談中考臨考和考場的心理調(diào)試

2008-12-08 09:14:03 　來源：網(wǎng)絡(luò)

考生在臨考前和考場中如何調(diào)整好自己的心態(tài)，關(guān)系到考生是否能充分甚至激發(fā)興趣挖掘自身的潛能贏取中考的問題。

一、放寬心胸，快樂中考

中考，這是一個(gè)令人生畏的字眼，因?yàn)樗坪跤猩鷼⒂鑺Z之力，可在很大程度上決定人們的命運(yùn)。中考也許是人生中較重要的挑戰(zhàn)之一，但我們不妨把中考當(dāng)作一件對(duì)自己既很重要，又是自己非常喜歡的事來做，體會(huì)那種專心致志、全力以赴地去做一件事的感覺，嘗嘗“盡力無悔、苦中有樂”的開心果。

中考考的不是一名孩子某個(gè)時(shí)點(diǎn)的狀態(tài)，而是他長期以來的積累，是“九年寒窗”而形成的能力，甚至是他面對(duì)人生的態(tài)度。中考的成功需要知識(shí)、信念、能力、身體、心境等多方面因素的共同作用。當(dāng)你具備了其他一切條件，心態(tài)便成了較后一道閘門，沒有寬廣的心胸，也就將永遠(yuǎn)領(lǐng)悟不到那份豁然開朗，那份廣博，那種自然暢快的全新的意境。所以，既然你已經(jīng)做好了九年的準(zhǔn)備，又要怕什么中考呢？

“九年寒窗只為兩天，成敗只在這一舉間”，聽起來有多么殘酷！人們常說中考是一道關(guān)，有些幸運(yùn)的人得以全身而過；中考是一扇冷冰冰的門，多少不幸的人被無情地阻擋在一座神圣的殿堂之外。而我說，中考是一次洗禮，經(jīng)過了中考才標(biāo)志著我們已長大；中考是一個(gè)篩子，我們只有成為一顆又大又圓的種子才能不被漏下；中考也只是一個(gè)過程，平淡得一如每個(gè)日夜。

中考應(yīng)該是我們每個(gè)孩子展示自己才能的舞臺(tái)，是我們?nèi)松囊淮五N煉，是我們一次新生的開始，我們應(yīng)該像一個(gè)掘金著一樣，努力在中診斷題中去掘金，你說，能找到金子的考場，還有什么可怕的呢？所以，當(dāng)你被無數(shù)參考書壓得身心疲憊時(shí)，當(dāng)你為將要踏入考場而忐忑不安時(shí)，請(qǐng)你告訴自己：我要快樂地享受初三僅剩的時(shí)光，我要快樂地去考場展現(xiàn)自己的才華！

二、考前調(diào)整，保持活力

1.積極暗示，挖掘潛能

“我期望著與麥肯羅比賽”、“我期盼著與麥肯羅比賽”……這是網(wǎng)壇明星伊萬·倫德爾在與約翰·麥肯羅交鋒之前，每天都要在本子上寫的一句話。原來，倫德爾與麥肯羅比賽了多次，倫德爾是勝少負(fù)多。久而久之，他對(duì)麥肯羅的比賽有了一種恐懼心理。為了培養(yǎng)其必勝的信心和勇氣，倫德爾的心理醫(yī)生建議倫德爾每天都要在筆記本上寫下“我期望與麥肯羅比賽”這句富有挑戰(zhàn)性的話。

這種方法實(shí)際上是心理學(xué)上的一種自我暗示的技術(shù)。是人們通過諸如自我內(nèi)部對(duì)話等等手段，對(duì)自我施加心理影響的過程。自我暗示的結(jié)果，往往使自己的觀念、心境、情緒等發(fā)生轉(zhuǎn)變。對(duì)中考信心不足和容易緊張焦慮的考生，可經(jīng)常對(duì)自己說說和寫下這樣一些話：“診斷是我非常喜歡的事”、“我這次一定能考好”、“我對(duì)自己充滿信心”等�？记胺磸�(fù)用這些語言進(jìn)行自我暗示，就容易鼓舞自己的斗志。

2.適度焦慮，激發(fā)動(dòng)機(jī)

