了擺脫習慣性思維的干擾，檢查時可以采用逆向法和驗算法，逆向法即按照“從后往前”的順序進行檢查。
想緩解中考的壓力，首先，你要知道自己的壓力從何而來，如果是因為成績不好而擔心，那就努力自己的成績，想了解相關(guān)課程的同學，請撥打?qū)W而思愛智康免費咨詢電話：
！
學而思愛智康老師授課，專為初三應屆考生打造。用時半年打造誠意課堂，每科2h帶你考前集中沖刺，點擊下方鏈接查看詳情！
點擊了解詳情→學而思2020中考考押課，每科2h帶你把握命題方向！
查缺補漏，助你備戰(zhàn)中考！
課程了解如下：
相關(guān)推薦：
大家都在看
Copyright 2005-2021 m.yushangyun.cn. All Rights Reserved.
京ICP備09042963號-16
京公網(wǎng)安備 11010802031911號
聯(lián)系電話：400-810-2680 北京學而思網(wǎng)絡科技有限公司
違法和不良信息舉報電話：010-60645366 舉報郵箱：1v1jubao@tal.com