2020北京中考?xì)v史沖刺

2020-06-21 14:59:20 　來源：百度文庫

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2020北京中考?xì)v史沖刺！中考就要來了，大家復(fù)習(xí)的怎么樣了呢？除了復(fù)習(xí)之外，大家要注意飲食，防止胃腸疾病。按照平時的飲食習(xí)慣平衡營養(yǎng)。不可大魚大肉，暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于診斷。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">2020北京中考?xì)v史沖刺。

2020北京中考?xì)v史沖刺

　　中考臨近，這些注意事項孩子和家長都要看

　　隨著中考的臨近，很多家長反映說孩子學(xué)習(xí)效率開始下降，有時甚至是“刀槍不入”。什么也裝不進(jìn)去，什么要點都記不住，做了題后回想做了什么也是模糊不清，心里很是著急。

　　其實，這是一種“心理飽和”現(xiàn)象。

　　“心理飽和”現(xiàn)象在日常生活中也會出現(xiàn)，做事情過程中會產(chǎn)生效率下降，韌性、耐力減弱等等，一些優(yōu)秀孩子也說：也不是煩躁，也不是沒信心，就是學(xué)不進(jìn)去了。這正是“心理飽和”現(xiàn)象的典型反映。

　　心理飽和”不是說準(zhǔn)備已經(jīng)盡善盡美了，盡如人意了，中考再給幾個月的時間也會有復(fù)習(xí)內(nèi)容安排的。

　　“心理飽和”是一種現(xiàn)象，這種現(xiàn)象一般產(chǎn)生在臨考之前，運動員的訓(xùn)練、特別是大賽前的訓(xùn)練也經(jīng)常出現(xiàn)“心理飽和”現(xiàn)象，如果這個時候再去研究細(xì)節(jié)動作，再去矯正一些技巧偏差，運動員也會產(chǎn)生“心理飽和”現(xiàn)象。

　　01孩子如何克服

　　如何克服“心理飽和”現(xiàn)象?提幾條建議供家長和考生參考。

　　先進(jìn)，適當(dāng)減少學(xué)習(xí)時間，增加娛樂、鍛煉、散步時間。

　　學(xué)習(xí)效率、質(zhì)量與時間有著很大的相關(guān)性，但是疲勞戰(zhàn)術(shù)的效率肯定是低的。臨近中考，狀態(tài)是先進(jìn)重要的，適當(dāng)?shù)男菡堑粫绊憣W(xué)習(xí)效率，反而會提高效率和效益。保持愉悅的心情是克服心理飽和的較有效方法。

　　第二，學(xué)習(xí)形式要有變化。

　　許多考生就是做題，越做“心理飽和”現(xiàn)象就越嚴(yán)重，其實準(zhǔn)備越是臨近中考就越要回歸課本，因此不妨少做一點題，多看看《課程標(biāo)準(zhǔn)》《診斷說明》，多看看課本，改變一下方式。用思維導(dǎo)圖把知識點進(jìn)行整理。

　　第三，“心理飽和”現(xiàn)象在各學(xué)科上表現(xiàn)也是有差異的。

　　凡是反應(yīng)比較重的學(xué)科可以暫時少安排時間，反應(yīng)比較輕的學(xué)科就多安排一些時間。

　　第四，抓住中低檔試題。

　　既可以突出重點又可以提高準(zhǔn)備信心，效率和效益也會雙豐收。少做、不做難題，努力避免“心理飽和”現(xiàn)象的加劇。

　　第五、改變學(xué)習(xí)環(huán)境。

　　大腦喜歡空氣清新，衛(wèi)生整潔的環(huán)境。考前不要長時間呆在室內(nèi)，只要天氣條件允許，就到戶外環(huán)境好的校園、公園，開闊的地方。

　　總之，考生要具有靈活性、機(jī)動性，不要和自己較勁，要豁達(dá)、從容，這樣，學(xué)什么都會有收獲。

　　其實，中考的內(nèi)容絕大多數(shù)都是考查基礎(chǔ)知識，考查的更多是知識的應(yīng)用能力，而不是研究和深入解決難題的能力。所以在中考的較后時間里，需要做的就是能夠把已經(jīng)掌握的知識熟練應(yīng)用，盡全力取得好成績!

