北京初一生物維生素

2020-05-08 07:11:42 　來源：網(wǎng)站整理

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北京初一生物維生素！初一的生物內(nèi)容主要就是要靠大家的記憶，同學們可以把有用的知識點都攢下來，一個個去記憶，現(xiàn)在的生物內(nèi)容都是較簡單的，把章節(jié)的重要內(nèi)容都劃分出來，然后自己有時間在背。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京初一生物維生素。

北京初一生物維生素

維生素的分類

曾經(jīng)有個小朋友將維生素定義為：如果你不吃，你就會得病。其意義是正確的。維生素的前體指的是該種維生素在食物中的形態(tài)，作為食物進入人的體內(nèi)被重新分解吸收成對應的維生素。

兩類維生素：水溶性維生素和脂溶性維生素，評判標準針對其溶于溶劑進行分類。

水溶性維生素：B族維生素，維C。溶于水，直接進入血液，無法在體內(nèi)貯存，一般情況如果攝入過多會隨著尿液排出，所以很少會出現(xiàn)中毒的情況。
脂溶性維生素：維生素A，維生素D，維生素E，維生素K。溶于油脂，先進入淋巴然后進入血液，然后在脂肪組織中存儲，如果攝入過多，可能出現(xiàn)中毒的情況。由于其可存儲性，不會強制要要每天都攝入，只要保持周平衡就可以很好的維持身體的健康。
由于維生素的攝入量太大，存在中毒的情況，所以在不確定的情況下不建議復用藥物類的補充劑，正常的均衡飲食是能夠達到其DRIs的日均攝入量。

脂溶性維生素

脂溶性維生素由于可溶在油的特質(zhì)，注定了它和身體之間的不解之緣。身體中大約有20%-35%左右的脂肪含量，所以在這些脂肪細胞中可以存儲大量的脂溶性維生素。所以脂溶性維生素不需要天天補充，在安全攝入量范圍內(nèi)可以使用然后存儲在身體中，即使在一段時間不攝入，身體對存儲的維生素的利用也不會造成傷害。

但是對于補充對應的維生素，由于脂溶性維生素可以不斷地在體內(nèi)存儲累積，可能會到達攝入量的上限，產(chǎn)生相應的毒副作用，即對應的中毒反應。所以針對長期服用維生素補充劑的人群，需要在醫(yī)囑指導下服用，謹慎選擇各種保健食品中的維生素的含量，以免產(chǎn)生危害。

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水溶性維生素

水溶性維生素，和脂溶性維生素相對的。水溶性維生素溶于水，比較容易通過尿液排出體外，比較不容易在體內(nèi)累計，所以相對的中毒情況也是十分罕見，正常的食物性攝入安全性非常高。但是對于大劑量的吃補充劑的人群，代謝遠遠沒有跟上攝入量的時候依然可能會引發(fā)中毒反應。

水溶性維生素包括維生素C和維生素B，其中維生素B比較特別的是是一個家族，雖然有不同的劃分，比如我們常見的口腔潰瘍，很可能是由于缺乏維生素B2。但市面上只補充B2是十分罕見的，一般買到的補劑都是B族維生素一起補充。但食物中的各類B族的維生素含量略有不同，B族維生素包括B1、B2、B6、B12、煙酸、葉酸、生物酸和泛酸。大部分是在在蔬菜水果等植物性食的含量十分豐富，也有比較例外的如維生素B12只存在動物性食物中，所以素食人群一般會引起B(yǎng)12的缺乏，可以適當攝入發(fā)酵類的食物補充B12。

水溶性維生素可參考下表，適當進行補充。