2018北京朝陽(yáng)區(qū)中考二模成績(jī)分?jǐn)?shù)線排名

2018-05-29 14:07:41 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

　　2018北京朝陽(yáng)區(qū)中考二模成績(jī)分?jǐn)?shù)線位置!2018年中考快要來(lái)臨，模擬診斷是較接近中考難度的診斷，大家要重視起來(lái)。來(lái)看看二模診斷的分?jǐn)?shù)線位置吧！愛(ài)智康初中教育專(zhuān)業(yè)老師助力2018年中考。今天就為大家分享2018北京朝陽(yáng)區(qū)中考二模成績(jī)分?jǐn)?shù)線位置!大家加油！點(diǎn)擊查看：2018年北京中考二模試題

　　2018北京朝陽(yáng)區(qū)中考二模成績(jī)分?jǐn)?shù)線位置

暫未公布

2018北京朝陽(yáng)區(qū)中考二模成績(jī)分?jǐn)?shù)線位置暫時(shí)沒(méi)有出來(lái)，會(huì)先進(jìn)時(shí)間更新，所以大家要及時(shí)關(guān)注哈！

　　中考生如何克服考前失眠

　　復(fù)習(xí)迎考讓人覺(jué)得緊張疲倦，少數(shù)同學(xué)隨著中考臨近，由于沒(méi)有合理的計(jì)劃、科學(xué)的方法，緊張不安、焦慮浮躁的情緒漸漸在一些考生內(nèi)心潛滋暗長(zhǎng)。身心疲憊使一些同學(xué)欲睡不能，出現(xiàn)了失眠癥狀，這怎么辦呢?

　　首先，我們覺(jué)得要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，每日的作息時(shí)間要相對(duì)穩(wěn)定。中考越近，越要安排時(shí)間放松自己。適當(dāng)?shù)捏w能活動(dòng)，既增加體質(zhì)，又緩解心理緊張，如慢跑、打籃球、踢足球等;學(xué)會(huì)傾訴，將心里苦悶向家長(zhǎng)、老師、同學(xué)及時(shí)訴說(shuō);用聽(tīng)音樂(lè)、聊天、說(shuō)笑話等使心情輕松的方法緩解壓力。體質(zhì)增強(qiáng)了，情緒放松了，“失眠”自然不會(huì)光顧你的。

　　其次，睡覺(jué)前做一些放松訓(xùn)練也許對(duì)你有效。

　　方法一：上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在先進(jìn)次吸氣時(shí)，你默念數(shù)字“1”，呼氣時(shí)默默地對(duì)自己說(shuō)放松。與此同時(shí)，試著想在你面前有一塊黑板，你在黑板上寫(xiě)著“1”和“放松”這幾個(gè)字。在下一次吸氣時(shí)，默念數(shù)字“2”，呼氣時(shí)默默地對(duì)自己說(shuō)放松。如此反復(fù)，直默念到數(shù)字“20”，每次深呼吸都要想象聽(tīng)到了并且看到了那些數(shù)字和“放松”這兩個(gè)字。這樣做的目的是要反復(fù)的用一些不致引起自己情緒激動(dòng)的詞語(yǔ)和景象來(lái)占據(jù)自己的思想。如果自己的思想能夠保持著持續(xù)的聽(tīng)和看這一系列的單調(diào)詞語(yǔ)，那么，診斷的焦慮和緊張思緒就不容易擠進(jìn)你的大腦，自然你就能安然如誰(shuí)啦。

　　方法二：躺上床之后，不必馬上入睡，讓自己處于無(wú)意識(shí)的狀態(tài)。首先要告訴自己，打疲勞戰(zhàn)得不償失，睡眠是必需的;不要過(guò)分關(guān)注自己是否入睡，可以想一些輕松的事情，告訴自己一定會(huì)成功的，根本不用焦急。其次想象自己很舒服的像漂在水面上，很快就可以入睡了，有了良性的心理暗示后，情緒就會(huì)放松，入睡也就容易了。

　　另外條件允許的話，平時(shí)和診斷期間都應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。午睡一般小睡半個(gè)小時(shí)，不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。這樣做即能達(dá)到使大腦休息的目的，醒過(guò)來(lái)時(shí)頭腦也會(huì)很快清醒過(guò)來(lái)。如果出現(xiàn)頑固的失眠癥狀要及早去看醫(yī)生，配合適當(dāng)?shù)乃幬锔深A(yù)也是必要的。

相關(guān)推薦

2018北京各區(qū)中考二模成績(jī)分?jǐn)?shù)線位置匯總

2018北京各城區(qū)中考二模試題及答案解析匯總

2017北京初三中考二模試題及答案解析

　　愛(ài)智康初中教育頻道分享的2018北京朝陽(yáng)區(qū)中考二模成績(jī)分?jǐn)?shù)線位置到這里就結(jié)束啦，更多有關(guān)2018年中考的問(wèn)題，請(qǐng)直接撥打免費(fèi)咨詢(xún)電話：!十年磨一劍，大家一定要把握住，照顧好身體，以較棒的姿態(tài)迎接2018年中考。

你可能感興趣的文章

立即領(lǐng)取中小學(xué)熱門(mén)學(xué)習(xí)資料

*我們?cè)?4小時(shí)內(nèi)與您取得電話聯(lián)系

學(xué)而思1對(duì)1資訊站

課程咨詢(xún): 400-810-2680

2018北京朝陽(yáng)區(qū)中考二模成績(jī)分?jǐn)?shù)線排名

高中資訊學(xué)習(xí)寶庫(kù)