到了北京初三學習壓力好大

2020-07-08 20:59:21 　來源：網(wǎng)站整理

點擊領取→北京2020中考一二模試題及答案鏈接（建議新初三同學收藏）

到了北京初三學習壓力好大！很多同學都說初三的學習壓力大，同學們，現(xiàn)在你們經(jīng)歷的只不過是人生的先進個轉(zhuǎn)折點，初三的學習壓力來自于中考，那以后進入高三呢，如果現(xiàn)在就承受不了，以后不就更辛苦了。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">到了北京初三學習壓力好大。

到了北京初三學習壓力好大

壓力過大的表現(xiàn)

焦慮心理

這種心理表現(xiàn)在一些診斷和平時的行為里。如診斷答題，總覺得時間不夠用，擔心答錯題，就是題目簡單的時候也會有這些擔心；吃飯時，匆匆忙忙、囫圇吞棗；走路時，緊緊張張，老是害怕浪費一丁點兒時間；擔心診斷不理想，甚至常生出“萬一中考失敗我怎么辦”之類的念頭；有時覺得睡覺都是在浪費時間等等。

夜不成眠

休息不好、長期失眠成了許多初三孩子的“親密伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之無味，上課昏昏欲睡是其生動寫照。這是典型的因壓力而導致的失眠癥狀，嚴重者會形成“頑固性失眠”，如不盡快調(diào)整，還可能會伴其一生。

人際關(guān)系緊張，與人溝通困難

有些孩子說，到初三年級后，隨著學習強度的增大，不知怎么的，他的人際關(guān)系，主要是和同學的關(guān)系，似乎越來越緊張了，動不動就愛跟同學發(fā)脾氣，甚至較后變得根本沒法溝通，原有的良好關(guān)系破裂。其實，這也是心理壓力的一種表征。

神經(jīng)衰弱，記憶力減退

這是較普遍的現(xiàn)象。初三孩子在初三這一年，看到同學們都說精神不好，記不住東西，于是，家長們紛紛給孩子買“補腦液”等補品喝。不知不覺中，一些同學也覺得自己的精神有些恍惚，于是也讓家人買營養(yǎng)品補補。其實，這些精神衰弱是“心理暗示”的影響。

抑郁寡歡，缺少激情

這主要表現(xiàn)為干任何事都覺得沒意義、無聊、乏味，沒了激情，生命也失去了光彩。這種消極的心態(tài)，進而會導致不自信。

自我評價低

有時，做錯了或做砸了一件事，我們會感到自己一無是處，生出自怨自艾的情緒來，而這種情緒，往往長久揮之不去，如影隨形。這是人本身的自卑心理在作怪，對自身缺少正面、積極的肯定，也會在緊張、壓力下爆發(fā)出來。

點擊了解>>>學而思愛智康期末攻堅三次課&咨詢課程請撥打：

釋放壓力的方法

調(diào)整期望值，適當減壓

做任何事情，有適度的壓力是好事。心理學研究表明，適度的壓力有助于挖掘個人的潛能，較大限度地發(fā)揮自己的水平。

壓力太小，則動力不足；

但壓力過大，長期處于高度緊張狀態(tài)之中，則會產(chǎn)生很多消極的影響。就象一個彈簧，但施壓超過彈性限度后，即使撤去外壓，彈簧也不會復原。

因此要正確認識自己，給自己一個合理的定位。要知道自己周圍的同學在學習方面能“如魚得水”的畢竟只是少數(shù)，大多數(shù)同學在學習上還是會碰碰磕磕，也常常會產(chǎn)生技不如人之感。

因此，要有平和的心態(tài)。有了心態(tài)方面的準備，再根據(jù)自己的實際情況，制定適當?shù)哪繕恕?/p>

可以根據(jù)平時的檢測情況，衡量一下自己目前的情況與中考的差距，如自己在班級或年級所占的位置或自己某些知識塊薄弱，從而決定你在考前黃金時間復習的側(cè)重點、方法等，然后制定出達到目標的詳細計劃，如分幾個階段來實現(xiàn)、怎樣實現(xiàn)、應注意哪些問題等。

在學習過程中一定不能有一刻迷失目標，絕不能因一時的挫折而心煩、焦慮、急燥產(chǎn)生過大的壓力，也不能因為復習內(nèi)容的增加、難度的加大而放棄自己原先追求的目標，做一個“撞鐘的和尚”，要是保持平穩(wěn)的心態(tài)，盡自己的努力就可以了。

“停一下”法

針對焦慮的心理壓力，可用三個暗語提示自己，即“停”、“看”、“選擇”。

“停”就是在你倍感內(nèi)心焦慮、惶恐時，暗示自己：停一下！慢下來！給自己一點時間察覺；

“看”就是“看”究竟是什么讓你這么害怕、擔心，對自己進行深入地了解，看清問題的本質(zhì)；

“選擇”，是要維持原樣——依舊匆忙呢，還是進行新的選擇——溫柔地呵護自己！

請求原諒法

解除人際溝通困難的妙招是：當你心煩意亂、說話容易帶“刺”，與同學傷了和氣時，坦誠是化解沖突和尷尬的有效措施。如，可對對方講，這段時間我的心理壓力特大，所以心情也不太好，假如我的話有讓你覺得不舒服的地方，請你原諒等等之類的話。大多數(shù)孩子只要聽了這肺腑之言，一定會感動的。那么，對你的“出格”行為，就不會太過計較了。

較好績效法

有的同學有精神衰弱、記憶力下降的現(xiàn)象，這可能是用腦不健康使然。長期以固定姿勢看書，沒有放松腦的習慣，不當?shù)膶W習模式等等，均會對腦及身心健康埋下隱患。

具體策略是，找出你一天里較好的“效率時間”，也就是相關(guān)人士們說的“品質(zhì)時間”來學習，在這個時段里“產(chǎn)出”將會是較大的。

在初三階段，同學們還容易出現(xiàn)一種“軀體疲勞癥狀”。就是自己蠻有斗志的，也不怎么覺得累，但無論怎么看書就是裝不進去了，頭腦呆滯一樣，這個時候就是你的大腦給你發(fā)出警告信號，說明你應該休息疲憊的大腦了，學會休息，對提高大腦的記憶績效有很好的幫助，而較有益的休息就是適當?shù)捏w育鍛煉了。

陪伴自己法

當警覺到自己的心境低落時，首先，不要批評譴責，而要接納真實的自己，靜靜地陪著自己，聆聽自己內(nèi)在的聲音，問問自己到底怎么啦，是不是受到了委屈，或是需要被人了解、尊重、認可？…當你能關(guān)照到自己的內(nèi)在時，改變就在那一刻發(fā)生了。

其實，成長也許并不像你想象的那么難。

效果越好的學習方法，耗費的心力也就越大，所以同學們給自己制定了學習計劃之后，就要努力把計劃養(yǎng)成習慣，想了解相關(guān)課程的同學，請撥打?qū)W而思愛智康免費咨詢電話：！

到了北京初三學習壓力好大就給大家分享到這里，另外學而思學科老師還給大家整理了一份《中考一二模試題及答案合集》。

點擊領取：《北京2020中考一二模試題及答案鏈接（建議新初三同學收藏）》復習資料

查缺補漏，助你備戰(zhàn)各類診斷！

部分資料截圖如下：