中學(xué)生期中考試前的心理指導(dǎo)

2012-10-18 16:56:36 　來源：評(píng)校網(wǎng)

　　過不了多久就該進(jìn)入到期中診斷階段了，同學(xué)們都想考出好的成績(jī)，但許多水平很好的孩子在診斷中不能及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)，過份的緊張，以至于自己的水平?jīng)]能充分的發(fā)揮出來，導(dǎo)致自己的診斷成績(jī)不理想。面對(duì)父母、老師不解的目光，自己心理也很難過。如果說孩子的知識(shí)水平是診斷的硬件的話，那么孩子診斷的心態(tài)穩(wěn)定，心理平衡與輕松則是取得理想成績(jī)的軟件，所以說孩子在診斷中積極調(diào)試減輕心理壓力是非常有要的。那我們?nèi)绾慰朔@種緊張的情緒呢?我在這兒介紹幾種方法供同學(xué)們參考：

　　先進(jìn)、在診斷的時(shí)候出現(xiàn)緊張情緒是正常的，這個(gè)時(shí)候千萬不要克服緊張，因?yàn)榫o張情緒是越壓制就會(huì)越嚴(yán)重，反復(fù)克服會(huì)反復(fù)出現(xiàn)。正確的做法是：對(duì)自己說：緊張去吧，豁出去了!同時(shí)拿出筆開始寫字，然后回發(fā)現(xiàn)緊張情緒在5分鐘之內(nèi)就消失了。

　　第二、不要餓著肚子進(jìn)考場(chǎng)。隨身帶一塊糖或其它食品，也許可以幫你解脫些緊張。

　　第三、要滿懷信心去迎接診斷，把診斷看作是一個(gè)機(jī)會(huì)，能顯示你已經(jīng)學(xué)了多少知識(shí)并且能從你已學(xué)的知識(shí)中獲得一些鼓勵(lì)。

　　第四、改變自己的坐姿，以使自己放松，如果在診斷中遇到難題，避開它，繼續(xù)做下一題。

　　第五、很多孩子在診斷的時(shí)候總感覺上熱乎乎的，這主要是由于緊張情緒會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在診斷前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)�？勺邉�(dòng)、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松;也在診斷過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。

　　這五種方法同學(xué)們?cè)谠\斷的時(shí)候不妨用一用，特別是那些在診斷中容易緊張的同學(xué)。對(duì)你們?nèi)绾稳ピ\斷還是有幫助的，如果有的同學(xué)有什么疑惑也可單獨(dú)來找我，我隨時(shí)歡迎大家，同時(shí)我也希望通過自己的一點(diǎn)努力幫助大家在診斷中取得自己比較滿意的成績(jī)。

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