教孩子學(xué)會(huì)放松自己

2008-11-25 17:10:08 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

孩子和成年人一樣，也會(huì)有緊張、困惑等心理壓力，但他們往往無(wú)法找到正確的自我調(diào)節(jié)方法，這就需要家長(zhǎng)的幫助。家長(zhǎng)應(yīng)如何幫助孩子減輕心理壓力呢？

具體措施是：

讓孩子擁有自己的時(shí)間。許多家長(zhǎng)讓孩子學(xué)樂(lè)器、學(xué)電腦等，占據(jù)了孩子大量的課余時(shí)間，使孩子感到精神緊張。家長(zhǎng)應(yīng)合理安排孩子的課余生活，讓他們有充足的時(shí)間獨(dú)處、做自己喜歡的事情。

鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的憤怒。沒(méi)有化解的憤怒是壓力潛在的根源，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子訴說(shuō)生氣的原因，并讓他感覺(jué)到父母時(shí)刻都在關(guān)心他。

督促孩子參加體育鍛煉。孩子通過(guò)踢球、騎車、游泳等活動(dòng)，不僅消除了緊張情緒，還能鍛煉遇到突發(fā)事件時(shí)保持鎮(zhèn)靜的能力。

給予孩子音樂(lè)熏陶。在家中播放輕松、舒緩、優(yōu)美的音樂(lè)，可緩解孩子的緊張情緒，并能得到美的熏陶。

教給孩子一些放松技巧。如讓孩子想象他到了一個(gè)輕松快樂(lè)的地方，在陽(yáng)光明媚的室外與小狗戲耍，在美麗的海邊漫步，在游樂(lè)場(chǎng)游戲……想象越仔細(xì)，放松效果越好。此外，慢跑、打球、睡覺(jué)、洗熱水澡等也能促使精神松弛。

創(chuàng)造歡樂(lè)和諧的家庭氣氛。父母的關(guān)心和愛(ài)護(hù)，能使孩子順利度過(guò)困境。發(fā)現(xiàn)孩子情緒緊張時(shí)，找個(gè)輕松的地方和孩子坐下來(lái)談一談。此外，愛(ài)撫以及擁抱也是必要的，因?yàn)楦改概c孩子的身體接觸有助于孩子放松情緒，建立自信。

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