六個(gè)對(duì)策應(yīng)對(duì)心情不好

2010-09-14 10:04:01 　來源：中學(xué)學(xué)生網(wǎng)

　　人們都愿意自己經(jīng)常并長(zhǎng)久處于歡樂和幸福之中。然而，生活是錯(cuò)綜復(fù)雜、千變?nèi)f化的，并且經(jīng)常出現(xiàn)禍不單行的事。頻繁而持久地處于掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會(huì)導(dǎo)致健康問題，減損壽命。那么，遇到心情不快時(shí)，應(yīng)采取什么對(duì)策呢？

　　1.轉(zhuǎn)移思路當(dāng)掃興、生氣、苦悶和悲哀的事情臨頭時(shí)，可暫時(shí)回避一下，努力把不快的思路轉(zhuǎn)移到高興的思路上去。例如，換一個(gè)房間、換一個(gè)聊天對(duì)象、有意去干一樁活、去串門會(huì)一個(gè)朋友或有意上街去看熱鬧等。“難得糊涂”是用在對(duì)待這類既煩心卻又無關(guān)緊要的瑣事時(shí)改善心情再恰當(dāng)不過的好辦法。

　　2.向人傾訴心情不愉快卻悶著不說會(huì)悶出病來，有了苦悶應(yīng)學(xué)會(huì)向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會(huì)廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對(duì)象。把心中的苦處能全盤倒給知心人并能得到安慰甚至計(jì)謀的人，心胸自然會(huì)像開了扇大門。即使面對(duì)不很知心的人，學(xué)會(huì)把心中的委屈不軟不硬地傾訴給他，也常能得到心境立即陰轉(zhuǎn)晴之效。

　　3.親近寵物有意飼養(yǎng)貓、狗、鳥、魚等小動(dòng)物及有意栽植花、草、果、菜等，有時(shí)能起到排遣煩惱的作用。遇到不如意的事時(shí)，主動(dòng)與小動(dòng)物親近，憑著小動(dòng)物與主人的感情基礎(chǔ)，它們會(huì)逗主人樂，主人在與小動(dòng)物的交流中可使不平靜的心很快平靜。摘摘枯黃的花葉，澆澆菜地或坐在葡萄架下品嘗水果都可有效調(diào)整不良情緒。

　　4.愛好執(zhí)著人無愛好，生活單調(diào)，而且與那些有著一、兩種令人羨慕的愛好的人相比，心中往往平添幾分嫉妒與焦躁。除執(zhí)著地追求事業(yè)外，許多人還應(yīng)該努力培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好。集郵、打球、釣魚、玩牌、跳舞等都能使業(yè)余生活豐富多采。每遇到心情不快時(shí)，就可全身心地扎到自己的愛好之中，使煩惱得以解除。

　　5.多舍少求俗話說“知足者常樂”，老是抱怨自己吃虧的人，的確很難愉快起來。多奉獻(xiàn)少索取的人，總是心胸坦蕩，笑口常開。整天與別人計(jì)較工資、獎(jiǎng)金、提成、隱性收入的人心理怎么會(huì)平衡？只有隨遇而安的人心情才比較穩(wěn)定。至于對(duì)別人能廣施仁慈之心，包括當(dāng)素不相識(shí)的路人遭遇困難時(shí)也能慷慨解囊。

　　6.多做運(yùn)動(dòng)人運(yùn)動(dòng)了，其很多毒素都隨著汗液排出體外，心里積攢的不痛快的情緒也隨著排出體外。

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