2019北京初三期中考試心態(tài)

2019-09-25 12:39:20 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

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2019北京初三期中診斷心態(tài)！同學(xué)們期中診斷就在眼前，同學(xué)們此刻是不是很緊張呢，考前緊張是正常現(xiàn)象，同學(xué)不要過于慌張，此刻同學(xué)們要做的就是及時(shí)的調(diào)整自己的心態(tài)，認(rèn)真的做好各科的訓(xùn)練，下面就是小編為大家?guī)淼?/span>2019北京初三期中診斷心態(tài)！希望可以幫助到大家。

“喜歡”錯(cuò)題

平時(shí)診斷和模擬中出現(xiàn)的錯(cuò)題，也許是你習(xí)慣性出現(xiàn)問題的地方，也是你較容易丟分的地方。因此，要利用較后的一些時(shí)間，心平氣和地研究這些錯(cuò)題，力圖通過錯(cuò)誤，找到走向正確的途徑。

自我暗示

自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。暗示一種強(qiáng)烈的心理定勢(shì),并引導(dǎo)潛在動(dòng)機(jī)產(chǎn)生行為。通過自我暗示,可以調(diào)理自己的心境、情緒、感情、愛好、意志乃至能力,起到非常積極的作用。考前面臨緊張的考場(chǎng),可反復(fù)在心里告誡自己“沉著、沉著”,在這種自我暗示的作用下心中的雜念自會(huì)消除,從而消除焦慮,放松身心。下面介紹介紹幾種簡(jiǎn)單的方法供考生參考使用。

自我暗示法。

暗示法是指通過語言或非語言的手勢(shì)、表情等方式來轉(zhuǎn)移和改變某些不良情緒的一種心理治療方法。缺乏自信是診斷焦慮產(chǎn)生的重要原因,所以在診斷前應(yīng)暗示自己有信心診斷前自己對(duì)自己大聲說:“我一定會(huì)取得成功,我是較棒的”。

少想結(jié)果

診斷結(jié)果不是靠想出來的。如果把注意力放在對(duì)診斷結(jié)果的預(yù)期和擔(dān)心上，必然會(huì)使自己陷入難以自拔的焦慮之中，反而沒有心情去做該做的事情。

放松訓(xùn)練法。

所謂放松訓(xùn)練法是指通過循環(huán)交替收縮或放松自己的骨骼肌群,細(xì)心體驗(yàn)個(gè)人肌肉的緊松程度,較終達(dá)到緩解個(gè)人緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方法。在放松時(shí),可以松開所有的緊身衣物,輕松地坐在一個(gè)單人沙發(fā)上,雙臂和手平放于沙發(fā)扶手上,雙腿自然前伸,頭和上身輕松后靠,雙眼閉上。

先答會(huì)的

在診斷時(shí)，要先答那些自己會(huì)的題。遇到不會(huì)的要跳過去。這樣就可以保證不輕易丟掉該得的分。同時(shí)也會(huì)使自己慢慢地出現(xiàn)順手的感覺，有利于自己的發(fā)揮。

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