　　中考考的不僅僅是知識，也是一種面對壓力的心理承受能力。做好心理準(zhǔn)備，沉著應(yīng)對中考!

　　每個人都想當(dāng)自己的蓋世英雄，可并不是每一個時代都有戰(zhàn)爭。想要在現(xiàn)在這個社會當(dāng)英雄，較好的辦法就是決勝中考，把考場當(dāng)戰(zhàn)場!

　　02家長如何助孩子一臂之力

　　孩子在努力，家長該怎么助孩子一臂之力呢?其實，越接近中考，孩子們越會逐漸暴露出許多身心上的問題，家長較需要做的，便是及時發(fā)現(xiàn)，及時幫助走出困境。

　　下面是一位中考家長的陪讀經(jīng)驗，在較后的兩個多月里，家長們一定會用得上!一定要收藏起來，也別忘了分享給身邊的家長朋友~

　　寫給中考考生的家長們：

　　四年前我的孩子參加了中考，一年前我又成為一個沒有節(jié)假日、沒有周末的高三孩子家長，陪孩子渡過了高考。

　　現(xiàn)在回想起來，還清楚記得那時的心情：每天仔細(xì)地操持著一日三餐，作息的節(jié)奏完全跟隨著孩子，從不主動去問他模考成績，內(nèi)心卻不斷盼望他告訴我一個好息，一有空閑就默默估算他的各科成績，然后一科一科加起來，算算總分，想想可以報考哪所學(xué)校……

　　日子一天天過去。越臨近診斷，越會將診斷那兩天的日程“放大”，幾點起床?準(zhǔn)備什么早餐?出門走哪條路不會堵車?中午吃飯和休息，不能到外面吃，千萬別生病，文具都帶齊……，不要出意外!

　　不是我們做家長的心理素質(zhì)差，我們只是不愿意因為自己的疏忽導(dǎo)致孩子出狀況，那樣我們會怨恨自己，一輩子難受自責(zé)。

　　作為心理老師，也是考生家長，我把診斷前家長的心理調(diào)整大概整理了一下，希望能給大家一些參考。

　　1診斷前孩子較擔(dān)心的是什么?

　　考生診斷前較多的擔(dān)心是“怕診斷發(fā)揮失常”。許多孩子在過去大大小小的診斷中都偶爾出現(xiàn)過一、二次診斷發(fā)揮失常，自然害怕在這關(guān)鍵的一考中又出現(xiàn)失誤。實際上所謂診斷發(fā)揮失常，它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關(guān)。

　　因此家長可以向孩子解釋，高級別的正規(guī)診斷，出題是比較嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的，反而不會出現(xiàn)有時在學(xué)校診斷出現(xiàn)的怪題、偏題，不會讓你看到題摸不著北。

　　2孩子有哪些壓力?

　　理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他。

　　一般說來孩子的壓力來自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達(dá)不到父母的期望;二是身體上的(這個反而被家長們忽視)，長時間的緊張作息，超強(qiáng)度的聽課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。

　　因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設(shè)定期望值，另一方面要多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負(fù)面情緒。

　　3家長不該說什么?

　　不要總是問“復(fù)習(xí)的咋樣了?”因為孩子沒法回答你!事實上沒有人是“復(fù)習(xí)完了”才去參加診斷的，總會有點不放心、沒把握。而如果他實事求是地回答你“沒復(fù)習(xí)好”，這個信息又會鞏固他內(nèi)心的不安，增加他上考場的壓力。

　　不要總是跟孩子討論較后的結(jié)果。有的家長為了讓孩子抓緊一切時間學(xué)習(xí)，言語中帶著威脅和恐嚇。試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過一座獨木橋，過橋之前不斷地說掉下去會如何如何，那么過橋的時候還能走的安穩(wěn)么!

　　4為什么越臨近診斷，孩子越疲沓?

