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北京中考二模后焦慮緩解辦法！二模診斷結(jié)束后，很多同學(xué)都因?yàn)樾睦韷毫Φ脑颍a(chǎn)生了一些焦慮，因?yàn)橹锌伎煲絹�，同學(xué)們必須要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要因?yàn)樗^的焦慮和心理作用，耽誤了這次的中考。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京中考二模后焦慮緩解辦法。
模擬考通常更難一些，孩子要調(diào)節(jié)好情緒
模擬考之后，一些成績不理想的孩子，很容易出現(xiàn)失望、焦慮甚至自我懷疑的情緒，這時家長一定要幫助孩子客觀準(zhǔn)確對待。
相比中考，通常模擬考的題目設(shè)置要更難一些，因?yàn)槟M考一般會盡量把考點(diǎn)和知識點(diǎn)更多地濃縮到一張?jiān)囶}中，并通過縱向和橫向的延伸來增加題目難度。
這樣做一方面是為了檢測孩子的學(xué)習(xí)情況，另一方面也是為了避免孩子因題目簡單而對中考產(chǎn)生輕視心理。
雖然模擬考通常會更難一些，但家長也一定要告訴孩子：千萬不要因?yàn)橹锌急饶M考簡單，就過于放松。
因?yàn)橹锌疾⒉恢皇强疾楹⒆拥闹R水平，更是對心理素質(zhì)的考驗(yàn)。
相比中考，孩子在模擬考中心態(tài)會更為輕松，更容易發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。而中考卻是一次定勝負(fù)，給孩子帶來的壓力也是成倍增長的。
因此，面對模擬考，孩子要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，客觀冷靜地分析自己的優(yōu)勢和不足，更有針對性地進(jìn)行鞏固和鞏固，以更坦然輕松的心態(tài)迎接中考。
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孩子調(diào)整狀態(tài)的3個建議
一模之后，中考當(dāng)前，孩子的生理和心理都面臨著巨大挑戰(zhàn)。
下面，小編再為您分享3點(diǎn)幫孩子調(diào)整狀態(tài)的小建議。
（1）調(diào)整好生物鐘
有些孩子由于模擬考沒考好，很容易變得非常焦慮，甚至想通過更多地“熬夜學(xué)習(xí)”來讓自己情緒更穩(wěn)定。
但這樣其實(shí)是得不償失。
從現(xiàn)在起，您要盡量讓孩子的作息時間和中考一致，特別是中考前的一周，千萬不要熬夜。
通過主動調(diào)節(jié)，讓孩子在上午9點(diǎn)和下午2點(diǎn)處于較好的精神狀態(tài)，以便中考的這個時間段能發(fā)揮出更好的水平。
另外，還要讓孩子改掉一些平時積累的壞習(xí)慣，比如：在寫功課時千萬不要聽歌，不要讓耳機(jī)成為依賴。
（2）嘗試自己做“模擬中考”
您可以告訴孩子：
從現(xiàn)在到中考這段時間，每隔一到兩周就給自己做一次“模擬中考”，營造一次中考氛圍，告訴自己“今天就是中考”。
同時，要拿出一張中考難度的卷子，嚴(yán)格按照中考標(biāo)準(zhǔn)要求自己。
按照中考規(guī)定的時間做完，時間一到立即放筆，絕不能超時。其間不能接電話，也不要隨便上廁所。優(yōu)先做完要自己檢查，然后嚴(yán)格對照參考答案給自己打分。
通過這樣的多次訓(xùn)練，等孩子真的進(jìn)入考場時，就不會過于緊張，也更容易發(fā)揮出自己的正常水平。
（3）注意飲食，不要大吃大喝
臨近中考，很多家長都有一個思維誤區(qū)，就是特別想給孩子“好好補(bǔ)補(bǔ)”，希望能給孩子補(bǔ)出一個較好狀態(tài)。
但其實(shí)，貿(mào)然改變飲食習(xí)慣，很有可能會引發(fā)意想不到的問題。這時，家長應(yīng)該讓孩子和平時吃的一樣，讓孩子保持一個穩(wěn)定健康的狀態(tài)。
總的來說，中考當(dāng)前，不論孩子還是家長，在這次模擬考后都需要穩(wěn)定情緒。按照自己的計(jì)劃有效分析試題，有序復(fù)習(xí)。調(diào)整好狀態(tài)，以自信平和的心態(tài)迎戰(zhàn)中考。
要知道，這段時間不僅對孩子是一個考驗(yàn)，對家長來說，更是一個少有的挑戰(zhàn)。
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