中考體育跑步評分標準及拿高分的技巧！

2019-04-09 21:29:37 　來源：網絡整理

中考體育跑步評分標準！每一個科目的診斷，都會出現一兩個可能會功課，就像語文的閱讀理解，數學的題，英語的聽力，體育的長跑，長跑作為體育的可能會考項目之一，同學們一定要對這個項目進行充分的了解，下面小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">中考體育跑步評分標準。

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中考體育跑步評分標準及拿優(yōu)異的技巧！

體育跑步評分標準 　　

1、從《國家孩子體質健康標準》表中，我們可以了解到，中考體育中男生的跑步項目為1000米，中考女生的跑步項目為800米，同時從表中可知，男生中考體育跑步項目的標準時間是3分30秒，如果達到了這個時間就可以得到100分的分數，60分的及格線所對應的時間是4分35秒;

2、中考體育女生跑步診斷中，達到3分24秒就可以拿到100分的成績，60分的中考及格線所對應的時間是4分23秒，中考生們可以先診斷一下自己跑步完全程所用的時間，然后再逐漸提高自己的體育素質。　　

中考體育診斷規(guī)則——跑步

1、首先，考務人員會將中考生們按體育考號分成小組的形式，在進行考號確認無誤后將進入跑步正式診斷程序; 　　

2、在發(fā)令員發(fā)令之后，兩名及兩名以上的計時員會單獨進行計時，中考生們跑完全程后停止計時，并且記錄中考考生的跑步體育成績，如果中考考生在跑步體育診斷中沒有犯規(guī)的現象，那么此次中考體育跑步成績是有效的;如果考生犯規(guī)，那么該項目沒有成績。　　

3、在中考體育診斷的時候，每次考生都僅有一次機會，每組將會有20名中考考生進行體育跑步診斷，在診斷的時候，中考體育考生應該采取站立式起跑的方式，在起跑口令前越過起跑線的算犯規(guī)，同時在跑步的過程中也不能干擾他人。　　

中考體育跑步拿優(yōu)異的技巧 　　

1、考生在跑步的前200米的時候，一定要保存自己的體力，不要為了攀比和炫耀就故意的超過他人，這樣只會消耗你自己的體力; 　　

2、在200-600米跑步這個階段，中考體育考生要保持勻速并且加速的狀態(tài)，可以空幾秒再加速，這樣會有利于保證中考體育考生的呼吸節(jié)奏; 　　

3、跑步項目較后沖刺的階段是中考考生們較累的時候，在這個時候的前半段一定要保證好自己的呼吸，均勻的呼吸，較后的一百米、五十米要全力的沖刺。

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