勞逸結合 遠離“暑假綜合癥”

　　暑假伊始，對于辛苦了好幾個月的孩子們來說，身心都會有一些疲憊。適當?shù)男菹⒓词菍ψ约哼@么長時間努力的犒勞，也是在為新學期的學習積蓄力量。然而暑假的過于放松有可能使同學們患上“暑假綜合癥”。暑假期間，孩子要從身心兩方面進行休整，調整好生物鐘和心理狀態(tài)，爭取以健碩的體格和飽滿的精神迎接新學期的到來。

　　不會休息的人是不會學習的，不過也不要突然太放松，繃緊的弦一下子完全松懈了，身心也很難適應。很多孩子由于前期過累，突然考完試想放松一下，結果導致生物鐘混亂。這個時候一定要堅決避免熬夜通宵，過于放縱自己的作息反而會讓身體更加疲憊。暑假間每天可以比平時晚起一個小時，將睡眠時間適當延長，這樣才能真正得到足夠的休息。暑假期間，也要注意保持良好的飲食習慣，切忌暴飲暴食。夏季是腸胃疾病的高發(fā)期，孩子一定要注意控制飲食和零食，少碰燒烤等油膩辛辣的刺激性食物，多進蔬菜瓜果，用清淡的飲食來促進血液循環(huán)，清理自己的腸胃。

　　習慣假期整天守著電視、電腦的孩子一定要注意休息和適量的運動。尤其今年有全球矚目的“世界杯”，孩子可以適當?shù)剡x擇一些熱門的或者自己感興趣的賽事觀看，不要一整天都守在電視前面。一定要留出一些時間來學習和調整身體機能，否則面臨開學，很難有一個飽滿的精神狀態(tài)來迎接新學期的學習壓力。

　　至于假期學習方面，暑假是一個查缺補漏的好時機。基礎薄弱的孩子可以用暑假來鞏固已學知識，不要再影響到后續(xù)的學習。避免出現(xiàn)不是不想學、學不進，而是想學卻聽不懂的情況。而偏科的孩子，要補足弱勢科目，增加優(yōu)勢科目。如果某門科目已經學習的不錯，就可以適當?shù)臏p少一些該科目的學習時間，重點攻克弱勢科目。對于學習較好的孩子，可以適當預習下一學年的課程，進入新學期可以做到優(yōu)秀一步，步步優(yōu)秀。

　　如果是打算中學畢業(yè)后到國外讀大學的孩子，暑假更不能錯過，應該盡可能地自己的英語(論壇)能力，參加一些特色英語班級，比如聽力口語訓練營或英語夏令營。這些帶有趣味性的課程不僅可以提入孩子的英語能力，還可以激發(fā)學習英語的興趣。