　　基本上我遇到的每個孩子都反映他們會在某個階段有這種感覺：一方面內(nèi)心很焦急，一方面卻又感到說不出的疲倦，以至學(xué)習(xí)沒效率。當(dāng)孩子出現(xiàn)這種狀況時，請家長首先理解，這是大腦給出的一個信號：孩子需要適當(dāng)休息調(diào)整了。

　　人的大腦與其他器官一樣，需要勞逸結(jié)合，如果外界強(qiáng)制性的給予學(xué)習(xí)任務(wù)，大腦自身的保護(hù)機(jī)制便會產(chǎn)生所謂“保護(hù)性抑制”，就是說這時候的大腦已經(jīng)沒有運轉(zhuǎn)的效率了!

　　這個時候家長可以想想孩子平時都喜歡什么活動，提醒他休息休息。我家孩子的一個同學(xué)，有一次在課間織毛線，原來，老師告訴他們減壓的一個辦法是做做自己喜歡的活動時，她首先想到的就是編織，她說這么做的確感覺好一些。

　　5如何面對自暴自棄的孩子?

　　一些基礎(chǔ)差的孩子這個時候容易自暴自棄，“反正我不行，復(fù)習(xí)也沒用”。實際上，較后的沖刺對中考考生影響很大，由于初中的知識點相對簡單，我們的確看到有一些同學(xué)就是靠較后沖刺大幅提高中考成績的。

　　“臨陣磨槍，又快又光!”學(xué)校老師不能總這樣教育孩子，但我們做家長的卻要學(xué)會這么給孩子打氣。

　　6如何回答孩子“如果我考不好怎么辦?”

　　幾乎每個孩子都會問父母，“如果我考不好怎么辦?”有的家長說，無所謂，考不好就考不好!有的家長說，考不好就完了，我沒辦法，到時候你自己看著辦吧。

　　這兩種回答都不可取，診斷對孩子、對家長都很重要，不可能無所謂，這么回答要么口是心非，要么是對孩子早已失去信心;而強(qiáng)調(diào)考不好就完了，則會干擾孩子對學(xué)習(xí)的專注。

　　這個時候較好認(rèn)真的、誠實的與孩子共同面對這個問題，承認(rèn)考不好的確是我們不愿接受的，但無論怎樣現(xiàn)在都要盡心盡力，“咱們盡力!”只有這樣，將來才不會后悔、自責(zé)。

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　　7較后階段家長能為孩子做什么?

　　決定學(xué)習(xí)成績的有三個方面的條件：學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)習(xí)心態(tài)。方法和習(xí)慣，已經(jīng)不是考前我們能立竿見影的改變的了。

　　所以這個時期，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急于去糾正他。你能為孩子做的，是使他在這個時期保持一個穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。

　　具體來說，一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯的時間有點長，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……，不管怎樣這段時期不要吭聲，這是你對孩子的體諒，這就是我們能為孩子做的。

　　8診斷期間吃什么、穿什么?

　　吃、穿在這里也提醒大家注意，診斷期間較好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長可能想在這幾天幫孩子加強(qiáng)營養(yǎng)，雖說營養(yǎng)的保證很重要，但那應(yīng)該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天。

　　診斷期間的飲食較好跟他平時的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同樣，熟悉的衣服也會使孩子更放松。

　　9診斷期間孩子失眠怎么辦?

　　曾有一位年輕的老師跟我講她先進(jìn)次中考失敗的慘痛經(jīng)歷：中考的前一天晚上，她怎么都睡不著，結(jié)果被她媽媽發(fā)現(xiàn)了。她媽媽非常生氣，不停地數(shù)落晚上不睡明天將如何暈頭漲腦、考不好試等等。較后她媽媽整晚一直守在她旁邊等她睡著。結(jié)果，她一夜都沒有睡著。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的中考失利了!

　　我們都希望孩子在診斷期間能睡好。但萬一你的孩子失眠了，千萬要告訴他，沒關(guān)系，不影響做題!人是有應(yīng)激功能的，24小時不睡覺，大腦還能正常工作!如果孩子在診斷前也相信這個道理，反而臨考前能夠釋然，睡個好覺。

　　10診斷期間孩子生病怎么辦?

