怎么克服考試焦慮呢

2017-06-15 18:54:29 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

　　怎么克服診斷焦慮呢

　　我們?yōu)榇蠹沂占砹岁P(guān)于怎么克服診斷焦慮，以方便大家參考。診斷焦慮和學(xué)業(yè)焦慮，如今在孩子中十分常見，家長如何才能幫助孩子們緩解焦慮情緒呢?心理相關(guān)人士們提出如下建議：

　　首先，要從認(rèn)知上調(diào)整對焦慮的認(rèn)識。焦慮是伴隨人們生活的一種情緒狀態(tài)，沒有一點焦慮的孩子是不會有好成績的。保持適當(dāng)焦慮對學(xué)習(xí)和診斷有很大好處。家長和孩子都要學(xué)會與焦慮相處，利用焦慮處理遇到的問題。

　　其次，考生平時要保持積極的心態(tài)，不斷對給予自己積極暗示，寫一些鼓勵自己的字條。特別是家長，要多鼓勵，而不是指責(zé)、嘮叨。

　　第三，過于焦慮時，放下手中的功課，依據(jù)現(xiàn)有條件或者唱歌、運(yùn)動，或在專業(yè)老師的幫助指導(dǎo)下做深唿吸放松，或肌肉漸進(jìn)式放松。

　　第四，心里積聚的煩惱和憂慮，要抽時間和同學(xué)、好友交流，和家人倒苦水，要把內(nèi)心的壓抑及時地宣泄化解在萌芽狀態(tài)，而不要悶在心里，久郁會成疾。

　　第五，要有計劃地安排自己的學(xué)習(xí)和生活，必須適當(dāng)安排休息時間。家長則應(yīng)做好后勤保障，家長和孩子都應(yīng)做各自應(yīng)該做和能做的事情，家長不要過度卷入孩子的學(xué)習(xí)中。

　　第六，如果心理問題自己解決不了，應(yīng)及時求助于專業(yè)的心理咨詢師，讓自己更快地恢復(fù)到正常的學(xué)習(xí)與生活中。

QQ掃一掃您將獲得

家長互動

你可能感興趣的文章

立即領(lǐng)取中小學(xué)熱門學(xué)習(xí)資料

*我們在24小時內(nèi)與您取得電話聯(lián)系

學(xué)而思1對1資訊站