高考學(xué)習(xí)資料分享！北京石景山區(qū)2020高三一模歷史試卷答案

2020-05-08 19:45:35 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

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　　有不良心態(tài)情緒的原因

　　重大診斷過(guò)后，總會(huì)有部分同學(xué)認(rèn)為考得不理想，害怕老師和同學(xué)用異樣的眼光看自己;有的對(duì)高考感到很緊張;有的甚至認(rèn)為這次考得這么差，到正式高考時(shí)恐怕沒(méi)戲了……

　　造成這張狀態(tài)的原因是什么呢?

　　1、對(duì)模擬診斷的的目的不明確

　　沒(méi)有真正理解學(xué)校進(jìn)行模擬診斷的意義，錯(cuò)誤而過(guò)度地考慮一模與高考的關(guān)聯(lián)性以及重視診斷的結(jié)果，由此導(dǎo)致了自信心的降低或喪失。

　　2、自我感覺(jué)及自我評(píng)價(jià)能力較低

　　不能全面客觀地評(píng)價(jià)自己，自我感覺(jué)及自我評(píng)價(jià)能力較低的產(chǎn)生。

　　3、對(duì)高考結(jié)果預(yù)期恐懼

　　面對(duì)高考結(jié)果的不可知性，許多同學(xué)出現(xiàn)了“不怕一萬(wàn)就怕萬(wàn)一”式的擔(dān)心，對(duì)成敗或高考結(jié)果的期待無(wú)彈性、不留讓步的空間、不能允許自己出一點(diǎn)點(diǎn)差錯(cuò)，一錯(cuò)就慌亂潰敗。

　　4、挫折商較低

　　面對(duì)學(xué)習(xí)上的激烈競(jìng)爭(zhēng)，有些同學(xué)受不了周考、月考、模擬考成績(jī)下降或波動(dòng)帶來(lái)的打擊，不能正視成績(jī)下降或波動(dòng)，擔(dān)心成績(jī)會(huì)再次下降而想要逃避，進(jìn)而增加緊張焦慮和恐懼。

　　5、高壓之下的不良反應(yīng)

　　高考是高壓力生活事件和具有一定重復(fù)性學(xué)習(xí)的活動(dòng)，在這種情況之下容易出現(xiàn)注意渙散、心煩意亂、浮躁、懊惱、孤獨(dú)、白天困倦而晚上又失眠多夢(mèng)等現(xiàn)象。

　　生活習(xí)慣調(diào)整

　　(1)調(diào)整作息時(shí)間這個(gè)超長(zhǎng)的寒假相信已經(jīng)打亂了許多同學(xué)的歷史鐘，那么在臨近開(kāi)學(xué)的這段時(shí)間，需要逐步恢復(fù)到上學(xué)的作息，以便開(kāi)學(xué)之后能更好適應(yīng)。較好在開(kāi)功課一周左右逐步改掉睡懶覺(jué)的壞習(xí)慣，樹(shù)立時(shí)間觀念，訓(xùn)練早睡早起，在家作息時(shí)間盡量向?qū)W校作息時(shí)間靠攏，這樣才能在開(kāi)學(xué)后盡快適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間，縮短不適應(yīng)期。

　　(2)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)居家閉關(guān)的這段時(shí)間，每天被美食包圍，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量并不能消耗掉多余的熱量，所以會(huì)有一部分同學(xué)出現(xiàn)發(fā)福的情況。在即將走向正常的這段時(shí)間，需要父母和同學(xué)們一起努力，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日的營(yíng)養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡，消化不良，或者過(guò)度發(fā)胖等情況。保證良好的身體狀態(tài)，能夠更快跟上學(xué)習(xí)的步伐。

　　(3)學(xué)習(xí)疫情防控知識(shí)疫情逐漸得到控制，但是也不能馬虎大意，在寒假里養(yǎng)成的戴口罩、勤洗手、勤通風(fēng)等好的衛(wèi)生習(xí)慣一定要堅(jiān)持。優(yōu)先跟老師溝通，了解學(xué)校疫情防控的要求，按照學(xué)校的要求來(lái)準(zhǔn)備。

　　(4)經(jīng)常與老師溝通健康情況

　　在特殊時(shí)期，按時(shí)上學(xué)固然重要，更重要的是保證自己和他人的身體健康。開(kāi)功課，更要時(shí)刻關(guān)注自己和家人的身體狀況以及出行情況，及時(shí)向班主任老師匯報(bào)。越要臨近開(kāi)學(xué)，疫情防控越是要打起精神。

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