調(diào)節(jié)心情三步走出“高考失利”

2010-08-24 10:02:36 　來源：藍心網(wǎng)

　　高考成績和分數(shù)線公布，“幾家歡喜幾家愁”，對于高考失利的考生來說，失望和郁悶是難免的，十幾歲的孩子，心理的自我調(diào)節(jié)和抗壓能力通常不如成人，所以，這個時候的自我心理調(diào)節(jié)和家長的幫助是十分必要的。

　　考生“三步走”走出失利陰影

　　相關(guān)人士胡雄說，每次高考成績出來之后的時間，都是考生和家長去他那里進行心理咨詢的高峰期，不少來咨詢的考生還存在抑郁、焦慮、睡眠障礙等癥狀。

　　他建議高考失利的考生“三步”走出這個特殊時期：

　　先進步：直面現(xiàn)實。有些失利考生，成績對誰也不說，還怕別人提及，這樣回避的態(tài)度是不科學(xué)的。如果現(xiàn)實無法改變，就去接受它。但“上帝關(guān)上了門，他會為你留一扇窗”，在現(xiàn)實社會中就有很多并沒有上過大學(xué)卻做出了不凡成就的人。

　　第二步：正確評價自己。高考只是一次人才的選擇過程，其中有偶然因素，一次失利并不意味著自己的失敗。

　　第三步：尋找合適的宣泄途徑。建議考生有不良情緒的時候可以向親友或者專業(yè)人士傾訴，獲得鼓勵和安慰；也可以采取向環(huán)境表達的形式，如出去旅游、做運動、唱唱歌等；還可以采取一種升華的宣泄方式：化“悲痛”為力量，向自己新的目標(biāo)努力。

　　胡雄說，如果持續(xù)半個月仍無法自我調(diào)節(jié)，無法從傷心中走出來，就要去專業(yè)的心理診所咨詢、尋求幫助。

　　家長，請不要給孩子二次心理傷害

　　孩子高考失利后，三種常見類型家長：

　　類型一：直接責(zé)備型。“你怎么考的��？”“我的臉都叫你丟盡了！”……

　　類型二：刻意逃避型。怕孩子難過而不提任何有關(guān)高考的事情。

　　類型三：過度關(guān)注型。生怕孩子因為高考失利發(fā)生些什么事兒，發(fā)現(xiàn)孩子情緒低落立馬跑出來，“孩子你沒事兒吧？”“你心里不痛快說出來啊！”……

　　胡副院長說，這幾種類型的家長，都會給孩子制造無形的壓力，加重孩子的心理壓力，容易對孩子造成自高考失利后的二次心理傷害。正確的做法是，與孩子一起面對，不掖藏不渲染，把高考失利當(dāng)成是一次對孩子心理鍛煉、造就孩子堅忍性格、走向成熟的機會。

　　家人的理解，是孩子走出心理陰影的較大感情支撐。

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