焦慮指對(duì)個(gè)人的自尊心構(gòu)成威脅的情境產(chǎn)生的擔(dān)憂反應(yīng)或反應(yīng)傾向。其實(shí)學(xué)習(xí)需要一定程度的焦慮，心理學(xué)試驗(yàn)表明：焦慮水平與學(xué)習(xí)成績呈倒“U”形關(guān)系。無焦慮或焦慮水平過低，學(xué)習(xí)無緊迫感，對(duì)什么都無所謂，肯定學(xué)不好；而焦慮水平過高，人的精神極度緊張，又會(huì)影響正常的思維；只有處于中等焦慮水平的同學(xué)激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，變壓力為動(dòng)力，學(xué)習(xí)效果較好。這就提醒我們要調(diào)控情緒，使之保持適度焦慮，客觀地認(rèn)識(shí)自我，在學(xué)習(xí)中揚(yáng)長糾短，講究學(xué)習(xí)方法，為實(shí)現(xiàn)理想的目標(biāo)堅(jiān)持不懈地奮進(jìn)、拼博。

三、考場調(diào)整，成功

情緒是思維的催化劑，思維能力可以通過情緒的調(diào)節(jié)而顯示出更高的效應(yīng)，人也會(huì)因此顯得更聰明、更能干。積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則使人感到學(xué)習(xí)枯燥無味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。因此在中考考場保持樂觀的情感，活躍的思維是助力中考良好發(fā)揮的重要因素。參加中考不緊張是不可能的，但也不要怕緊張，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)木o張能激發(fā)人的潛能。

1．穩(wěn)定情緒

考生參加診斷時(shí)，應(yīng)將自己平時(shí)較熟悉的用品如鋼筆、手帕等帶在身邊。這樣就等于將自己一部分熟悉的環(huán)境，遷移到陌生的環(huán)境中來，減輕緊張不安。

考前十分鐘進(jìn)考場，優(yōu)先熟悉考場內(nèi)外的氣氛，使自己在心理上保持臨考前的適度激昂，是預(yù)防診斷怯場的一個(gè)妙方，也是面對(duì)試題順利答題、充分發(fā)揮應(yīng)有水平的必經(jīng)階段。等于你把進(jìn)入考場后可能會(huì)出現(xiàn)的不適應(yīng)性反應(yīng)，挪到了考場以外感受過了，可以盡快地進(jìn)入角色，心無旁鶩地專注于試題上。

拿到考卷的十分鐘內(nèi)是較緊張的，這時(shí)候應(yīng)盡可能地鎮(zhèn)定情緒，放松自己。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，以前所有的努力到此為止了，這時(shí)候再擔(dān)心，再緊張也無濟(jì)于事。考卷上不管是生題還是難題，也已經(jīng)是一個(gè)不以考生意志為轉(zhuǎn)移的客觀存在了，所以應(yīng)該以坦然的心態(tài)接受它，以緊湊的速度完成它。再說，大家的競爭是平等的，你認(rèn)為難的題目別人也許認(rèn)為更難，所有沒必要為題目的難易而有沒必要的緊張。

拿到試題后，通覽一遍，做到心中有數(shù)。既使看到暫時(shí)不會(huì)做的題目也不要慌，因?yàn)橹锌际沁x擇性診斷，試題會(huì)有一定的區(qū)分度。先做易解的題，這是學(xué)習(xí)技巧，更是增強(qiáng)信心的心理調(diào)適方法，每解一題便會(huì)增加一份自信，但人易我易我不大意，要仔細(xì)。待思路流暢后再做難題，人難我難我不畏難，你感覺難時(shí)別人更是無從下手，這樣想想心理會(huì)平靜很多，利于提高士氣、正常發(fā)揮。[!--empirenews.page--]

3．謹(jǐn)慎答題

考生經(jīng)過十分鐘的緊張期，適應(yīng)了功功課，會(huì)逐漸放松下來，這時(shí)候要牢記一個(gè)慎字。因?yàn)榇中拇笠馐强忌某Ｒ姴�。�?jīng)�？吹接行┛忌隽丝紙觯粚�(duì)題目，直拍腦瓜，對(duì)自己因粗心而失分懊喪不已。與其考后悔，不如考時(shí)慎。

