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北京海淀體育中考緩考

2020-04-19 10:17:56  來(lái)源:網(wǎng)站整理

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北京海淀體育中考緩考!很多同學(xué)對(duì)于體育的態(tài)度非常冷淡,但是體育是要進(jìn)入中考的項(xiàng)目的,所以,哪怕你再怎么不喜歡體育,你也要對(duì)體育這個(gè)科目負(fù)責(zé),體育的訓(xùn)練也不用太多,每天適當(dāng)?shù)陌才啪秃昧。下面,小編為大家(guī)?lái)北京海淀體育中考緩考

北京海淀體育中考緩考

2017年中招體育診斷時(shí)間定在考生畢業(yè)當(dāng)年的5月份,具體時(shí)間由各區(qū)確定。這不,隨著5月份的臨近,北京海淀發(fā)布了2017中考體育現(xiàn)場(chǎng)診斷時(shí)間、緩考時(shí)間和診斷地點(diǎn)。

現(xiàn)場(chǎng)診斷時(shí)間:5月6日-5月14日

緩考時(shí)間:5月20日

診斷地點(diǎn):四十七中

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動(dòng)作要領(lǐng)&易犯錯(cuò)誤

準(zhǔn)備姿勢(shì)

1.動(dòng)作要領(lǐng):分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。半蹲姿勢(shì)要求兩腳開(kāi)立,兩膝彎曲,上體前傾,重心靠前,膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面,兩臂放松自然彎曲于腹前。

2.易犯錯(cuò)誤:(1)姿勢(shì)過(guò)高或過(guò)低(2)只彎腰不屈膝

球觸手臂部位和擊球部位

1.動(dòng)作要領(lǐng):用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球;擊球的后側(cè)下部。

2.易犯錯(cuò)誤:(1)球打在手腕處,由于接觸面小,導(dǎo)致的后果是墊出的球不穩(wěn)定;(3)單臂擊球

兩手臂夾緊,直臂擊球

1.動(dòng)作要領(lǐng):兩臂夾緊前伸,插入球下,通過(guò)提肩、頂肘、壓腕、抬臂動(dòng)作擊球。

2.易犯錯(cuò)誤:無(wú)提肩動(dòng)作,導(dǎo)致兩手臂沒(méi)夾緊,從而利用屈肘關(guān)節(jié),抬前臂的力量來(lái)?yè)羟颉?/p>

方向的控制

1.動(dòng)作要領(lǐng):利用正確的動(dòng)作,將球墊至自己的正上方。

2.易犯錯(cuò)誤:兩手臂不在同一平面,球擊在單臂上。

全身協(xié)調(diào)用力

1.動(dòng)作要領(lǐng):上、下肢的協(xié)調(diào)用力

2.易犯錯(cuò)誤:只用上肢力量,上、下肢不協(xié)調(diào)

中考籃球

訓(xùn)練方法

(1)掌握正確運(yùn)球姿勢(shì)。運(yùn)球時(shí)必須兩腳前后開(kāi)立,膝關(guān)節(jié)彎曲,上體稍前傾,抬頭看前方,拍按球時(shí)五指分開(kāi)、掌心空出、柔和下壓,同時(shí)手上動(dòng)作要與腳上動(dòng)作相互配合。加強(qiáng)運(yùn)球基本功訓(xùn)練,根據(jù)球的走行方向,正確按拍球的不同部位,反復(fù)訓(xùn)練推、拉、變向的運(yùn)球。

(2)要有針對(duì)性地訓(xùn)練。運(yùn)球考的是行進(jìn)間的運(yùn)球技術(shù)能力和速度素質(zhì)。孩子可以分別鍛煉運(yùn)球和短跑,然后把兩者協(xié)調(diào)好。

(3)孩子在訓(xùn)練時(shí),可以擺幾組空瓶子當(dāng)做障礙物模擬考場(chǎng)的布置,進(jìn)行過(guò)障礙物的訓(xùn)練。過(guò)障礙物的技術(shù),也就是行進(jìn)的路線或者步法,是決定成績(jī)的關(guān)鍵點(diǎn)。腳下不滑,比較流暢或者運(yùn)球次數(shù)少,都可以提高成績(jī)。

(4)訓(xùn)練的籃球球感,反復(fù)訓(xùn)練,手型手法要正確。擁有良好球感才能掌握好手型,避免翻腕,使得球粘滯在手上,只有這樣才能做到每過(guò)一個(gè)標(biāo)志物運(yùn)一次球。我們平時(shí)的訓(xùn)練可以通過(guò)左右手交替運(yùn)球、身體繞環(huán)等。

(5)運(yùn)球過(guò)程身體的姿態(tài),保持低重心姿勢(shì),這樣容易變向,而籃球運(yùn)球是連續(xù)變向的過(guò)程。

運(yùn)球動(dòng)作與腳步要協(xié)調(diào)配合,運(yùn)球的落點(diǎn)和用力大小要適當(dāng)。左右手運(yùn)球、高低運(yùn)球、快慢運(yùn)球在訓(xùn)練中交替進(jìn)行,以提高運(yùn)球能力?梢酝ㄟ^(guò)變向跑,蛙跳等來(lái)訓(xùn)練。

動(dòng)作要領(lǐng)

(1)起跑時(shí),雙手持球,重心降低,上身稍前傾,有力腳在前,后腳前腳掌蹬地。聽(tīng)到發(fā)令后迅速放球繞過(guò)先進(jìn)排障礙。

(2)運(yùn)球時(shí),五指微屈,自然分開(kāi),用手指和指根部位以及手掌的外緣接觸球(手心空出),手腕、手指放松,手隨球上下迎球。

(3)在過(guò)障礙的時(shí)候,外側(cè)腳的前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,變向的時(shí)候,也就是換手運(yùn)球的時(shí)候重心要降低,球不要運(yùn)太高,一般不超過(guò)胸部。過(guò)障礙時(shí)靠障礙的一側(cè)肩膀要略低于另一側(cè),步子一定要大,一步過(guò)去,不要有小碎步。在過(guò)較后一排障礙的時(shí)候,運(yùn)球不要過(guò)多,運(yùn)一次即可。轉(zhuǎn)身時(shí)要將球放在右手障礙物前,轉(zhuǎn)身一定要快;貋(lái)過(guò)程中過(guò)障礙技術(shù)同去時(shí)一樣。

易犯錯(cuò)誤

(1)運(yùn)球時(shí)身體姿勢(shì)不正確,要屈膝而不是彎腰。

(2)運(yùn)球時(shí)低頭看球,不注意觀察場(chǎng)上情況。

(3)低運(yùn)球時(shí)手指、手腕的動(dòng)作僵硬、不放松。

(4)換手時(shí)球離球距離過(guò)近或者過(guò)遠(yuǎn),拍球的部位不正確。

(5)換手后沒(méi)有及時(shí)跨步側(cè)身保護(hù)球,造成失誤。

 

體育在于提高你們的體魄,畢竟你們天天坐在教室里學(xué)習(xí),非常的辛苦,所以一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),鍛煉你們的體魄。想了解相關(guān)課程的同學(xué),請(qǐng)撥打?qū)W而思愛(ài)智康免費(fèi)咨詢電話:!

北京海淀體育中考緩考就給大家分享到這里,另外學(xué)而思學(xué)科老師還給大家整理了一份《北京中考一模復(fù)習(xí)資料》。

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