面對(duì)中考，我們?cè)撟鲂┦裁矗?/h1> 2009-03-27 17:54:34 　來(lái)源：本站原創(chuàng) 文章作者：智康郁老師

　　還有不到100天的時(shí)間，中考就要到了，中考的是知識(shí)和能力，同時(shí)也是考心理素質(zhì)。而且越臨近診斷，調(diào)整心態(tài)就越重要，就多數(shù)人來(lái)說(shuō)，面臨重要的或關(guān)鍵性的診斷總會(huì)引起一些心理壓力，心理學(xué)研究表明;診斷時(shí)，適度的緊張，有利于刺激神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，有利于診斷水平的正常發(fā)揮。診斷時(shí)，過(guò)于放松或過(guò)于緊張都會(huì)影響診斷發(fā)揮，應(yīng)該保持適度的緊張水平。因此，你需要從現(xiàn)在開(kāi)始，注意調(diào)整自己。

　　一、考前的心理調(diào)適

　　1、改變消極的認(rèn)識(shí)：

　　中考越來(lái)越近了，有一些同學(xué)莫名其妙地出現(xiàn)了心煩意亂，思維遲鈍，注意力不集中，記憶力下降，情緒低落，學(xué)習(xí)效率不高的現(xiàn)象。之所以出現(xiàn)不良的情緒狀態(tài)，常常與這些同學(xué)自己的錯(cuò)誤的或消極的認(rèn)識(shí)有關(guān)。例如，有些同學(xué)把中考看的太重，認(rèn)為考不上重點(diǎn)高中，一輩子就完了;或者對(duì)自己的能力低估了，想法很多。其實(shí)，根本沒(méi)必要想那么多，也不必去想結(jié)果會(huì)怎樣。只要真正努力地付出了，一定會(huì)有收獲，即使結(jié)果可能會(huì)不太如意，但也問(wèn)心無(wú)愧，畢竟已經(jīng)盡力了。也不必太在乎別人(包括家人)對(duì)自己的看法。人生中有許多轉(zhuǎn)折點(diǎn)，中考只是其中的一個(gè)，即使這一次真的沒(méi)有成功，以后還會(huì)有許多的機(jī)會(huì)。

　　2、保持良好的情緒：

　　積極穩(wěn)定的情緒可使注意力集中，精力充沛，思維靈活，充分發(fā)揮自己的診斷水平，雖然中考已經(jīng)迫在眉睫，但你更應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始，爭(zhēng)取每天給自己一個(gè)好心情，努力給自己營(yíng)造一個(gè)和諧的學(xué)習(xí)氛圍。還可以找朋友或父母交流談心，把自己的苦悶傾訴出來(lái)，你的緊張情緒就會(huì)緩解，另外，適當(dāng)?shù)穆?tīng)聽(tīng)音樂(lè)，也是一個(gè)很好的放松方法，舒緩優(yōu)美的音樂(lè)，不僅可以使人心情舒暢，還可以使人感到輕松愉快，能消除疲勞。但注意不要邊復(fù)習(xí)邊聽(tīng)音樂(lè)。

　　3、正確評(píng)價(jià)自己，進(jìn)行自信心訓(xùn)練：

　　自信是成功的先進(jìn)秘訣。經(jīng)過(guò)三年的學(xué)習(xí)，特別是較近一段時(shí)間的緊張而有序的復(fù)習(xí)，自己的知識(shí)已經(jīng)掌握的比較好了，再經(jīng)過(guò)較后的模擬診斷助力訓(xùn)練，一定能在中考中取得好成績(jī)，要相信自己!對(duì)自己不能有絲毫的懷疑!要始終給自己的大腦輸入這樣的積極信息：“我能行，我一定會(huì)考出好成績(jī)的!”那么你的大腦就會(huì)儲(chǔ)存這些信息，使自己的潛能就能得到開(kāi)發(fā)，就真的會(huì)心想事成。

　　在確定診斷目標(biāo)時(shí)，一定要從實(shí)際出發(fā)，做出正確判斷。同學(xué)們都是身經(jīng)百戰(zhàn)的考場(chǎng)“老將”，在以往的診斷中，一定會(huì)有成功的喜悅，考前回想一下過(guò)去診斷成功的情景，多給自己找些成功的證據(jù)，對(duì)提高自信心是有幫助的。

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