2019北京中考分?jǐn)?shù)線海淀區(qū)

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2019北京中考分?jǐn)?shù)線海淀區(qū)

7月28日以后海淀區(qū)還會公布官方發(fā)布的錄取分?jǐn)?shù)線，我們會先進(jìn)時間會大家更新，敬請關(guān)注。

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初三的同學(xué)們都要面臨重要考驗，一些同學(xué)不免出現(xiàn)了心理上的波動。如平時一學(xué)就會，一考就懵；一到診斷就感到心慌氣短、呼吸急促、老想上衛(wèi)生間；或者每天為失眠、食欲不振而煩惱等等。同時指出，考前心理有點緊張是正常的，也是無害的。

1、學(xué)會微笑。

2、走路抬頭挺胸。

3、適當(dāng)運動。

4、深呼吸。

5、愉快冥想法。

6、運用積極自我暗示。

7、閉目養(yǎng)神法。

8、類比法。

9、聯(lián)想法。

10、多和同學(xué)、老師、家長交流。

1、考前20天：合理作息，調(diào)整心態(tài)。

（1）學(xué)會正確評價自己，正確對待家長和教師的期望和評價，避免盲目自信自卑。

（2）重視考前20天的休息和睡眠。

（3）合理安排學(xué)習(xí)時間和內(nèi)容。

（4）注意調(diào)節(jié)身體狀況，防病治病。

2、考前一周：注意別走兩個極端。（即不要從高度緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)一下完全走向徹底休息）

3、考前三天：開始進(jìn)入臨戰(zhàn)狀態(tài)

4、考前一天：熟悉考場。

5、診斷中。

6、每考完一門后（還沒有完全結(jié)束全部科目的診斷情況下）：

（1）不同別人對答案，不討論不會做的題，不找老師解題。

（2）即便感覺這一門考砸了并不是什么大事，要痛快接受、冷靜分析、輕松談?wù)摗?/p>

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