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北京市體育中考項目!中考體育的項目還是很多的,有可能會考的項目,也有讓大家挑選的項目,同學(xué)們較需要注意的就是這個可能會考的項目了,尤其是跑步啊,同學(xué)們可以每天都試著去訓(xùn)練一下,對身體也好。下面,小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京市體育中考項目。
中考體育科目選擇范圍
女生
800米跑
實心球和仰臥起坐:二選一
足球、籃球、排球:三選一
男生
1000米跑
實心球和引體向上:二選一
足球、籃球、排球:三選一
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中考體育訓(xùn)練給大家提供一些指導(dǎo)和建議。
籃球運球:首先應(yīng)加強球感,如雙手手指撥球、球繞環(huán),原地換手運球,單手左右、前后運球訓(xùn)練等,這些在家即可訓(xùn)練,盡量多加強運球弱收訓(xùn)練,另外,在學(xué)校訓(xùn)練時候,可以先做徒手跑桿,在做抱球跑桿訓(xùn)練,然后分階段訓(xùn)練,較后做全程訓(xùn)練,籃球技術(shù)性較強,還是比較容易練助力能力的,我們每年助力能力的很多,有的甚至5-10次訓(xùn)練就可以助力能力。北京市每年籃球診斷助力能力率也在90%以上雖然增加了排球和足球可選項目,但很多學(xué)校是從初一、初二就開始訓(xùn)練,預(yù)計2016年選擇籃球的考生還是占大部分。
籃球運球繞桿的今年較大的變化是起(終)點線的位置,規(guī)定出發(fā)和回到終點都只能在出發(fā)規(guī)定區(qū)域內(nèi)。而之前起始都是斜向出發(fā);斜向沖過終點。
排球墊球: 首先,在墊球前做好正確的準備姿勢。然后兩臂夾緊前伸,插入球下,通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。擊球時,正對來球,利用正確的動作,將球墊至自己的正前方。上、下肢的協(xié)調(diào)用力,用下肢帶動上肢,將球墊起。要想提高排球墊球成績,主要是要求孩子從思想上對它引起高度的重視。對孩子在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的錯誤動作加以正確的分析指導(dǎo),使孩子們更快、更好地掌握正確的動作要領(lǐng),形成正確的動力定型。除了技術(shù)動作外,
排球墊球要求:1分鐘時間墊球40個,即1.5秒一個,在3*3米的正方形場地里面,不得出界,且男生墊球高度不低于2.35米 ,女生不低于2.15米,這些也使得排球墊球的難度增大,并沒有想象的好考,有一定基礎(chǔ)的同學(xué)可以試試在做選擇。
其實,體育診斷是一件很簡單的事情,同學(xué)們在診斷的前一天不要做太多的劇烈運動,但是考前的熱身還是少不了的,想了解相關(guān)課程的同學(xué),請撥打?qū)W而思愛智康免費咨詢電話:!
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