1．學會自我排解。

　　采取不影響他人和社會的方式，將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來，然后重新投入學習和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發(fā)泄出來，感覺就會好受一些。

　　2．找人傾訴煩惱

　　有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說"一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半"，這話確實有道理。

　　3．轉(zhuǎn)移消解壓力

　　在一件事情上失敗，短期內(nèi)又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移留意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。

　　4．不作過分苛求

　　每個人都有自己的優(yōu)點和短處，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。中孩子應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標，這樣更有利于健康。

　　5．專心致志做事

　　一個人同時面對多件事情時，輕易形成巨大的壓力。中孩子要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

　　6．積極面對現(xiàn)實

　　碰到打擊時，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認現(xiàn)實。控制好自己的個人情緒，積極尋找對策，或許會"柳暗花明又一村"，取得滿足的效果。

　　良好的心態(tài)是心理健康的重要標志，也是素質(zhì)教育的培養(yǎng)目標。中孩子有必要把握一些平衡心理的方法，正確面對和緩解心理壓力，這將有助于他們獲得健康的心理和健康的人生

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