掃描注冊(cè)有禮
讓進(jìn)步看得見(jiàn)
熱門(mén)課程先知道
預(yù)約高中1對(duì)1精品課程(面授/在線),滿(mǎn)足學(xué)員個(gè)性化學(xué)習(xí)需求 馬上報(bào)名↓
點(diǎn)擊領(lǐng)取→2014-2019北京中考一模復(fù)習(xí)資料大盤(pán)點(diǎn)
北京體育中考項(xiàng)目!體育診斷的項(xiàng)目各種各樣,可能會(huì)考的當(dāng)然要好好的訓(xùn)練,但是供大家選擇的項(xiàng)目,同學(xué)們可以慢慢的挑選,找打一個(gè)適合你自己身體素質(zhì),而且你也喜歡的項(xiàng)目,平時(shí)多花點(diǎn)時(shí)間去訓(xùn)練。下面,小編為大家?guī)?lái)北京體育中考項(xiàng)目。
2018北京中考體育診斷助力能力為40分,其中現(xiàn)場(chǎng)診斷30分,過(guò)程性考核10分。體育現(xiàn)場(chǎng)診斷包括三個(gè)項(xiàng)目。
男生:1000米跑;引體向上和原地正面擲實(shí)心球二選一;足球運(yùn)球繞標(biāo)志物(簡(jiǎn)稱(chēng)“足球”)、排球墊球(簡(jiǎn)稱(chēng)“排球”)和籃球運(yùn)球繞標(biāo)志物(簡(jiǎn)稱(chēng)“籃球”)三選一。
女生: 800米跑;一分鐘仰臥起坐和實(shí)心球二選一;足球、排球和籃球三選一。
考生應(yīng)在規(guī)定時(shí)間完成診斷項(xiàng)目選報(bào)。體育現(xiàn)場(chǎng)診斷安排在5月份進(jìn)行,具體時(shí)間由各區(qū)確定。
點(diǎn)擊了解>>>學(xué)而思愛(ài)智康中考沖刺精品課程&咨詢(xún)課程請(qǐng)撥打:
針對(duì)北京體育中考項(xiàng)目中的耐久跑項(xiàng)目男生1000米,女生800米的一些個(gè)人觀點(diǎn)和看法。作為一名教師,為了提高初三孩子成績(jī),我做了一些關(guān)于耐久跑的訓(xùn)練方法的研究,雖然沒(méi)有從初一給孩子制定系統(tǒng)的計(jì)劃,但是進(jìn)行了一些關(guān)于耐久跑的訓(xùn)練。
1、間歇跑
以300米跑道為例,在跑道上設(shè)立標(biāo)志桶,跑100米(要求時(shí)間為15秒)后走50米(要求走的時(shí)間為40秒),這樣持續(xù)進(jìn)行10圈沖刺跑訓(xùn)練。這樣把整個(gè)跑道分為兩個(gè)跑的區(qū)域,兩個(gè)調(diào)整呼吸走的區(qū)域。在剛開(kāi)始時(shí)進(jìn)行直道跑,在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后進(jìn)行直道+彎道跑,個(gè)人認(rèn)為效果明顯,但個(gè)人認(rèn)為此訓(xùn)練適合11月-1月間使用。
2、200米計(jì)時(shí)跑
以200米跑道為例,把孩子按照人數(shù)分成三組,每組設(shè)立組長(zhǎng),每組都有成績(jī)好、中、差的孩子。在跑前,把孩子按成績(jī)依次排開(kāi),由好到差,要求跑成一條直線。共跑10圈,1-3圈要求38秒完成,4-6圈要求43秒完成,7-10圈要求47秒完成。這樣每組孩子可以間隔休息兩組的時(shí)間也就是1分24秒--1分30秒左右。
3、400米計(jì)時(shí)跑
以200米跑道為例,把孩子按照人數(shù)分成三組,每組設(shè)立組長(zhǎng),每組都有成績(jī)好、中、差的孩子。在跑前,把孩子按成績(jī)依次排開(kāi),由好到差,要求跑成一條直線。共跑4組,先進(jìn)組要求1分25秒完成,第二組要求1分30秒完成,第三組要求1分40秒完成,第四組要求1分40秒完成。這樣每組孩子可以間隔休息3-4分鐘。
4、600米計(jì)時(shí)跑
以200米跑道為例,把孩子按照人數(shù)分成三組,每組設(shè)立組長(zhǎng),每組都有成績(jī)好、中、差的孩子。在跑前,把孩子按成績(jī)依次排開(kāi),由好到差,要求跑成一條直線。共跑3組,先進(jìn)組要求2分08完成,第二組要求2分10完成,第三組要求2分20完成,這樣每組孩子可以間隔休息4-5分鐘。
5、15分鐘計(jì)時(shí)跑 以200米場(chǎng)地為例,讓所有孩子在15分鐘內(nèi)至少完成15圈,在跑步過(guò)程中不許走,注意跑姿,調(diào)整呼吸,按隊(duì)進(jìn)行跟隨跑,成績(jī)較好者在前依次類(lèi)推。
6、折返跑
對(duì)孩子進(jìn)行折返跑訓(xùn)練,長(zhǎng)度為25米X5,每隔五米擺放一個(gè)標(biāo)志桶,由起點(diǎn)到先進(jìn)個(gè)標(biāo)志桶后迅速返回起點(diǎn),再由起點(diǎn)到達(dá)第二個(gè)標(biāo)志桶后迅速返回起點(diǎn),以此類(lèi)推,注意提醒孩子轉(zhuǎn)身速度,以及跑到第4、5個(gè)標(biāo)志桶時(shí)沒(méi)有體力,進(jìn)行及時(shí)的鼓勵(lì)。
7、追逐跑
以200米跑道為例,把孩子按照人數(shù)分成二組,每組設(shè)立組長(zhǎng),每組都有成績(jī)好、中、差的孩子。共進(jìn)行兩組,每組跑4圈。在跑道中點(diǎn)位置設(shè)立標(biāo)志桶,兩組分別在不同的起點(diǎn)起跑,跑4圈,看后組同學(xué)可以超越幾名前組同學(xué)。兩隊(duì)位置進(jìn)行互換。
中考體育的分值當(dāng)然不如語(yǔ)文數(shù)學(xué)和英語(yǔ)那么高了,但是,也是一個(gè)鞏固自己總成績(jī)的一個(gè)好機(jī)會(huì),想了解相關(guān)課程的同學(xué),請(qǐng)撥打?qū)W而思愛(ài)智康免費(fèi)咨詢(xún)電話:!
北京體育中考項(xiàng)目就給大家分享到這里,另外學(xué)而思學(xué)科老師還給大家整理了一份《北京中考一模復(fù)習(xí)資料》。
點(diǎn)擊領(lǐng)。骸2014-2019北京中考一模復(fù)習(xí)資料大盤(pán)點(diǎn)》復(fù)習(xí)資料
查缺補(bǔ)漏,助你備戰(zhàn)中考!
部分資料截圖如下:
點(diǎn)擊鏈接領(lǐng)取完整版資料:https://jinshuju.net/f/5OnT2v
同時(shí)也向您的孩子推薦學(xué)而思愛(ài)智康中考沖刺精品課程,點(diǎn)擊鏈接:http://m.yushangyun.cn/z2019/zkzfx/index.html 或者下方圖片即可預(yù)約
相關(guān)推薦:
大家都在看
限時(shí)免費(fèi)領(lǐng)取