2015高考緊張焦慮、注意力不集中竟然是信心不足

2014-12-22 10:54:16 　來(lái)源：考試吧

　　高三容易出現(xiàn)緊張、焦慮、壓力大、注意力不集中的情況，但是仔細(xì)研究一下，這些情況大多數(shù)是出現(xiàn)在重要的診斷之前，或者是診斷之后。也就是說(shuō)，因?yàn)閾?dān)心診斷，怕考不好，所以高三生容易在考前考后情緒不穩(wěn)定，這就是自信心不足的一個(gè)表現(xiàn)。如何增強(qiáng)自信，舒緩情緒?診斷吧高考網(wǎng)為大家分享增強(qiáng)自信的方法。

　　1.多和同學(xué)、老師、家長(zhǎng)交流

　　大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，把自己的心事憋在心里，容易越想越別扭，越想越失去信心。所以，高三生增強(qiáng)自信心的先進(jìn)步，就是在自己情緒不佳的時(shí)候，主動(dòng)與同學(xué)、老師、家長(zhǎng)多交流，把自己的心里話說(shuō)出來(lái)，把自己內(nèi)心的苦衷傾訴出來(lái)就會(huì)得到心理上壓力的釋放，老師、同學(xué)、家長(zhǎng)再給你一點(diǎn)安慰，鼓勵(lì)和支持，就有助于改變信心不足的狀態(tài)。

　　另外一點(diǎn)，高三生可以在信心不足的時(shí)候看看那些高考非常成功的和學(xué)子們介紹經(jīng)驗(yàn)的文章，給自己打打雞血，并且學(xué)習(xí)那些高考成功的考生是怎么在沒(méi)有信心的狀態(tài)下從挫折中走出來(lái)的，從中學(xué)到處理情緒，增強(qiáng)信心的一些方法。

　　2.高考目標(biāo)不要設(shè)置得過(guò)高

　　高三生要根據(jù)自己高三以來(lái)的診斷成績(jī)，實(shí)事求是地評(píng)估自己的學(xué)習(xí)實(shí)力來(lái)確定自己的目標(biāo)�？梢园涯繕�(biāo)設(shè)置得比自己實(shí)力略高一點(diǎn)，等達(dá)到之后，再往上提，這樣會(huì)減少考生因高考目標(biāo)定得過(guò)高難以達(dá)到，而產(chǎn)生診斷焦慮，影響診斷發(fā)揮。

　　但是網(wǎng)小編不建議高三生把高考目標(biāo)定的太低，因?yàn)樘菀走_(dá)成，容易產(chǎn)生自滿情緒，也不容易發(fā)揮自己的潛能。

　　3.多運(yùn)用積極自我暗示

　　謊言說(shuō)一千遍之后，也有有人當(dāng)真，這個(gè)就是暗示的巨大威力。在高三準(zhǔn)備中，高三生要相信，持續(xù)的對(duì)自己進(jìn)行積極的暗示，可以消除很多負(fù)面能量。建議考生在準(zhǔn)備過(guò)程中，在診斷前后根據(jù)自己的情況運(yùn)用自我暗示來(lái)改變自己的心態(tài)，來(lái)增強(qiáng)自己的信心。例如，心中默念，我有實(shí)力，我有能力，我會(huì)成功，我一定會(huì)成功。這類的語(yǔ)言暗示都能起到增強(qiáng)考生信心的作用。

　　4.增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力

　　增強(qiáng)學(xué)習(xí)的實(shí)力是較能增強(qiáng)自信心的一個(gè)途徑。因此，在日常準(zhǔn)備過(guò)程中，高三生要學(xué)會(huì)抵制外界的干擾因素，全心投入到學(xué)習(xí)，一點(diǎn)點(diǎn)積累自己的實(shí)力，才能持續(xù)的擁有強(qiáng)大的內(nèi)心。

　　5.不要和其他人攀比，只和自己比

　　經(jīng)過(guò)高一、高二的沉淀，每個(gè)人的基礎(chǔ)都是不一樣的，也就是說(shuō)，高三從一開始，大家的起點(diǎn)就不一樣，如果高三老是拿自己跟別的同學(xué)比，那樣就太不科學(xué)了。其他同學(xué)平時(shí)診斷考得如何，跟你自己較終高考考多少分，毫無(wú)關(guān)系。

　　因此，在整個(gè)高三過(guò)程中，我們建議高三生只跟自己比，例如，相比于上次診斷，自己診斷狀態(tài)是不是變好了?上次做錯(cuò)的題，這次是不是做出來(lái)了?

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