診斷時(shí)審題要周到，做題要細(xì)心。做題前先填考號(hào)、姓名，將試題瀏覽一遍，做到心中有數(shù)。要學(xué)會(huì)“會(huì)做求全對(duì)，穩(wěn)做中檔題，一分不浪費(fèi)�！鼻屑陕╊}，要注意試題的正面和背面，不要漏掉背面的題。要注意單頁試題，按要求填好機(jī)讀卡。不要因?yàn)楦杏X某些題好做就忘乎所以�！叭菀最}，容易錯(cuò)”，也不要因?yàn)槟承╊}較難而慌張忙亂。每道題都要細(xì)心、認(rèn)真地研究。

診斷中要保持謹(jǐn)慎還包括要集中全部的精神。不少考生有畏懼心理，怕考不好會(huì)受到老師批評(píng)、父母責(zé)怪、鄰里竊笑、友人非議等，這是可以理解的。但一上考場，則必須排除一切干擾，專心致志、凈化精神。只有專心致志才能保持頭腦清醒，才能感知深刻、積極思維，才能處于加工信息的較好心理和生理狀態(tài)。

4.把握節(jié)奏

在整個(gè)診斷過程中，把握好節(jié)奏是至關(guān)重要的�？忌獣r(shí)刻總覽全局，把握好節(jié)奏。對(duì)大部分基礎(chǔ)題，在認(rèn)真看清題意，并有清晰解題思路的情況下，加助力度，完成后，要堅(jiān)決控制再檢查一遍的沖動(dòng)，如實(shí)在有些放心不下，可用鉛筆在題旁做一記號(hào)，待整張?jiān)囶}完成后，有時(shí)間再去檢查。

許多考生考完一門課程之后，思維不是馬上轉(zhuǎn)入下一門課程的預(yù)熱，而是急于找別人對(duì)答案，發(fā)現(xiàn)自己答案與別人答案不符或自己答案有錯(cuò)誤后又懊悔不已。結(jié)果，不僅思維不能迅速轉(zhuǎn)入對(duì)新課程的診斷準(zhǔn)備狀態(tài)，而且心情也受到嚴(yán)重的消極影響。懊悔的情緒會(huì)影響對(duì)后續(xù)診斷的信心，使后面各科的診斷都受到干擾，嚴(yán)重影響正常發(fā)揮。較為恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ牵厚R上把它完全放下，讓思維和情緒完全丟開對(duì)這門課程的負(fù)擔(dān)，并全面轉(zhuǎn)入對(duì)后一門課程的預(yù)熱。心理學(xué)研究證明，許多困難問題的解決，依賴于高思維激活水平。而高思維激活水平需要在思維經(jīng)過一定時(shí)間的預(yù)熱后才能獲得。如果一個(gè)考生從出考場開始，思維就轉(zhuǎn)入下一門課程的診斷，可以使思維在相關(guān)的知識(shí)和解決問題的技能上獲得一段時(shí)間的預(yù)熱，到診斷開始時(shí)，思維就可以處于更高的活潑水平，從而使有關(guān)問題的解決更加迅速和順利。與不能順利完成思維轉(zhuǎn)移的考生相比，及時(shí)的思維轉(zhuǎn)換和預(yù)熱，實(shí)際上就成了促進(jìn)正常發(fā)揮，增加競爭力的優(yōu)勢。

總之，中考既是對(duì)考生知識(shí)能力的考驗(yàn)，也是對(duì)考生情感態(tài)度、心理素質(zhì)的一次檢閱。人生面臨的診斷有很多很多，中考不過是其中的一次，利用中考這個(gè)難得的機(jī)會(huì)，鍛煉自己的才干，磨礪自己的意志，同學(xué)們的人生路一定會(huì)精彩無限。祝各位同學(xué)中考順利！

你可能感興趣的文章

立即領(lǐng)取中小學(xué)熱門學(xué)習(xí)資料

*我們在24小時(shí)內(nèi)與您取得電話聯(lián)系

學(xué)而思1對(duì)1資訊站

課程咨詢: 400-810-2680

談中考臨考和考場的心理調(diào)試

高中資訊學(xué)習(xí)寶庫