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中考體育學(xué)習(xí)技巧:跳遠(yuǎn)易犯錯(cuò)誤及解決方法

2015-03-31 09:33:17  來源:本站原創(chuàng)

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   1、預(yù)擺不協(xié)調(diào)。

  解決辦法:反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作,由慢到快。

  2、上體前傾過多,膝關(guān)節(jié)不屈,重心降不下去,形成鞠躬動作。

  解決辦法:做屈膝動作,眼睛往下看,垂直視線不超過腳尖,熟練后就可不用眼睛看了。

  3、騰空過高或過低。

  解決辦法:利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來糾正這類錯(cuò)誤效果很好。

  4、收腿過慢或不充分。

  解決辦法:反復(fù)做收腹跳的訓(xùn)練,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,動作要及時(shí)。

  5、落地不穩(wěn),雙腿落地區(qū)域有較大的差異。

  解決辦法:多做近距離的起跳落地動作,手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物,雙腳主動有意識地踩踏標(biāo)志物。




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