北京初三學(xué)習(xí)熬夜

2020-07-08 14:06:06 　來源：百度文庫

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北京初三學(xué)習(xí)熬夜！初三到底是要保證睡眠認(rèn)真聽課還是要熬夜刷題學(xué)習(xí)？孩子每天都學(xué)到很晚，晚上休息的時(shí)間越來越少，身心疲憊。但不熬夜又覺得自己沒有學(xué)習(xí)，熬夜第二天卻無精打采，成績下滑，不知道該如何是好……下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京初三學(xué)習(xí)熬夜。

北京初三學(xué)習(xí)熬夜

　　初三要保證睡眠認(rèn)真聽課還是要熬夜刷題學(xué)習(xí)呢?

　　每天都學(xué)到很晚，晚上休息的時(shí)間越來越少，身心疲憊。不熬夜覺得自己沒有學(xué)習(xí)，熬夜第二天卻無精打采，成績下滑，不知道該如何是好……

　　大學(xué)考研

　　朋友與同宿舍的三位舍友計(jì)劃考同一所學(xué)校，她倍感壓力，因?yàn)槿簧嵊衙刻焯觳涣辆推鸫踩D書館了，經(jīng)常到晚上11點(diǎn)后才回到宿舍，洗漱完畢接著學(xué)習(xí)…….

　　相比之下，她覺得很有負(fù)罪感，因?yàn)闆]有別人學(xué)習(xí)時(shí)間長，看起來也沒有比別人更努力。

　　偶然間她發(fā)現(xiàn)舍友經(jīng)常熬夜，完全是因?yàn)榘滋鞂W(xué)習(xí)不專心，看手機(jī)、發(fā)呆游走去大草原的湖邊，等候鳥飛回來……等到“旅行”結(jié)束，一天的時(shí)間也就溜了，直到晚上圖書館鎖門才意識到很多書沒看、題沒做，于是罪惡感襲上心頭，趕緊爬起來挑燈夜戰(zhàn)……

　　總之，該學(xué)的時(shí)候不學(xué)，該睡的時(shí)候想起來要學(xué)習(xí)了，較終的結(jié)果，估計(jì)大家也能猜想到，一個(gè)宿舍四個(gè)人里“極其努力”的的三個(gè)人都沒考上，而這樣的例子卻不在少數(shù)。

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　　所以告訴大家：熬夜并不可怕，可怕的是不知道為什么會(huì)熬夜?該如何熬夜?

　　方法技巧

　　1、制定有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　任何學(xué)習(xí)開始前，一定要有一個(gè)完整的計(jì)劃，否則很難一直堅(jiān)持下去。在每周的學(xué)習(xí)開始前，就要制定好本周的學(xué)習(xí)計(jì)劃，隨后平均分配到每天，一定要在紙上分時(shí)段排列出來，便于后期的時(shí)間管理，不至于手忙腳亂，如果在計(jì)劃的時(shí)間內(nèi)沒有完成當(dāng)天學(xué)習(xí)計(jì)劃，那么可以適當(dāng)向后延伸，但要注意控制。適當(dāng)?shù)呢?fù)罪感，會(huì)對孩子起到督促作用。

　　2、養(yǎng)成預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)的習(xí)慣

　　預(yù)習(xí)是獲取知識的重要途徑，優(yōu)先預(yù)習(xí)是培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的精神和自學(xué)能力、提高聽課效率的重要途徑。孩子是學(xué)習(xí)的真正主體，學(xué)習(xí)中的大量問題，主要靠自己去解決，優(yōu)先預(yù)習(xí)教材，自主查找資料，研究新知識的要點(diǎn)、重點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)疑難問題，從而可以在課堂上重點(diǎn)解決，掌握聽課的主動(dòng)權(quán)，做好筆記，使聽課具有針對性。

　　復(fù)習(xí)就是通過對知識、解決問題的思路進(jìn)行提煉的過程，通過歸納整理，使零碎的知識，分散的記憶得到串聯(lián)，從而使孩子的知識系統(tǒng)化、條理化、重點(diǎn)化，避免前后知識的脫離。復(fù)習(xí)是有規(guī)律的，必須及時(shí)消化知識，加深理解和記憶，否則超過了人的記憶極限點(diǎn)再去復(fù)習(xí)，將要多花幾倍的時(shí)間，而且效果不好，功課不會(huì)做，這也就是孩子晚上熬夜學(xué)習(xí)的原因所在，因此必須有計(jì)劃的不間斷地復(fù)習(xí)。

　　3、學(xué)習(xí)之前不要看電視

　　一天中晚餐時(shí)間是較為輕松的，不少孩子在進(jìn)餐時(shí)選擇看會(huì)電影，經(jīng)常不知不覺中就花費(fèi)很長的時(shí)間，即使中途關(guān)掉開始學(xué)習(xí)，腦海中那經(jīng)典的電影場景也不會(huì)迅速消失。

　　不妨自己給自己定下來一個(gè)規(guī)則，先完成當(dāng)晚的學(xué)習(xí)計(jì)劃，然后再進(jìn)行其他活動(dòng)。如果遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，先用使用手機(jī)上的鬧鐘功能，定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅(jiān)決斷線，開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時(shí)間又優(yōu)先了不少。

　　4、晚飯不宜過飽

　　不少家長會(huì)給孩子做一頓豐盛的晚餐，孩子吃的也非常飽，雖然在長身體的階段，但這樣的行為并不值得提倡，豐盛過飽的晚餐不僅孩子體重會(huì)增加而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，多吃些蔬菜，還可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　5、保持桌面整潔，減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾

　�、僭谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)中，要養(yǎng)成桌面整潔的好習(xí)慣，學(xué)習(xí)時(shí)桌子只放與學(xué)習(xí)相關(guān)的物品，避免學(xué)習(xí)中對自己產(chǎn)生的干擾。

　�、谠谑褂秒娔X學(xué)習(xí)時(shí)，不要打開聊天工具，較大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。

　�、凼謾C(jī)較好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

　　6、利用好較開始的15分鐘

　　開始學(xué)習(xí)的15分鐘十分重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志地學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，接下來的學(xué)習(xí)都會(huì)一帆風(fēng)順，效率也會(huì)提高。

　　7、少喝飲料，不宜喝咖啡

　　一般晚上學(xué)習(xí)時(shí)，優(yōu)先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡對提入學(xué)習(xí)效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會(huì)減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷，較好多喝水。

　　8、適當(dāng)?shù)胤潘勺约�，做到勞逸結(jié)合

　　學(xué)習(xí)時(shí)間太長會(huì)造成疲勞狀態(tài)，不僅會(huì)讓自己精神疲憊，還會(huì)影響學(xué)習(xí)的質(zhì)量，一般學(xué)到40分鐘左右可以偷一會(huì)懶，休息幾分鐘，可以到處走走，或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡，或者聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂，但不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時(shí)間，依然要選擇鬧鐘定時(shí)。

同學(xué)們勞逸結(jié)合才是學(xué)習(xí)的王道哦，充足的睡眠對于我們的正常工作和學(xué)習(xí)是很重要的。想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請撥打?qū)W而思愛智康免費(fèi)咨詢電話：！

北京初三學(xué)習(xí)熬夜就給大家分享到這里，另外學(xué)而思學(xué)科老師還給大家整理了一份《中考一二模試題及答案合集》。

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