十一小長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束了，相信大家都度過了一個(gè)愉快的假期。伴隨著假期的結(jié)束，同學(xué)們應(yīng)該如何收心，備戰(zhàn)以后的學(xué)習(xí)呢？

　　長(zhǎng)假期間，較容易出現(xiàn)得一些癥狀：一、視覺疲勞。由于長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、打游戲、看電視，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)屏幕，增加了眼睛的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致眼睛紅腫，不舒服。二、消化不良。在假期大家攝入太多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。三、上課恐懼癥。與平時(shí)的快節(jié)奏生活相比，節(jié)日期間一旦徹底放松，生活規(guī)律就被打破，于是造成心理和生理的種種不適，產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。

　　為了讓大家盡快的從假期的狀態(tài)中恢復(fù)過來，小編為大家支幾招，讓你輕松應(yīng)對(duì)“假期綜合征”：

　　一、放松心理，積極投入學(xué)習(xí)當(dāng)中。小長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束了，大家不要一味的回味假期當(dāng)中的活動(dòng)，在假期當(dāng)中沒有解決完的事情要盡快了結(jié)，放松自己的心情，積極的投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中。較好是給自己安排一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，按照計(jì)劃一步一步走，這樣自己心里也會(huì)踏實(shí)一些。

　　二、自我調(diào)節(jié)，規(guī)律生活。開始上課時(shí)候就要停止長(zhǎng)時(shí)間的上網(wǎng)和看電視，玩游戲，這樣一方面可以更快更好的進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，另一方面也能助力規(guī)律自己的生活，調(diào)節(jié)回以前的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　三、調(diào)整胃口，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。過節(jié)的時(shí)候往往吃得比較亂，比較多，但是開始上課了就一定要注意自己的飲食，可以多吃清淡的飯菜，多參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。

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