心理過度防衛(wèi) 影響人際交往

2010-11-19 14:12:05 　來源：中學(xué)生心理網(wǎng)

　　隨著社會的發(fā)展，個體之間的競爭越來越激烈，總有一些人敗下陣來，再加上自身性格、家庭、社會等多重因素的影響，有些人就會產(chǎn)生怯懦和很強的自卑感，極易導(dǎo)致緊張不安、煩躁、焦慮或抑郁，為達到心理平衡，他們往往采用了過度的防衛(wèi)手段，將對自身的不滿投射到別人身上，把“我討厭自己”轉(zhuǎn)嫁成“別人討厭我”，從而形成工作、生活中的“心理過度防衛(wèi)”。譬如剛參加工作的沙小姐，在工作中遇到許多困擾，總害怕別人說她“笨”，每時每刻都在提防別人的言行，因而甚感自卑和煩惱。這就是一種“過度心理防衛(wèi)”機制產(chǎn)生的作用。

　　心理學(xué)研究表明，凡是自我認(rèn)識與本身的實際情況愈接近，所表現(xiàn)的自我防衛(wèi)行為愈少，社會適應(yīng)能力就愈強，反之則不然。對于過度防衛(wèi)者，別人一次兩次可以接受，時間一長就會避而遠之。而過度防衛(wèi)者則認(rèn)為是別人看不起他，為了減輕自己的痛苦而再一次傷害他人。如此形成“惡性循環(huán)”，不僅損害了自身的心理健康，也使人際關(guān)系陷入僵化，導(dǎo)致了自己社會適應(yīng)不良。在人生的旅途上，并非都是鋪滿鮮花的坦途，若一蹶不振，情緒低沉，心情抑郁，精神反常，心理上防衛(wèi)過度，長期處于沮喪、懊悔、消沉、苦悶、憂傷的狀態(tài)，不但影響工作情緒和生活質(zhì)量，而且有害于身心健康。

　　要防止心理防衛(wèi)過度，應(yīng)該注意以下四點：

　　1、是要培養(yǎng)自我認(rèn)識和自我接受能力，客觀地評價他人，全面看待自己的優(yōu)缺點，找出自身存在的不足，正確處理成功與失敗的關(guān)系。

　　2、根據(jù)自身環(huán)境和具體情況，不好高騖遠，確立一個符合自己的目標(biāo)，充分發(fā)揮自我優(yōu)勢，做一些自己滿意的事，以求平衡。

　　3、要注意建立良好的人際關(guān)系，同事之間應(yīng)以誠相待，避免形成過強的嫉妒心理，多向有經(jīng)驗的人學(xué)習(xí)請教，努力克服自卑、怯懦的不良情感。

　　4、自我解嘲，就是當(dāng)自己的需求無法得到滿足產(chǎn)生不良情緒時，為了消除或減輕內(nèi)心的苦悶和煩惱，有意丑化得不到的東西，以此進行自我安慰，求得心理平衡，以防思想和行為出現(xiàn)偏差。如同寓言中所說的那只狐貍，曾經(jīng)挖空心思、千方百計要得到高墻上那串葡萄，可是較終還是未能如愿。于是便轉(zhuǎn)身邊走邊安慰自己：“那串葡萄一定是酸的!”在得不到甜葡萄的情況下，只得吃酸檸檬卻硬說檸檬是甜的，有意美化得到的東西。這種心理防衛(wèi)方式，可以幫助自己松動一下既定的可望而不可即的追求目標(biāo)，使自己失望、不滿的情緒得到平衡和緩解，把自己鍛煉得更加成熟和堅強。

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