　　一般說來，只要孩子不是那種病得不能坐下來拿筆寫字，生病對診斷的影響其實就只是心理上的，并不會妨礙大腦思考。

　　大家對這一點可能感到很難理解。基本的解釋是：大腦工作在生理上實際只需要兩個條件，葡萄糖和氧氣。有這兩個條件，就能做題、思考。身體的不舒服可能會分散我們的注意力，心理上造成我們的不安，實際的影響沒有那么可怕。

　　因此，萬一孩子在診斷期間生病了，家長也要給他這樣的信念，影響不大!甚至可以跟他說，你都生病了，如果沒考好也是能理解的，這樣孩子反而能放下包袱，輕松診斷。

　　11教會孩子及時處理不利的考場環(huán)境

　　四年前我孩子參加中考，一名監(jiān)考老師坐在他旁邊，不斷地翻看他的卷子�；貋砗笏脨赖卣f：“有一道題沒看著”。我非常后悔沒有早點告訴他，那個老師的行為是違反考場規(guī)定的，孩子本可以及時提出意見及時投訴!

　　一般來說，中考各個考點的要求參差不齊。早點告訴孩子，考場上無論是什么影響到自己答題，都要及早舉手向監(jiān)考老師提出。

　　12診斷當(dāng)天中午，如何幫孩子放松?

　　許多孩子上午診斷回來，興奮的沒法午休。家長們看著急在心里又不知怎樣勸孩子平靜下來。這時可以這么說：“躺一會兒，不必非得睡著，讓身體放松休息一下，等會我叫你”。

　　睡眠是不能帶著睡眠壓力的，這樣輕描淡寫地說，孩子更容易入睡。注意睡眠的時間并不是越長越好，一般入睡后不要超過半小時，在他進(jìn)入深睡眠以前一定要叫醒他。

　　13頭場診斷考砸了怎么辦?

　　哪怕學(xué)習(xí)優(yōu)選秀的孩子，如果先進(jìn)場診斷考砸了，都不可避免地影響他的心情。處理不好還會牽連到他后面的診斷。

　　一旦出現(xiàn)這種情況，我相信大部分家長能做到不責(zé)怪孩子。但要提醒的是，我們?nèi)菀追噶硪粋€錯誤：“別想了，想了也沒用”，“不會的，情況沒你說的那么糟!”這其實是在盲目地否認(rèn)孩子的失利，孩子會感覺父母不能接受他的失誤。孩子當(dāng)然知道“想了也沒用”，他也知道“只是這一門課考砸”。但他內(nèi)心是惴惴不安的!

　　家長這時候特別需要去傾聽他的不安，他的委屈，他的自責(zé)。只有有人理解他，才能讓他稍稍好受一些。當(dāng)然如果孩子一直沉浸在診斷失利的情緒中，家長可以試著問他“現(xiàn)在怎么辦呢?”請放心，絕大部分孩子是理性的，當(dāng)情緒平穩(wěn)以后，他能夠振作起來。

　　14考完弱項學(xué)科較容易出哪些心理問題?

　　我見到不少這樣的情況，考生診斷下來，神色凝重地說：“我好像沒涂答題卡?”“記不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿紙上做的?”家長每每聽到大驚失色，努力幫助孩子回憶到底涂沒涂答題卡。

　　其實，老師在考場監(jiān)考時，幾乎沒有發(fā)生過交空白答題卡的情況�？紙錾侠蠋煏䜩砘囟酱偻瑢W(xué)們進(jìn)行檢查。個別同學(xué)之所以出現(xiàn)這種不安，與他的診斷壓力有關(guān)。是這樣，無論哪個人當(dāng)他對一件重要的事情感覺失控甚至完全沒法控制時，都很容易產(chǎn)生強(qiáng)迫行為或強(qiáng)迫觀念。

　　舉個例子，假如你住的小區(qū)連續(xù)被盜，人人惶惶不安，你出門離開家的時候便會不由自主地懷疑“我鎖好門了嗎?”因此，當(dāng)孩子下考回來告訴你他的擔(dān)憂時，大可不必驚慌失措，安慰他，幫他盡快調(diào)整到下一場的診斷中去即可。

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